第一章 为什么会发生腰痛？ 1
腰痛的三大原因(生活习惯、疲劳、缺少运动) 1
腰部结构与机制 6
青年人常见的椎间盘突出 10
50岁以上的人常见的脊柱管狭窄症 16
要不要去医院？ 21
腰部发生剧痛，怎么办？ 23
第二章 治疗腰痛的原则 25
要做哪些检查？ 25
在矫形外科做什么样的治疗？ 30
慢性则温，急性则凉 33
用针灸、电疗器消除肌肉紧张 35
牵引骨盆，放松肌肉 38
穿围腰胸衣辅助腹肌，支撑腰椎 40
内服药、栓剂及局部注射麻醉药 43
在这样的时候要做手术 45
官能性腰痛要从身心两方面治疗 48
可预防腰痛复发的体操 51
第三章 日常预防腰痛复发的办法 58
站姿1 58
站姿2 58
坐姿 62
睡姿1 64
睡姿2 66
弯腰姿势 68
如厕·洗澡 70
持重物的方法 72
文案工作 74
驾车 76
家务1 78
家务2 80
第四章 腰痛治疗指南 84
神经传导阻滞疗法 84
经皮髓核取出术 89
激光(PLDD)疗法 94
AKA疗法 102
寰椎骶骨疗法 109
操体法 113
姿势匀整法 120
川井肌功能带疗法 124
脊椎按摩法 130
橡皮带疗法 137
运动缠带疗法 144
螺旋形缠带疗法 150
穴位疗法 157
中川式治疗法 167
动态运动疗法 173
脊柱体操 177
水中运动 184
伸展瑜伽 191
什么疗法对您的腰痛有效？ 198