一、保健按摩穴位的掌握 1
第一章 家庭自我保健按摩入门 1
二、保健按摩手法的掌握 2
三、保健按摩时间的掌握 4
四、保健按摩机理的掌握 5
第二章 家庭自我按摩的基本法则 7
一、不同人群的家庭按摩原则 7
(一) 气虚人按摩点穴原则 7
(二) 气郁人按摩点穴原则 7
(三) 血淤人按摩点穴原则 8
(四) 血积人按摩点穴原则 8
(五) 气血不调人按摩点穴原则 8
二、不同疾病的家庭自我按摩法则 9
(六) 外部伤痛病人的按摩点穴原则 9
三、不同证候的家庭自我按摩法则 13
四、不同脏腑病证的家庭自我按摩法则 17
五、不同状态的家庭自我按摩禁忌法则 19
第三章 家庭自我按摩的辨穴治疗法 22
一、强壮穴的辨穴治疗法 22
二、补气穴的辨穴治疗法 23
三、补血穴的辨穴治疗法 24
四、安神穴的辨穴治疗法 24
五、急救穴的辨穴治疗法 25
六、升压穴的辨穴治疗法 26
七、降压穴的辨穴治疗法 26
八、祛风穴的辨穴治疗法 27
十、退烧穴的辨穴治疗法 28
九、止痒穴的辨穴治疗法 28
十一、发汗、止汗穴的辨穴治疗法 29
十二、止咳平喘穴的辨穴治疗法 30
十三、化痰穴的辨穴治疗法 30
十四、止呕、催吐穴的辨穴治疗法 31
十五、消食穴的辨穴治疗法 31
十六、止泄、通便穴的辨穴治疗法 32
十七、利尿、消肿穴的辨穴治疗法 32
十八、调经穴的辨穴治疗法 33
十九、止血穴的辨穴治疗法 33
二十、止痉穴的辨穴治疗法 34
二十一、止疼穴的辨穴治疗法 35
二十二、小儿常用穴的辨穴治疗法 37
(一) 小儿捏脊按摩法 37
(二) 小儿揉腹按摩法 39
(三) 小儿手掌按摩法 40
第四章 助你面目一新的家庭按摩术——面部自我按摩法 42
一、面部自我按摩法导读 42
二、面部自我按摩的要穴 42
三、面部皮肤按摩法 44
四、面部经穴按摩法 46
五、面部按摩治表情肌紧张 48
六、面部按摩治面神经麻痹 49
七、面部按摩治感冒 50
八、面部按摩治雀斑 50
九、面部按摩治休克 52
十、面部按摩治小儿惊风 52
十一、面部按摩治小儿发热 53
十三、面部按摩治失眠 54
十六、腹部按摩治结肠炎 54
十二、面部按摩治眼尾纹 54
十四、面部按摩治眩晕 55
十五、面部按摩治偏头痛 55
十七、腹部按摩治胃病 55
十六、面部按摩治高血压头痛 56
十七、面部按摩治高血压 56
十八、面部按摩治中风 57
十九、面部按摩治脑缺血 57
第五章 助你头脑清爽的家庭按摩术——头部自我按摩法 59
一、头部自我按摩导读 59
二、头部自我按摩要穴 60
三、头部按摩治高血压 61
四、头部按摩治低血压 62
五、头部按摩治头晕 62
六、头部按摩治失眠 63
七、头部按摩治神经衰弱 64
八、头部按摩防白发 65
九、头部按摩治太阳穴痛 66
十、头部按摩治头痛 66
十一、头部按摩治偏头痛 67
十二、头部按摩治神经性头痛 67
十三、头部按摩治三叉神经痛 68
十四、头部按摩防治近视眼 69
十五、头部按摩治感冒 69
十六、头部按摩治外感风热 69
十七、头部按摩治面部色斑 70
十八、头部按摩治脑血管硬化 70
第六章 助你明眸皓齿的家庭按摩术——五官的自我按摩法 71
二、五官自我按摩要穴 71
一、五官自我按摩导读 71
三、五官按摩防治近视眼 72
四、五官按摩治青光眼 73
五、五官按摩除眼部皱纹 74
六、五官按摩治眼球疲乏不适 74
七、五官按摩治眼散光 75
八，五官按摩治眼部胀痛 75
九、五官按摩治眼袋松弛 76
十、五官按摩治鼻塞 77
十一、五官按摩治鼻炎 77
十三、五官按摩治鼻窦炎 78
