第一章 “药浴”法 1
在每天入浴时，让身体彻底温暖，使洗浴变为“药浴” 1
过去有一种说法：利用萝卜叶进行“干萝卜叶浴”可以解除顽固畏寒症的困扰 2
在“蕺菜十药”的药浴中温暖全身，可以减轻痤疮、肿疱等对肌肤的影响 4
向有畏寒症与神经痛的人士推荐简单方便、有保温效果的“盐水浴” 6
洗“大蒜浴”，温暖全身，使您能酣睡到天亮 8
使体温调节机能正常化，从体质上根本改善畏寒症的“碳酸泉浴” 10
用刷子或小石子揉搓脚心，能改善天生的畏寒体质 14
将适合您体质的中药放入热水中制成真正的“药浴”，改善畏寒体质 17
跪坐于澡盆中洗“下半身浴”，可以治疗更年期畏寒症 19
出浴后使用棒球进行腰部按摩将提高洗浴效果 21
第二章 呵护你的脚 23
平时经常关心“脚”，是防治畏寒症的生活诀窍 23
养成习惯常做“踮脚尖伸腰”运动，将大大改善身体的抗寒机能 24
经常用加有粗盐的水“泡脚”可以改善血液循环，消除脚部寒冷的感觉 28
不要穿完全露出腿部的超短裙，多穿一条内裤可减轻畏寒症 31
在家里即可制成对治疗畏寒症有特效的“脚踝袜” 33
每天进行5分钟的“脚心日光浴”，对治疗畏寒症有奇效 37
将自制的“芥末贴布”贴于脚上，可以改善长年困扰您的畏寒症 39
伸拉跟腱可以防止因穿高跟鞋引起的畏寒症 41
躺在床上拉伸双脚即可放松全身，抑制畏寒症 43
空调的冷气易停滞在脚上而引发畏寒症，建议您同时使用电风扇 46
第三章 食疗法 48
利用每天所吃食物击退畏寒症 48
了解哪些食物属凉性，哪些食物属热性，就可彻底击退畏寒症 49
能够温暖身体的“香辣调料”是击退畏寒症必不可少的“特效药” 53
凉性食物可与其他食物搭配食用,以抵消其凉气 56
将生蔬菜变为非凉性食物的烹调法 58
每日积极地摄入维生素E,对于预防、改善畏寒症有很大功效 59
向畏寒症和贫血的患者推荐“土豆、栗子、花生”做的点心 62
因畏寒症感到头痛的人最好在进餐时喝一杯乌龙茶 64
既能暖身又能祛除由寒冷带来的疼痛的“葱酒” 66
每天早上喝上一碗“葱酱汤”可摆脱畏寒症的困扰 68
向患畏寒症的人特别介绍生姜与用胡萝卜制成的“特制果汁” 69
能够既快又好的治疗畏寒症的“穴位刺激法” 71
第四章 穴位刺激法 71
用啤酒瓶拍打足底“涌泉穴”可以消除脚部寒气与疲劳 72
利用吸尘器吸手脚上的穴位来治疗长年不愈的畏寒症 74
脚踩“青竹”,就像在海上滑水一样,可以改善畏寒体质 78
用“按摩锤”刺激手脚的特殊穴位,彻底温暖全身 80
击打腿上的足三里穴,可以改善全身的血液循环,消除体内的寒气和火气 83
用手指按压脚踝内侧的三阴交穴,可以有效治疗更年期的腰腿寒症 87
在后背和腰部进行“生姜拔罐”可驱退体内寒气,彻底温暖全身 90
左右两手手背相互揉搓是消除畏寒症的简单刺激法 93
用牙刷刺激三阴交或额头,可恢复内分泌机能,改善畏寒症 95
在膝盖下的特效穴位进行生姜拔罐,各种畏寒症都可立即得以改善 97
手脚冰凉,难于安眠的夜晚,进行“吹风刺激”可使您安稳入睡 100
“手掌硬币疗法”--在手掌上贴硬币, 一晚上就能使手脚暖和起来 104
将“一次性热贴”贴地腹部,可即刻减轻手脚冰冷之苦 110
手指和脚趾分别卷上两条金、银、“链”,对改善因更年期综合症引起的畏寒症有特效 112
第五章 彻底消除畏寒症的按摩、体操方法 115
三指指压大腿根,可立即改善腰腿寒症 116
肚脐、腰、足心的“烧盐按摩”三点刺激,轻轻松松帮您解决畏寒症的困扰 118
简单易行、效果超群的“反扳左手中指”和“指间穴刺激”法 121
用两根青竹的“踩青竹”法,可恢复植物性神经的平衡,改善畏寒体质 126
手放在后背和脚底的姿势即可缓解畏寒症 129
“气功按摩”调节体内气流,改善畏寒症 133
“夫妇按摩”可使冰凉的手脚再度温暖起来 138
轻松自如的“骨盆体操”,可消除更年期畏寒症 141
“狮形手指体操”可改善引起畏寒症的血液循环障碍 144
用手指按摩颈部的压痛点,即可消除长久以来令您烦恼的畏寒症 147
“空中摆腿”可促进下半身血液循环,消除由于运动不足引起的畏寒症 151
“扭屁股”可轻松地矫正体位歪曲,治疗畏寒症 153
第六章 巧用中药 156
巧妙利用中药,治疗长年的畏寒症 156
女性妙药“四物汤”,早晚饮用可彻底治愈畏寒症及更年期综合征 157
适合不同体质的中药对治疗夏天空调引起的畏寒症有特效 160
中药“琼玉膏”对治疗畏寒症有特效 164
中医名药“海马补肾丸”,对治疗畏寒症等更年期不适症状有超群效果 167