第一章 人到中年的心理与心理卫生 1
(一)人的心理年龄与生理年龄 1
(二)心理疾患对身体的影响 2
1、心理卫生的标志 3
2、影响心理不卫生的因素 5
(三)话说心理健康 5
1、怎样理解心理健康 5
2、心理健康直接影响到你的生命 6
1、问题时期到来 9
(四)人到中年的心理特点 9
2、信心的丧失 10
3、摆脱自我僵局 11
4、中年期的心理发展 11
5、防止不良因素的刺激 13
(五)中年人的性心理 14
1、 如狼似虎时期 14
2、男女各有不同 15
第二章 中年危机的产生 18
(一)危机随着年龄走近 18
1、现在就如此，以后又如何 18
2、怎样摆脱危机 19
(二)如何面对工作的压力 22
1、你是否具有良好的心理素质 22
2、自我减轻精神压力 26
(三)如何调整中年期的人际关系 29
1、调整家庭关系 29
2、调整人际关系 30
(四)夫妻相处需要心理相容 32
1、 夫妻的 合得来 32
2、珍惜夫妻感情 33
3、了解你的爱人 34
4、做好性伴侣 37
(五)怎样走出婚姻的危机 38
1、离婚对自身健康及孩子的影响 38
2、走出婚姻危机的努力 39
第三章 防治中年 灰色 心理病 42
(一)什么是 灰色 心理病 42
1、 灰色 心理病的产生 42
2、 灰色 心理病出现后怎么办 43
(二)警惕 负性情绪 的出现 44
1、 负性情绪 诱发病症 44
2、走出 负性情绪 的误区 46
(三)如何处理紧张和焦虑 47
1、你是否心理紧张 47
2、消除紧张 47
3、解除焦虑，保持心理平衡 49
(四)学会化解烦恼 51
1、沉默是金 51
2、宽容别人 52
3、对自己说话 52
(五)中年女性的心理 按摩 52
2、不要丧失自己 53
1、保持与爱人的沟通 53
3、请保持对爱人的吸引力 54
4、寻找自己的乐趣 54
5、注重与丈夫的性的和谐 55
(六)人到中年的忌讳与牢骚 55
1、中年人的忌讳心理 55
2、发牢骚的害处 56
第四章 从中年到老年的心理过渡 58
(一)男人更年期综合症 58
1、什么是更年期 58
3、治疗男人更年期综合症 59
2、男人的更年期 59
(二)女人更年期综合症 60
1、女人更年期的变化 60
2、女人更年期的自我调整 62
(三)更年期的性心理 63
1、围绝经期和绝经期综合症 63
2、更年期性心理调适 64
(四)更年期的夫妻关系 65
(五)更年期的心理健康 66
1、改变更年期的不良心理状态 66
2、做好你的更年期保健 67
第五章 老年人的心理特点与心理需求 69
(一)老年期的特征 69
1、心理功能老化 69
2、 离退休综合症 出现 70
3、长年积累的习惯心理、个性已不可改变 70
(二)对年老的态度 72
1、抱怨和忧愁 72
2、理智地迎接老年期到来 73
3、对暮年的称赞 73
1、心理过程 75
(三)老年人的心理活动 75
2、个性特征 76
3、老年人心理活动的特点 78
(四)老年人的心理需求 81
第六章 导致老年心理问题的因素和衰老预防 83
(一)如何适应老年期生活 83
1、能否接受年老的事实 83
2、能否保持良好的情绪 85
3、能否调整自己的认识 85
4、能否自寻其乐 87
1、衰老受人为心理影响 88
(二)积极用脑预防衰老 88
2、勤用脑延缓大脑衰老 89
3、预防大脑衰老的措施和改善记忆力的方法 91
第七章 老年期的自我调整 94
(一)维护美满的夫妻生活 94
1、老年人的夫妻生活与婚姻 94
2、老年夫妻情感的特点 96
3、老年性心理特点 97
(二)再婚可以帮助老年人健康生活 97
2、老年人再婚的心理障碍 98
1、再婚可以充实晚年生活 98
3、老年人再婚的两性差异 99
4、老年人再婚的选择 99
(三)社会角色和人际关系的变化 100
1、社会角色变化的适应 100
2、老年人在家庭中的作用与心理适应 102
3、老年丧偶 103
(四)人到老年也要改良自我个性 105
1、改良个性是健康的需要 105
2、老年人的个性 106
3、老年人个性变化的因素 107
4、老年人的个性类型 108
5、改良自己的不良个性 110
(五)随时排除消极和忧郁的情绪 113
1、情绪和情感 114
2、老年人的消极情绪 115
3、消极情绪的排除 116
第八章 老年期易患的心理疾病 122
(一)悲观失望的抑郁症 122
1、抑郁症的一般特点 123
2、老年期抑郁症的病因 124
(二)紧张不安的神经症 125
2、焦虑神经症的病因 126
1、焦虑神经症的一般特点 126
3、凝病症 127
(三)走火入魔的偏执症 127
(四)急性脑功能衰竭导致的糊涂病 128
1、老年期急性脑功能衰竭的一般特点 128
2、老年期急性脑功能衰竭的病因 128
1、老年性和早老性痴呆 129
2、脑血管病伴发的痴呆 129
(五)慢性器质性精神病：痴呆和谵妄 129
3、老年性谵妄 132
(六)老年人对药物的依赖 133
(七)对死亡的恐惧 135
1、对死亡的恐惧是老年人的心理难关 135
2、老年人要再次确立人生的意义 137
第九章 老年人的养生和养心 140
(一)传统的养生方法 140
1、养生五学说 140
2、养生五要点及方法 141
3、百岁老人的养生 143
4、修养养生 144
(二)老年人的老有所为 148
1、老有所为是保持老年人身心健康的需要 148
2、老有所为的可行性 149
(三)老年人要自己寻找快乐 150
(四)老年人要保持乐观的情绪 152
1、为今天而生 152
2、不要懊恼过去、担忧未来 152
第十章 中老年心理健康新理念 154
(一)心理问题的自我分析治疗 154
1、自我心身放松术 154
2、习惯性紧张的康复 157
(二)保持心理平衡的秘诀 159
1、保持心理平衡的方法 159
2、改变恶劣的心情 161
(三)心理健康自测 163
1、身体症状 164
2、精神症状 166
(四)老年人心理健康的特点与标准 168
1、老年人心理健康的标准 168
2、老年人心理健康的特点 170
3、老年人怎样达到心理健康 170