一、入乡随俗 1
通向拉萨 1
献哈达 3
喝酥油茶 4
吃糌粑 5
动听的劝酒歌 6
藏族人的名字 7
经塔、经鼓和玛尼堆 8
磕头 9
鞠躬 9
因地制宜的居住方式 10
姑娘长大了要“上头” 11
婚姻家庭习俗 12
藏族服饰趣谈 14
风俗禁忌 17
宗教节日四大佛节 18
藏历年 21
雪顿节 22
幸福的金侨 23
常念常新的六字真言 24
有茶就有幸福 25
藏族独有的沐浴节 28
富有特色的民间歌舞-堆谐 29
跳“锅庄” 30
二、前藏地区 31
迷人的拉萨 31
艺术之宫布达拉宫 33
达赖在西藏的日常活动 35
逛林卡 38
藏族文化的荟萃之地 40
迎风飘扬的经幡 42
宗教改革家宗咯巴 43
达赖、班禅的由来及其转世 45
八廓街 49
喇嘛的寺院生涯 51
尼姑的修习生活 54
六世达赖仓央嘉措的诗歌 56
藏族文化的宝库 59
藏密艺术 60
铜质圆雕 61
唐卡 61
壁画 62
泥雕 63
木雕和木板画 63
石雕 63
法器 63
藏文长诗《班玛瓜唐》 64
神奇的藏医药 64
神奇的天文历算 67
膜拜星辰的婚礼 68
葬俗 70
天葬 70
水葬 73
火葬 74
土葬 74
塔葬 74
拉萨有座关帝庙 74
“高原明珠”--林芝 75
雪山三宝 76
“西藏江南”--察隅 77
三、后藏地区 79
后藏名城日喀则 79
“圣湖”的传说 81
“佛像博物馆--万佛塔 82
豪华雄伟的寺院 83
有趣的牛皮船 84
五世至九世班禅合葬灵塔 85
金碧辉煌的十世班禅灵塔 87
西藏的“敦煌”--萨迦寺 89
藏戏及其面具艺术 91
宗教仪式舞蹈--跳神 94
大佛瞻仰节 95
卡垫故乡 96
亚东风情 97
珠峰的传说 98
阿里的“神山”“圣湖” 99
“神山”--冈底斯山 99
“怪湖”--玛旁雍湖 100
四、山南地区 101
藏族发祥地 101
西藏最早的佛殿 102
教派林立的藏传佛教 103
佛教的“前弘期”与“后弘期” 106
第一位藏王的故事 109
奇特的藏王墓群 110
第一座寺院 111
望果节 113
五、藏北高原 115
雪山中的地热田 115
神圣、壮观的驮盐队 117
驮在牛背上的家 120
草原赛马会 121
广泛流传的《格萨尔王传》 124
草原之舟--牦牛 126
古时候的图腾崇拜 127
草原奇观：流浪者羚羊们的生活 128
神秘的无人区 129
奇特的帐篷寺庙 132
三大圣湖之首 133
独特的贡献 134
藏北“三珍” 135
六、藏南边远地区 137
西藏境内其他民族的风俗 137
门巴族 137
饮食和待客习俗 138
色彩丰富的服饰 138
别具一格的装饰品 139
门巴族的住房 140
“嫁”、“赘”含义相同 141
神灵无所不在 141
冬季集体狩猎 142
狩猎中的禁忌习俗 142
门巴人的面具舞和宗教舞蹈 143
有特色的民间戏剧 145
门巴人的手工造纸术 145
墨脱的转经楼 146
门巴人的口誓和手誓 146
珞巴族 147
藏历猴年转神山 148
保障生命安全的传统习俗 149
杀鸡看肝的卜鸡卦 150
风格各异的珞巴族住房 151
父子连名制 152
独特的待客和饮食习俗 153
珞巴妇女财富的标志 154
精巧别致的竹编 154
米成米历法 155
受崇拜的人--好猎手 155
发誓与断案 156
决斗遗风 156
珞巴人的丧葬习俗 157
僜人 158
像卧铺车厢那样的住房 159
有趣的断案方式 159
妻子是财富的象征 160
崇拜大自然和送鬼 161
对灵魂的崇拜 162
独具特色的服饰 162
好客的习俗 163
夏尔巴人 163
装饰品和砍刀 164
独具风格的食俗 165
贺新居的习俗 165
氏族外婚和抢婚习俗 166
独特的丧葬习俗 167
夏尔巴人过春节 167
附录一 西藏与内地的交往 169
附录二 藏族主要节日 174
附录三 西藏面积、人口情况 178
附录四 历世达赖喇嘛世系表 179
附录五 班禅额尔德尼世系表 181
附录六 藏族自治州、自治县 182
附录七 主要参考书目 182
后记 185