定向越野 1
一、定向越野概述 1
（一）定向越野的起源与发展 1
（二）定向越野分类与赛事 3
（三）定向越野的特点及价值 6
二、定向越野的场地器材和个人装备 9
（一）定向越野的场地 9
（二）定向越野的器材 11
（三）定向越野的个人装备 15
三、定向越野地图与指北针 16
（一）定向越野地图概述 16
（二）定向越野地图的比例尺 17
（三）定向越野地图的地貌判定 20
（四）定向越野地图的地物符号 29
（五）定向越野指北针的使用 34
（六）定向越野检查点符号说明 35
四、定向越野技能 40
（一）野外判定方向 40
（二）标定地图确定站立点 42
（三）确定目标点 47
（四）行进方式 49
（五）选择路线寻找检查点 53
（六）读图方法与定向越野跑 58
五、定向越野竞赛组织与裁判方法 61
（一）竞赛组织 61
（二）裁判方法 63
（三）参加比赛流程 68
附录：定向越野检查点说明符号国际规范 72
攀岩运动 97
一、攀岩运动概述 97
（一）攀岩运动的起源以及发展 97
（二）攀岩运动的特点与功能 101
（三）攀岩运动的分类与难度等级 104
二、攀岩运动的场地装备 108
（一）人工岩壁场地 108
（二）自然岩壁场地 111
（三）攀岩运动的装备及使用方法 112
三、攀岩运动常用绳结 125
（一）固定点的连接绳结 126
（二）绳子间的连接绳结 128
（三）其他常用绳结 130
四、攀岩运动的基本技术 133
（一）攀岩基本手法 133
（二）攀岩基本脚法 135
（三）攀岩运动的基本技术动作 137
五、攀岩运动的保护技术 145
（一）攀岩保护站的设置 145
（二）上方保护（Top Rope）技术 149
（三）下方保护（Lead）技术 152
（四）攀石保护技术 156
（五）保护员的职责要求 159
六、攀岩运动的竞赛规则 160
（一）攀岩比赛的策划与组织 160
（二）难度赛比赛规则 164
（三）速度赛比赛规则 166
（四）攀石赛比赛规则 170
主要参考书 172
后记 173