第一章 认识自卑 1
第一节 青少年自卑 2
自卑心理 2
自卑感 3
自卑心理的表现 5
第二节 自卑原因 7
挫折和失败 7
自我评价能力差 8
消极的自我暗示 10
生理或心理上的缺陷 11
趣味小测试——你有过自卑的感觉吗 14
第二章 悦纳自己，给自己定位 17
第一节 调节青少年的自负心理 18
自负心理 18
青少年自负的原因 19
杜绝过于自负 21
第二节 欣然接受自己 24
攀比心理不可有 24
欣然接纳自我 28
努力改善现实自我 30
把握自我，全面认识自我 32
学会尊重自己 33
趣味小测试——你是自卑还是自恋 34
第三章 衣衫可破烂，灵魂不可卑微 37
第一节 把自卑踩在脚下 38
把自卑踩在脚下 38
忌妒是一种骨子里的自卑 39
不要怀疑自己 41
学会抛弃自卑 42
美与丑，只是心态的问题 44
从自卑中站起来 46
第二节 做个不自卑的人 49
你不要自卑 49
驾驭自卑，走向成功 51
断臂的中国达人 52
缺陷也是美 53
战胜自卑，走向自信 54
正确看待丑与美 56
趣味小测试——你的自卑由何而来 58
第四章 不要无端地低估自己 63
第一节 淡化自己的挫折感 64
把跌倒当成锻炼 64
在挫折中萌生成功 67
敢于拥抱挫折 67
永远不放弃希望 69
在逆境中崛起 72
第二节 完美心态引领成功人生 77
把生活当成人生的镜子 77
摆脱内心的羁绊 79
不要让心灵背对世界 83
趣味小测试——你给人的印象如何 86
第五章 不卑不亢，学会鼓励自己 89
第一节 相信你自己 90
罗斯福的自信 90
相信自己的判断 95
揭掉别人为我们自己贴的标签 96
自信使人迈向成功 98
要坚持自己的本色 100
第二节 你就是最棒的 103
永远相信自己的能力 103
你就是最棒的 106
让自信无处不在 109
要有颗坚强的心 112
趣味小测试——你相信自己吗 115
第六章 超越自卑，跨越心中鸿沟 119
第一节 走出交往的自卑 120
青少年交往自卑 120
克服交际时的自卑心理 122
改变过分害羞的心理 124
消除说话时的心理屏障 127
“笑”出社交魅力 131
不敢与异性交往 133
第二节 走出学习的自卑 137
成绩差影响不了未来 137
学习上的自卑 139
改善学习方法 140
学会科学用脑 141
学习要学会压力 142
考试不好产生的自卑 146
趣味小测试——你是害羞的人吗 148
第七章 自卑心理医疗室 151
第一节 清除自卑的因素 152
克服“自我挫败感” 152
克服自卑、摆脱依赖 157
摒弃自身怯懦 159
摆脱内心的害羞 161
我很贫困，我很自卑 163
在外求学产生的自卑 165
积极的自我暗示 167
第二节 自卑者的训练基地 169
用实际行动建立自信 169
学会微笑，从“心”改变 170
微笑训练法 172
想象练习 174
学会自我激励 177
趣味小测试——你有强迫症倾向吗 179