体育基本理论篇 2
第一章 体育概述 2
第一节 体育的本质 2
第二节 体育的功能 7
一、体育的生物功能 7
二、体育的社会功能 10
第三节 体育的科学基础 15
一、体育的自然科学基础 15
二、体育的社会科学基础 18
第四节 体育战略和体育体制 21
一、体育战略 21
二、体育体制 22
本章小结 25
第二章 高等学校体育 28
第一节 体育在高等学校教育中的地位和作用 28
一、高等学校体育是全面发展教育的重要组成部分 29
二、发展高校体育，必须正确认识德、智、体三育的辩证关系 31
三、学校体育是国民体育的基础 35
四、高等学校体育是丰富大学生课余文化生活，建设校园社会主义精神文明的需要 36
第二节 普通高等学校体育的目的与任务 37
第三节 高等学校体育的组织形式 39
一、体育课 39
二、课外体育活动 41
三、课余体育训练 42
四、体育竞赛 43
本章小结 44
第三章 体育锻炼对人体的作用 45
第一节 大学生的生理心理特征与体育锻炼 45
一、大学生的主要生理特点与体育锻炼 45
二、大学生的主要心理特点与体育锻炼 47
第二节 体育锻炼与运动系统 49
一、运动系统 49
二、体育锻炼对运动系统的良好影响 53
第三节 体育锻炼与心肺功能 55
一、氧运输系统 55
二、体育锻炼对氧运输系统的良好影响 57
三、衡量氧运输系统功能强弱的指标——最大吸氧量 59
第四节 体育锻炼的能量供应和营养 62
一、体育锻炼对消化吸收功能的良好影响 62
二、体育锻炼时的能量供应 64
三、营养素与体育锻炼 65
第五节 体育锻炼与神经系统 70
一、神经系统 70
二、体育锻炼对神经系统的良好影响 72
三、加速掌握运动技能的若干因素 74
第六节 运动性疲劳与恢复过程 75
一、体育锻炼中怎样推迟疲劳的出现 75
二、恢复过程及加速疲劳消除的措施 76
本章小结 79
第一节 体育锻炼的特点 82
第四章 体育锻炼 82
第二节 体育锻炼的基本原则 84
一、提高认识，自觉锻炼 84
二、循序渐进，持之以恒 85
三、适量负荷，因人而异 85
四、全面发展，讲求实效 86
五、因地制宜，讲究卫生 87
一、体育锻炼的内容 88
二、发展身体素质的方法 88
第三节 体育锻炼的内容和方法 88
三、群众性的传统体育健身方法 93
四、运动处方与锻炼计划 97
第四节 健美运动 102
一、人体健美的基本要求 102
二、健美运动的特点 104
三、健美运动的练习方法 106
四、女子健美运动的特点 107
五、人体各部位的健美锻炼方法 108
六、矫正体形体态的练习方法 110
第五节 利用阳光、空气和水锻炼身体 117
一、日光浴 117
三、水浴 118
二、空气浴 118
本章小结 119
第五章 体质测定与评价 122
第一节 体质与健康 122
一、体质与健康的概念 122
二、影响人体健康的因素 124
三、学生体质测定与评价的意义 128
第二节 体质测定的内容和方法 129
一、身体形态指标的测定 130
二、生理机能指标的测定 131
三、身体运动素质的测定 133
第三节 体质评价 134
二、标准对照评价法 135
一、指数评价法 135
第四节 身高的预测和体型胖瘦的估算 137
一、身高的预测 137
二、体型胖瘦的估算 140
本章小结 144
第六章 体育保健 147
第一节 成年人运动卫生 147
一、自我医务监督 147
二、一般成年人的运动卫生 148
三、女子运动卫生 151
第二节 生活环境卫生 152
二、合理的饮食 153
一、合理的作息制度 153
三、运动环境卫生 155
第三节 运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治 156
一、肌肉酸痛 156
二、肌肉痉挛 157
三、极点和第二次呼吸 158
四、过度疲劳 159
五、运动中腹痛 160
六、低血糖症 161
七、运动性贫血 162
八、运动性晕厥 163
九、运动性血尿、蛋白尿 164
十一、中暑 165
十、运动性血红蛋白尿 165
十二、溺水 166
第四节 运动创伤的现场处理 167
一、软组织损伤 167
二、出血 168
三、骨折和脱臼 170
四、脑震荡 172
第五节 现代医疗体育 172
一、何谓医疗体育 172
二、体育疗法的对象 173
三、医疗体育的特点 174
本章小结 175
四、如何实施体育疗法 175
第七章 运动竞赛基本知识 179
第一节 运动竞赛的种类 179
一、综合性竞赛 179
二、单项竞赛 180
第二节 运动竞赛的组织与竞赛方法 181
一、运动竞赛的准备工作 181
二、竞赛方法 182
三、单项竞赛的基本知识 187
第三节 运动会 203
一、综合性运动会 203
二、单项运动会 215
体育教学大纲篇 224
第八章 体育基础课教学大纲 224
第九章 体育选项课教学大纲 228
第一节 篮球选项课教学大纲 228
第二节 排球选项课教学大纲 231
第三节 足球选项课教学大纲 234
第四节 乒乓球选项课教学大纲 237
第五节 羽毛球选项课教学大纲 240
第六节 网球选项课教学大纲 243
第七节 橄榄球选项课教学大纲 245
第八节 健美操选项课教学大纲 249
第九节 艺术体操选项课教学大纲 252
第十节 男子健身选项课教学大纲 255
第十一节 游泳选项课教学大纲 258
第十二节 中国武术选项课教学大纲 261
第十三节 自由搏击选项课教学大纲 264
第十四节 拳击选项课教学大纲 267
第十五节 跆拳道选项课教学大纲 269
第十六节 擒拿格斗选项课教学大纲 272
第十七节 轮滑(旱冰)选项课教学大纲 275
第十八节 体育舞蹈选项课教学大纲 279
第十九节 气功与按摩选项课教学大纲 281
第十章 体育保健康复课教学大纲 284
体育考试篇 288
第十一章 体育课考试内容、方法和评分标准 288
第一节 考试的总要求 288
第二节 体育基础课考试内容、方法和评分标准 289
一、田径 289
二、篮球 289
三、排球 293
四、足球 294
五、中国武术 295
六、竞技体操 296
七、游泳 297
一、篮球 298
第三节 体育选项课考试内容、方法和评分标准 298
二、排球 302
三、足球 304
四、乒乓球 307
五、羽毛球 310
六、网球 312
七、橄榄球 314
八、健美操 316
九、艺术体操 317
十、男子健身 318
十一、游泳 318
十二、中国武术 319
十四、拳击 320
十三、自由搏击 320
十五、跆拳道 321
十六、擒拿格斗 322
十七、轮滑(旱冰) 323
十八、体育舞蹈 324
十九、气功与按摩 325
第四节 体育保健康复课考试内容、方法和评分标准 326
附录 328
一、中华人民共和国体育法 328
二、全民健身计划纲要 335
三、国家体育锻炼标准施行办法 340
四、国家体育锻炼标准测验规则 343