第一章 家居里的健康密码 2
清晨开窗等于引毒进屋 2
芳香剂少用为好 2
通风消毒比熏醋好 3
把鱼缸请出卧室 4
室温多少度最不易感冒 4
室内五颜六色危害大 5
室内泼水降温使不得 6
月晒一次枕芯才健康 7
床垫半年“翻翻身” 7
马桶要及时清洗 8
床罩颜色影响健康 9
卧室里少放家电 10
临街窗台上最好养植物 10
日光灯下看电视易伤眼 11
不让静电危害你 12
第二章 营养中的学问 14
玉米才是最好的主食 14
吃些肥肉未必不好 14
芹菜叶比茎更有营养 15
吃蔬菜过量也有害 16
吃苹果皮有助于抗癌 17
爱吃甜食者更易患癌症 17
不吃早餐容易变老 18
晚餐不宜吃虾皮 19
吃肝脏最好搭着蔬菜 20
偏食素油并不好 20
剩菜回锅小心中毒 21
猪肉也有“克星” 22
食物生吃害处多 23
过食瓜子也会致病 24
饭后别急着吃水果 24
别把癌症吃进来 25
贪吃荔枝当心低血糖 26
每天吃蒜10克可防癌 27
多喝水可防前列腺炎 27
喝水多了也会中毒 28
全脂奶比脱脂奶更有益健康 29
多饮啤酒易致癌 30
啤酒温度过低易伤身 30
清晨喝水有学问 31
喝汤不当导致疾病 32
鸡汤虽美，有人不宜 33
酸奶饮用过量伤身体 34
喝豆浆也有讲究 34
饮茶不当也会“醉人” 35
男人少喝牛奶以保前列腺 36
女性应少喝咖啡 37
喝大米粥不易感冒 38
第三章 厨房里的养生秘诀 40
炒菜用铝锅，损害脑神经 40
茶水煮饭可防病 40
花生最好“煮”着吃 41
飞火炒菜有害健康 42
碘盐“炸锅”害处多 43
热水洗猪肉使不得 43
做菜放调料有学问 44
炒豆芽加醋好处多 45
油盐酱醋何时放更健康 45
绿叶蔬菜忌焖煮 46
味精也不能随便放 47
酱油熟吃才健康 48
不锈钢餐具要慎用 49
生肉解冻莫用水泡 49
别把面包放在冰箱里 50
厨房中的“保钙”技巧 51
当心油烟熏出肺癌 52
油瓶别放灶台上 53
煲汤时间越长越没营养 53
油炸食品越薄越有害 54
第四章 运动是健康的真正支点 56
劳动不能取代运动 56
运动时间黄昏最佳 56
运动前别吃巧克力 57
快步走比跑步更能健身 58
吃饭前后不宜剧烈运动 59
运动后不宜吃鸡鸭鱼肉 59
室外运动最好用鼻腔呼吸 60
跑步一定要穿跑步鞋 61
游泳每次别超过45分钟 61
溜达也要定时、定量、定强度 62
脚跟走路可延寿 63
餐前快步走可降血脂 63
运动时四种“不适”会要你的命 64
偶尔剧烈运动会缩短寿命 65
运动时需要好心情 66
“饭后百步走”未必适合你 66
女性运动不当可引发妇科病 67
第五章 睡眠是健康人生的基石 70
右侧唾姿最健康 70
午睡也需讲究细节 70
裸睡，享受归真的健康 71
开灯睡觉易患癌 72
唾前五件事不能免 72
面对面睡觉不可取 73
晨醒赖床五分钟 74
女性睡眠过多或不足易患心脏病 74
睡懒觉会降低免疫力 75
“南北方向”睡得好 75
失眠之后勿补觉 76
定时觉醒健康来 77
常睡软床可致畸形 77
睡回笼觉不利于健康 78
床上请给自己松绑 79
第六章 穿衣也要讲科学 82
纯棉内裤未必好 82
围巾不能当口罩用 82
贴身衣物要常换 83
穿红色衣服益健康 84
穿袜子也要讲科学 84
衣服保暖不在厚 85
高跟鞋也不是人人都能穿的 86
穿硬底皮鞋，小心脑损伤 86
尖头皮鞋好看不好穿 87
情绪低落时更要注意着装 88
穿塑料凉鞋要三忌 89
穿露脐装要保护肚脐眼 90
别在家中穿工作服 91
第七章 好心态要保持 94
不良情绪会诱发癌症 94
怕老反而更容易老 94
狭隘心理是疾病的根源 95
愤怒可能会让人送命 96
过度紧张是健康的杀手 97
过于敏感有碍健康 98
每天笑15分钟对心脏有益 99
乐观的人更长寿 99
淡泊是心理养生的免疫剂 100
宽容是不生病的良方 101
情极百病生，情舒百病除 102
遗忘烦事是养生的良药 103
善良可提高抗病力 104
第八章 如何才能“美”到老 106
美白牙膏只适合抽烟人群 106
冷水洗脸更健美 106
防晒指数高无益于健康 107
每天让肌肤喝足水 108
化妆按顺序以避免皮肤松弛 108
常喷发胶危害大 109
