一 坐月子与新生儿保健常识篇 3
一、怎样坐好月子？ 3
如何推算预产期？ 3
接近预产期时，产妇应事先做好哪些准备？ 4
产妇住院分娩时，要准备哪些东西？ 4
从哪些征兆可知道即将分娩？ 5
产妇在分娩前，为什么会有阵痛？ 6
什么是假性阵痛？和分娩前的阵痛有何不同？ 6
什么是“产程”？ 7
产妇分娩完后，会出现哪些生理变化？ 8
亲戚朋友要探望分娩完的产妇，何时比较合适？ 9
妇女于分娩过后，为什么要“坐月子”？ 10
坐月子是不是只要一个月就好？ 11
坐月子时必须完全卧床休息吗？ 11
家中有坐月子的产妇时，门窗必须关得密不透风吗？ 12
坐月子时要注意哪些饮食原则？ 13
产妇坐月子时，可不可以洗澡、洗头？ 13
为了在产后迅速恢复窈窕身材，可以在坐月子期间节食减重吗？ 15
坐月子时吃麻油鸡对产妇有好处吗？ 15
坐月子时可以用人参进补吗？ 16
剖腹产的产妇，在产后应注意哪些事？ 17
什么是“恶露”？持继多久时间才算正常？ 18
为什么产后仍会下腹疼痛？ 19
为什么产妇分娩完后，腹部会摸到硬块？ 19
为什么产妇分娩完后很容易流汗？ 20
为什么产后会有排尿困难的现象？ 21
如何改善产后排尿困难的状况？ 21
为什么产妇分娩完后容易便秘？ 22
为什么要做产后检查？检查包括哪些内容？ 23
分娩完后清洁护理会阴有何重要性？ 23
分娩完后要如何护理会阴？ 24
分娩时做会阴切开的产妇，产后常出现哪些异常状况？该如何处理？ 25
产妇适合做哪些运动？ 26
分娩时做会阴切开术的产妇，产后护理会阴需注意哪些事？ 26
产妇做产后运动有什么好处？ 28
产妇在做产后运动时，应该注意哪些事情？ 28
什么是产后忧郁症？ 29
产后月经未恢复这段时间，是不是就不会怀孕？ 30
什么是妊娠纹？产后妊娠纹会消失吗？ 31
产后为什么容易掉头发？ 31
产后多久恢复性生活比较恰当？ 32
计划产后哺乳的妇女，产前应如何护理乳房？ 33
哺喂母乳对产妇有什么好处？ 33
哺喂母乳，对婴儿有什么好处？ 34
产后何时开始喂母乳比较合适？ 35
刚开始喂母乳时，是否应该固定时间喂食？ 36
怎样增加奶水的分泌量？ 37
产妇哺乳时，应多补充哪些营养？ 37
正在哺乳的产妇有哪些饮食禁忌？ 39
为什么产妇在生产后会乳房胀痛？ 40
喂乳时乳头疼痛破裂怎么办？ 41
产后喂母乳会不会使身体变形？ 42
停止哺乳时，应如何退奶？ 43
妇女本身有哪些问题时不适宜喂母乳？ 43
二、怎样当个满分准妈妈？ 45
什么叫新生儿期？ 45
足月与不足月的新生儿各有哪些特征？ 45
新生儿的体检项目有哪些？ 46
应如何注意新生儿保暖问题？ 46
如何为宝宝布置婴儿床？ 47
应如何选择宝宝的衣服、尿布？ 47
怎样帮宝宝洗澡？ 48
脐带的用处是什么？要如何清理呢？ 48
如何观察婴幼儿的大小便是否正常？ 49
初为人父母要如何抱起或放下软绵绵的婴儿呢？ 50
无法亲自哺乳时怎么办？ 50
应如何辨别奶粉品质好坏？ 51
代乳品有哪些种类？ 51
牛奶应该如何冲调才适当呢？ 52
要如何喂食牛奶，宝宝才能吃得舒服呢？ 52
如何选购奶瓶和消毒奶瓶？ 52
如何冲泡一瓶香浓、可口的牛奶？ 53
宝宝一天天长大了，需要增加副食品吗？ 53
副食品添加的原则是什么？ 54
宝宝不会表达身体不舒服，父母应如何观察呢？ 54
宝宝断奶后的饮食应注意哪些事？ 55
断奶后，除了主、副食外，是否需补充维生素？ 55
宝宝断奶后，可否吃补品呢？ 56
宝宝为何营养不良？如何预防？ 56
幼儿的牙齿长出来了，在饮食上应注意哪些事呢？ 57
多吃蔬菜、水果对婴幼儿有什么好处？ 57
市面上销售的饮料，对幼儿有何影响？ 58
烹调宝宝的副食品应注意哪些事项？ 58
要怎样喂养、照顾早产儿呢？ 59
如何防止新生儿发生意外？ 60
要如何安抚哭闹不休的婴儿？ 60
如何让新生儿一觉到天亮呢？ 61
宝宝生病了，要如何喂食药物？ 62
可以使用闪光灯为宝宝拍照吗？ 63
宝宝正常的生长数据是多少？ 63
影响宝宝生长发育的因素有哪些？ 64
宝宝动作的发育，每个月有哪些不同呢？ 64
宝宝的听力与语言发育有何关联？ 65
宝宝的视力成长过程为何？ 65
要如何注意婴儿的乳牙生长情形？ 66
怎样透过囟门观察宝宝的健康？ 67
宝宝的饮食很正常，体重却不增加，原因为何？ 67
婴儿有必要做健康检查吗？ 68
在宝宝成长过程中，父母容易忽略哪些问题？ 68
宝宝可以晒太阳吗？何时比较适合？ 69
宝宝的皮肤容易罹患哪些病呢？ 70
宝宝需要修剪头发和指甲吗？要如何清洗乳痂呢？ 70
宝宝为什么要做预防接种？ 71
新生儿须接种哪些疫苗？ 71
宝宝生病时，可以接受预防接种吗？ 72
接种卡介苗的好处是什么？ 73
为什么要接种乙型肝炎疫苗？ 73
如何使用儿童健康手册？ 74
宝宝渐渐长大了，每天清醒时间多了，可以增加哪些活动？ 74
胎教对宝宝的人格心理成长有影响吗？ 75
现在的都市空气污染很严重，可以带宝宝散步吗？ 75
二 美容保养篇 79
一、还我窈窕身材 79
身材的雕塑家——束腹与束裤 79
产后瘦身操 90
产褥运动 90
健胸运动 99
小蛮腰细细 105
挥别恼人的小肚肚 114
向下垂的臀部说再见 125
雕塑出修长的大腿 130
二、再漂亮一次 139
肌肤的的美容保养 139
敷盐按摩 139
紧肤霜按摩 143
脸部的美容保养 146
头发的美容保养 149
三 饮食篇 155
一、坐月子期间的饮食营养 155
你该怎么吃 155
少量多餐 155
均衡营养 156
药膳调理 156
生冷宜忌 157
二、坐月子食谱 158