目录 1
健康清单：什么是健康？ 1
健康能量系统 2
健康自陈问卷轮形图 5
第一篇 一生健康 23
第一章 相约21世纪的健康之路 24
健康的涵义 25
为了21世纪的健康 31
为了健康全力以赴 39
健康教育的新时代 47
小结——掌管自己的未来 51
第二章 驾驭应激 53
什么是应激？ 54
应激的理论 55
变化的挑战 56
应激与学生 60
其他个人应激原 65
社会应激原 67
个人应激生存指南 70
应激超载 75
小结——迎接应激的挑战 80
第三章 感觉良好 82
什么是心理健康？ 82
了解自己 84
情感智力 95
追求幸福 99
发现生活的意义 101
把握自己 103
增添活力 104
与人联络 108
小结——心理健康指南 111
第四章 呵护心灵 113
什么是精神健康？ 114
最后的前沿 118
焦虑性神经症 120
恐怖症 121
抑郁性神经障碍 123
自杀 127
注意障碍 132
精神分裂症 133
战胜精神问题 134
小结——预防和解决心理问题 140
第二篇 健康的生活方式 143
第五章 健身的快乐 144
什么是身体健全？ 144
锻炼对你有哪些好处 145
你需要多大的运动量？ 148
下定决心 152
柔韧性 156
心血管与有氧运动 157
肌肉力量与耐力 164
全面健身 169
运动的营养 169
运动的安全问题 170
对健身器材及项目的评价 172
小结——健身 175
第六章 生命的营养 178
合理饮食 179
食物指南金字塔 181
金字塔式饮食的报偿 189
吃得明明白白 195
我们饮食的方式 205
食物安全 212
小结——21世纪的食品消费指南 219
第七章 饮食模式及其问题 221
形象 221
你的体重应该是多少？ 222
不健康的饮食行为 228
进食功能障碍 231
肥胖 236
控制体重实用指南 241
小结——为了健康的未来保持体重 249
第三篇 对性负责 253
第八章 沟通与关系 254
人际沟通 255
构筑关系 258
亲密关系 261
安排生活 267
负责的关系 270
家庭联系 277
功能不良的关系 281
小结——建立良好的关系 283
第九章 性与个人 286
成为男人或女人 286
女性性健康 292
男性性健康 298
对性问题的负责决定 301
性行为 305
性的多样性 310
性活动 313
性反应 317
对性的担心 320
小结——负责的性 327
第十章 生育的选择 330
怀孕 330
计划生育基础知识 333
流产 360
怀孕 366
生产 376
不育 382
收养 385
小结——负责的生育选择 386
第四篇 个人健康的威胁 389
第十一章 抵御传染病 390
感染和传染病的概念 390
身体是如何保护自己的？ 395
免疫：预防的关键 399
传染病 402
生殖和泌尿系统感染 413
性传播疾病（STDs） 416
保护与预防 423
HIV与AIDS 432
艾滋病 438
小结——警惕传染病 440
第十二章 保持健康的心脏 443
心脏是如何工作的 444
预防心脏问题 446
心血管病的危险因素 448
与胆固醇的关系 454
无声的杀手 457
心脏的危机 461
心脏救星 465
脑血管病：从无望到新的希望 468
小结——心有灵犀 472
第十三章 降低癌症和其他主要疾病的危险 474
了解肿瘤 474
糖尿病 500
其他主要疾病 503
残障人士的特殊需要 511
小结——健康地活着 513
第五篇 避免恶习 515
第十四章 药品的使用、不合理应用和滥用 516
了解药物及其作用 517
药物治疗 519
咖啡因的使用与不合理应用 525
物质依赖问题 526
美国的毒品问题 534
常见成瘾药物 538
对药物依赖及成瘾的治疗 557
协助依赖问题 560
小结——为无毒品的未来奋斗 561
第十五章 酒精的使用、不合理应用和滥用 564
酒精及其作用 564
美国的饮酒问题 575
与酒精相关的问题 584
酒精问题的治疗 592
对家庭关系的影响 595
小结——负责地饮酒 598
第十六章 烟草的使用、不合理应用和滥用 601
烟草及其作用 602
烟草的影响 604
美国的吸烟问题 608
其他形式的烟草 615
环境中的烟草烟雾 617
烟草的政治问题 619
戒烟 620
小结——清洁空气 624
第十七章 自我防护 626
意外伤害：事故为什么发生 627
道路安全 632
家中的安全 635
工作安全 639
休闲安全 640
故意伤害：美国的暴力问题 643
性侵犯及性暴力 652
小结——保持活力与健康 666
第六篇生 命的圆周 669
第十八章 生活得更长寿、更美好 670
在银发社会中生活 671
你的寿命有多长 672
当时光流逝 674
变老的好消息 683
老年的问题 688
小结——老当益壮 693
第十九章 当生命到达尽头 695
理解死亡的意义 695
为死亡作好准备 705
死亡的过程 707
自杀 710
死亡的实际问题 711
悲痛 712
小结——理解死亡的意义 716
第二十章 掌管自己的健康 718
关照个人健康 718
医患关系 724
你的医疗权利 729
对医疗服务的评价 730
其他形式的治疗 733
小结——精明的卫生保健决策 736
第二十一章 创造更健康的环境 738
环境的状态 738
你为了保护我们的星球能做些什么 746
清洁空气 748
保护你的听力 754
你的饮水是否安全 757
化学物质的危险 758
看不见的危险 760
小结——创造更健康的世界 765