油性皮肤不能经常洗 110
护发素要彻底冲净 111
防晒霜正确涂抹才有效 111
仰卧可以减少皱纹 112
精华素不宜过频使用 113
泡沫丰富的洗面奶未必好 113
战“痘”小心入歧途 114
眼霜使用不当反有副作用 115
养颜不可滥用维生素E 116
香水不宜直接洒在皮肤上 117
第九章 “性”福是健康幸福的前提 120
性生活不合时宜危害大 120
长期禁欲，阴茎功能会退化 121
纵欲易患前列腺炎 121
体外射精易伤身 122
性爱频繁女性肾脏易感染 123
饮酒助“性”不可取 124
多吃关爱“性”福的食物 124
忽略前戏易患偏头痛 126
性生活后别喝冷饮 126
夫妻分床更有益健康 127
流产，想好了再做 128
房事前勿多喝咖啡 129
亲吻拥抱促进健康 130
小细节影响性功能 130
总穿高跟鞋易患性冷淡 132
走猫步可增强性功能 132
第十章 高科技对健康的隐患 136
六种食物帮你防辐射 136
电脑族：靠垫太厚易“折腰” 137
液晶显示屏也伤眼 138
留心键盘里藏污纳垢 138
不要让“屏幕脸”再次出没 139
小心鼠标“咬”你的手 140
电脑的“后脑”千万别冲人 141
手机使用的防辐射计划 142
空调使用不当易诱发中风 143
植物配电视是个美丽的错误 144
看电视要谨防致癌物 145
微波炉向这些东西说“止步” 145
电磁炉辐射要严加防范 146
电磁炉要配什么锅才无害 147
家电超期服役危险多 148
第十一章 忘我工作者的健康箴言 150
上班族的七条饮食妙方 150
工作餐要“吃”好 151
饭局越多，患病机会也越多 152
工作累了，吃点鸡肉 153
3分钟运动搞定健康 153
走着去上班更健康 154
想办法让自己快乐起来 155
走出亚健康：补钙、冥想、晒太阳 156
“小动作”演绎大健康 157
热恋办公桌当心颈椎病 158
坐车时间补觉问题多 159
学会在写字楼里养生 160
上班第一件事，打开门窗通通气 161
假期健康“反贪行动” 162
给“快节奏综合征”拉手刹 163
四招对付“星期一综合征” 164
找回上班好心情 165
第十二章 别过度透支你的健康 168
莫在“过劳死”的边缘徘徊 168
“过劳死”最“青睐”谁 169
拿什么来遏制“过劳死” 170
学会给自己减压 171
缓解心理压力的六大对策 172
锻炼让你离“过劳死”远一点 173
科学用脑，张弛有度 174
请赶在疲惫前休息 175
放得下，学会放松疗法 176
提高免疫力是根本 177
定期体检提防“过劳死” 178
第十三章 别忽视日常小细节 180
饮酒会引起大脑萎缩 180
晚上洗头易得病 180
女人莫用香皂洗乳房 181
长时间用护垫易得阴道炎 182
冬天洗澡先洗脚 182
在沙发上睡觉伤脊柱 183
常使大脑负重不可取 184
长期饱食有损大脑 185
用浓茶解酒会加重心脏负担 185
太累了喝点酸梅汤 186
珍惜唾液，强身健体 187
起床后先刷牙后喝水 188
小心二郎腿跷出四种病 188
闭目养神如充电 189
盛夏出汗别马上冲凉 190
饭后马上刷牙有损牙齿健康 191
出汗过多宜吃酸味食品 191
消除脑疲劳，睡觉不管用 192
第十四章 排毒一身轻 194
莫陷入排毒误区 194
进行一次断食之旅 195
运动排毒最轻松 196
给自己的心灵排排毒 197
药物排毒不可忽略 198
自制果汁排毒养颜 200
食物之毒，定要排除 201
“垃圾”之毒，轻松扫除 202
排除酒毒，还你真面 203
自然排毒才是最好的 204
吉莲医生的“一日排毒法” 205
两天就让你轻轻松松 208
良好睡眠有利排毒 209
选择素食可有效排毒 210
清刷皮肤利于排毒 211
主动咳嗽也能排毒 211
排毒要保持好心情 212
体内毒素自我检查 213
第十五章 足部保健之新秘诀 216
足部按摩的注意事项 216
足部按摩的禁忌症 216
随时可完成的穴位刺激法 217
赤足健身莫大意 218
按摩脚心能祛百病 219
身体异常，脚底有反应 219
按压脚部，痛处即为疾病处 220
何时按摩最有效 221
足部按摩防治心脏病 222
足疗给糖尿病患者带来福音 223
