Part 1 体质的奥秘，我们相同还是不同 9
每个人的体质是独一无二的吗？ 10
究竟哪种体质学说更靠谱？ 10
哪种体质是健康的？ 11
每个人只能有一种偏颇体质吗？ 11
如何知道自己的体质？ 12
自己不是医生，该怎么做才健康？ 12
常规治疗是控制病情还是治愈？ 13
疾病来的都那么突然吗？ 13
Part 2 气虚体质 14
神奇的“气” 15
为什么会变成气虚体质 18
气虚体质的症状和疾病趋势 20
气虚体质有什么表现 20
气虚体质的疾病趋势 20
气虚体质者这样吃才养生 20
大汗气虚，洋参预防 20
用脑过度，补中益气 21
五谷杂粮，多食补气 22
手术结束，补气化瘀 23
食疗适度，过犹不及 23
气虚体质，日常调理很重要 24
起居有时，精神放松 24
快乐着，运动着 25
常按穴位，补气强身 25
Part 3 气郁体质 26
七情过度生郁结 27
为什么会变成气郁体质 29
气郁体质的表现和疾病趋势 32
气郁体质有什么表现 32
气郁体质的疾病趋势 32
气郁体质的情志疗法建议 32
气郁体质这样吃才养生 34
行气解郁，茉莉郁金 34
行气活血，玫瑰花茶 35
行气化痰，陈皮蜜茶 35
降火栀茶，清理三焦 36
消食行气，萝卜粉丝 36
行气利湿，紫苏叶茶 37
气郁体质，日常调理很重要 37
劳逸结合 37
多看喜剧 38
傍晚饭后散步 38
有好伴侣 38
捐钱做义工 39
多参加集体活动，建立社交圈 39
交流中建立自信 39
Part 4 血虚体质 41
血浓于水 42
为什么会变成血虚体质 45
血虚体质的表现和疾病趋势 46
血虚体质有什么表现 46
血虚体质的疾病趋势 46
血虚体质者这样吃才养生 47
补铁补血，血气双补 47
补气补脾，固摄生血 47
血虚体质，日常调理很重要 48
改善供氧，开窗换气 48
办公间歇，伸伸懒腰 48
早点睡觉，有助生血 48
Part 5 血瘀体质 49
血不流则凝 50
为什么会变成血瘀体质 51
血瘀体质的表现和疾病趋势 54
血瘀体质有什么表现 54
血瘀体质的疾病趋势 54
血瘀体质者这样吃才养生 54
御寒护体，暖食温脏 54
痰瘀互结，化痰活血 55
放松心情，解郁散瘀 55
血热血瘀，凉血活血 56
外伤致瘀，化瘀止痛 56
小产分娩，补血活血 57
血瘀体质，日常调理很重要 57
保暖 57
温热饮食 58
受伤或手术后，放松心情 58
静下心来 58
平衡饮食 58
平衡生活节奏 58
Part 6 阳虚体质 59
像太阳一样的阳气 60
为什么会变成阳虚体质 62
阳虚体质的表现和疾病趋势 65
阳虚体质有什么表现 65
阳虚体质的疾病趋势 65
阳虚体质者这样吃才养生 66
温胃止痛，生姜红糖 66
暖宫通经，茴香煮蛋 66
阳虚体质，日常调理很重要 67
温足三阴 67
冬天穿暖 67
房事有节 67
Part 7 实热体质 68
体热如暖炉 69
为什么会变成实热体质 71
实热体质的表现和疾病趋势 74
实热体质有什么表现 74
实热体质的疾病趋势 74
实热体质者这样吃才养生 75
清热解毒，银花连翘 75
消暑益阴，西瓜绿豆 75
热食补救，芦荟蜂蜜 76
七情内火，丹皮栀子 77
激素药后，玄参生地 78
Part 8 阴虚体质 79
阴液滋润濡养 80
为什么会变成阴虚体质 82
阴虚体质的表现和疾病趋势 85
阴虚体质有什么表现 85
阴虚体质的疾病趋势 85
阴虚体质者这样吃才养生 86
心情平和，百合地黄 86
少吃热辣，沙参麦冬 86
大汗后补阴，清蒸牡蛎 87
呕吐丢酸钾，宜服小半夏 88
健脾止泻，山药大枣 89
失血过多，阿胶山药 89
房事有节，补锌补肾 90
哺乳耗阴，鲫鱼木瓜 91
热病补液，西瓜首选 91
衰老皱纹，二至丸妙 92
Part 9 过敏体质 93
天然屏障的保护 94
为什么会变成过敏体质 97
过敏体质的表现和疾病趋势 101
过敏体质有什么表现 101
过敏体质的疾病趋势 102
过敏体质者这样做才养生 102
皮肤黏膜，芦荟甘油 102
眼睑结膜，中药熏眼 103
口鼻黏膜，适度清洗 103
保护呼吸道，百合知母饮 104
修复胃黏膜，石斛玉竹茶 105