感冒了先做足部按摩 224
足部按摩可以消除头痛 225
消除疲劳试试足部按摩 226
第十六章 吃药有讲究 230
科学掌握服药时间 230
莫用茶水服药 231
降压药不要睡前服用 232
小心干吞药物被药伤 232
睡前不要吃补品 233
服药后立即吸烟害处多 234
服药前后不宜吃水果 234
乱吃感冒药有隐患 235
当心致癌药物害了你 236
服药后立即睡觉易伤血管 236
久服避孕药易导致不孕 237
用药品种不宜过多 238
七种人不宜服安眠药 238
痛经慎服止痛药 239
小心服药不当损体形 240
银杏叶不能泡水喝 240
滋补药勿与牛奶同服 241
储存药品勿用纸盒 241
第十七章 有病要早知道 244
夜里头痛可能是脑瘤迹象 244
手心发热要警惕 244
红光满面也是病 245
洗澡胸痛，小心冠心病 246
便血给健康提个醒 246
捕捉妇科肿瘤的早期信号 247
皮肤皱纹预示多种疾病 248
黑眼圈警示健康出了问题 249
面色泄露疾病秘密 250
警惕不祥的面部斑点 252
病变，从指甲状况可以看出 253
舌头变化察病情 253
怎样以放屁测健康 254
男性脱发是哪出了毛病 255
女性脱发是怎么回事 256
五官不适传递内脏疾病信号 257
打哈欠也是疾病的报警器 258
眼前为什么“发黑” 259
眼皮浮肿要谨“肾” 260
给女性做一次体检 261
自我检查，预防乳腺癌 262
第十八章 给病人的N个健康提醒 264
芹菜生吃才降压 264
常吃茄子保护心血管 264
心血管病人不宜多吃蟹 265
感冒时最好不运动 265
超长时间看电视伤肝 266
止泻时吃个熟苹果 267
腹泻时不宜多吃蔬菜 268
肾不好少吃香蕉 268
炎症病人忌吃辣椒 269
这些病不需要急着治 270
预防心肌梗死坚持“123” 271
糖尿病病人不宜泡温泉 272
冷水锻炼治鼻炎 272
教你赶走讨厌的狐臭 273
治疗腹痛有“三法” 274
三招巧治咽喉痛 274
哮喘发作应该补水 275
贫血病人忌饮茶 276
胆石症病人忌吃酸性食物 276
慢性胃炎病人忌饮啤酒 277
第十九章 四季养生有规律 280
春季食物的宜与忌 280
早春当心“倒春寒” 280
初春养生应先护肝 281
春季多伸懒腰抗疲劳 282
春季多吃蜂蜜防感冒 283
春季小心旧病回头 283
春天运动刚出汗就好 284
夏季食姜不宜过多 285
夏季这样睡觉最伤身体 285
天热别让脚着凉 286
夏季应多点苦少点咸 287
驱蚊：拒收“红包”学八招 288
夏季养生“清”为贵 288
养生“凉茶”清凉一夏 289
秋季养生贵在巧 290
秋季养生“肺”为先 291
立秋要学会防“燥” 292
秋季“护胃”重五养 293
秋季最怕受凉的三部位 294
入秋食疗补肾正当时 294
秋季健身，慎选项目 295
秋季养生多“设防” 296
冬食“枣”，防衰老 297
冬季吃“蒜”可预防感冒 298
冬季养生早盐水晚蜂蜜 298
冬季最适合喝哪些汤 299
冬饮补酒益处多 300
［附章］谨防职业病“杀手” 304
第一章 莫让职业病悄悄缠上你 304
第二章 公务员职业病 305
高血脂 305
肥胖症 306
浮肿 307
第三章 白领职业病 308
咽痛 308
口腔溃疡 308
牙痛 309
光源综合征 310
时间综合征 311
低头综合征 312
年关综合征 312
第四章 营销人员职业病 313
口臭 313
偏头痛 313
胃痛及溃疡 314
第五章 高科技人士职业病 315
高科技办公室病 315
电脑眼病 315
信息焦虑综合征 316
电脑躁狂症 316
颈肩腕综合征 317
第六章 记者职业病 318
胃病 318
心肌劳损 318
夜餐综合征 319
盒饭综合征 320
第七章 机关干部群体职业病 321
胃肠道功能紊乱 321
脂肪肝 322
第八章 出差族职业病 323
腹泻 323
失眠 323
生殖器感染 324
第九章 司机职业病 325
前列腺炎 325
颈椎病 325
腰椎病 326
振动病 327
便秘 327
第十章 教师职业病 328
颈腰受损 328
声带息肉 328
粉笔综合征 329
后记 330