保护阴道黏膜，推荐香茅芦荟 105
过敏体质，日常调理很重要 106
Part 10 痰湿体质 107
代谢障碍和液体垃圾 108
为什么会变成痰湿体质 110
痰湿体质的表现和疾病趋势 112
痰湿体质有什么表现 112
痰湿体质的疾病趋势 112
痰湿体质者这样吃才养生 112
高能量饮食，山楂绿茶降脂 112
脑力耗氧，陈皮化痰 113
水饮停肺，桔梗杏仁 114
水饮停脾，茯苓山药 115
水饮停胸，葶苈大枣 115
水停皮下，桑白姜皮 116
痰湿体质，日常调理很重要 117
自己做菜，不放味精 117
坚持锻炼，控制体重 117
天然药茶，促进分解 117
脑力工作，间休片刻 117
Part 11 湿热体质 118
炎症作怪 119
为什么会变成湿热体质 121
湿热体质的表现和疾病趋势 123
湿热体质有什么表现 123
湿热体质的疾病趋势 124
湿热体质者这样吃才养生 124
肺内湿热，桔梗贝母 124
胃肠湿热，冬瓜薏米 125
肝胆湿热，玉米海带 125
皮肤湿热，牛蒡薏米 126
肝经湿热，绿豆海带 127
湿热体质，日常调理很重要 127
控制饮食，少辣少脂 127
保护皮肤，防止感染 128
生活保健，护阴勤换洗 128
穴位按摩，刺激经络 128
Part 12 健康从饮食中来 129
酸甜苦辣咸，爱吃哪个好？ 130
一点糖都不吃好不好？ 130
无糖食品能帮助减肥吗？ 131
味精、鸡精是常用调味品，对身体没坏处吧？ 131
如何吃肉对健康有益？ 132
如何吃素才健康？ 132
我不能按时吃饭，但我保证一顿吃回来，行吗？ 133
常吃香肠、比萨、罐装食品等会影响健康吗？ 134
哪个国家的饮食习惯好？ 134
吃蔬菜沙拉健康吧？ 135
食物应该热吃还是冷吃？ 136
吃火锅加一份冰激凌，可以冷热中和吗？ 136
注意细节，养出健康的胃 136
饮用水对健康重要吗？ 137
多喝水对排毒有好处吗？ 137
选择饮料的标准是什么？ 138
咖啡对人体有什么影响？ 138
口渴喝啤酒是好习惯吗？ 139
运动前后喝哪种饮料好？ 139
牛奶可以做解渴的饮料吗？ 139
运动后适合喝冰水吗？ 139
碳酸饮料对人体有什么影响？ 140
果味饮料对人体有什么影响？ 140
蔬菜汁是爱吃肉食者的清肠利器吗？ 140
Part 13 健康从生活细节中来 141
从睡眠质量看健康 142
常熬夜的人，白天补觉可以吗？ 142
补充褪黑素是否可以保持良好睡眠，获得逆生长？ 142
从小便情况看健康 144
当妈妈后小便频多年，有办法解决吗？ 144
家中宝宝尿床，每次都很多，长大后会好吗？ 144
老年女性小便频繁，尿道口有疼痛，用了点抗生素，但为什么总是时好时坏？ 145
打针吃药与健康 146
到了流感高发季节，要不要打流感疫苗？ 146
病毒感染后患者会自我康复吗？ 147
抗生素是杀死细菌的利器，是抗感染的最佳选择吗？ 147
阿司匹林也是你的保健药吗？ 148
电脑手机的健康隐患 149
用智能手机长期上网对眼睛有害吗？ 149
眼睛的自我按摩法，你会做吗？ 149
中药熏眼是好的眼部保健方法吗？ 150
眼科检查正常，但是眼睛总不舒服，这是为什么？ 150
手机控、电脑控出现起床困难、办事拖沓、容易迟到，这是怎么了？ 151
12岁的儿子经常把手机插在靠近小腹的裤子口袋中，会致癌吗？ 151
颈椎不适会引起头晕眼花、记忆力下降吗？ 152
坐久了就会腰痛，除了打针吃药，还有什么好办法？ 153
预防癌症保健康 154
注意生活细节，可以防癌吗？ 154
病毒感染是致癌原因吗？ 154
激素类药物可能是致癌原因吗？ 155
染发可能致癌吗？ 155
新装修房屋中的甲醛会致癌吗？ 156
注意生活细节可以减少患癌症的机会？ 157
健康女人如月亮 158
女性生理周期和月亮盈亏有什么关系？ 158
女性在生理周期经历着哪些变化？ 158
第1～7天：月经期 158
第8～12天：卵泡期 159
第13～14天：排卵期 159
第15～21天：黄体早期 159
第22～28天：黄体晚期 159
现代女性可能有什么健康问题？ 159
女性生理周期的调理原则是什么？ 160