十二、五官按摩治过敏性鼻炎 78
十四、五官按摩治咽喉疼痛 79
十五、五官按摩治口腔炎 79
十六、五官按摩治牙痛 80
十七、五官按摩治牙周炎 80
二十、五官按摩治呃逆 81
十九、五官按摩治失眠 81
十八、五官按摩治三叉神经痛 81
二十一、五官按摩治烦燥 82
第七章 助你高枕无忧的家庭按摩术——颈椎部的自我按摩法 83
一、颈部自我按摩导读 83
二、颈部自我按摩要穴 83
三、颈部按摩治落枕 84
四、颈部按摩治颈肌紧张症 86
五、颈部按摩治眩晕 86
六、颈部按摩治耳鸣 87
七、颈部按摩治颈椎病 88
八、颈部按摩治颈椎增生 89
九、颈部按摩治椎动脉型颈椎病 90
十、颈部按摩治颈项强直 91
十一、颈部按摩治颈部疼痛 92
一、肩背部自我按摩导读 93
第八章 助你肩背挺拔的家庭按摩术——肩背部的自我按摩法 93
二、肩背部自我按摩要穴 94
三、肩背部按摩治肩周炎(之一) 96
四、肩背部按摩治肩周炎(之二) 97
五、肩背部按摩治项背酸痛 98
六、肩背部按摩治背痛 99
七、肩背部按摩治肩关节痛 99
八、肩背部按摩治上肢关节痛 100
九、肩背部按摩治骨椎增生 100
十一、肩背部按摩治腰椎间盘突出 101
十、肩背部按摩治肩部劳损 101
十二、肩背部按摩治肩背综合症 102
十三、肩背部按摩治腰、背肌劳损 103
十四、肩背部按摩治冠心病 104
十五、肩背部按摩治低血压 104
十六、肩背部按摩治贫血 104
十八、肩背部按摩治咳嗽 105
十九、肩背部按摩治小儿体弱 105
十七、肩背部按摩治急性支气管炎 105
二十、肩背部按摩治小儿疳积 106
二十二、肩背部按摩治胃炎 107
二十一、肩背部按摩治糖尿病 107
二、上肢部自我按摩要穴 109
一、上肢部自我按摩导读 109
第九章 助你一臂之力的家庭按摩术——上肢部自我按摩法 109
三、上肢按摩治双臂疼痛 113
四、上肢按摩治上肢劳损 113
五、上肢按摩治网球肘 115
六、上肢按摩治腕关节扭伤 115
七、上肢按摩治手指挫伤 115
八、上肢按摩治腱鞘炎 116
九、上肢按摩治手臂疲劳 116
十、上肢按摩治手臂无力 117
十一、上肢按摩治肘关节痛 118
十二、上肢按摩治腕关节损伤 118
十三、上肢按摩治指关节挫伤 118
十五、上肢按摩治小儿急性上呼吸道感染 119
十四、上肢按摩治掌腕关节挫伤 119
十七、上肢按摩治小儿抽搐 120
十八、上肢按摩治小便热痛 120
十九、上肢按摩治小儿停食 120
十六、上肢按摩治小儿惊风 120
二十、上肢按摩治小儿烦躁 121
二十一、上肢按摩治小儿夜啼不安 121
二十二、上肢按摩治小儿急性支气管炎 121
二十三、上肢按摩治心悸失眠 122
二十四、上肢按摩治肺气虚 122
二十五、上肢按摩治呕吐 122
二十六、上肢按摩治五脏虚弱 122
二十七、上肢按摩治大便秘结 123
二十八、上肢按摩治头昏、脑胀 123
二十九、上肢按摩治呕吐 124
第十章 助你吐气扬眉的家庭按摩术——胸胁部自我按摩法 125
一、胸部自我按摩导读 125
四、胸部按摩治胸部烦闷 126
三、胸部按摩治胸部进伤 126
二、胸部自我按摩要穴 126
五、胸部按摩治胸痛 127
六、胸部按摩治胸闷叹息 127
八、胸部按摩治低血压 128
七、胸部按摩治胸胁痛 128
九、胸部按摩治冠心病 129
十、胸部按摩治呃逆 129
十一、胸部按摩治支气管炎 130
十二、胸部按摩治哮喘 130
第十一章 助你腰肢灵活的家庭按摩术——腰部自我按摩法 132
一、腰部自我按摩导读 132
二、腰部自我按摩要穴 133
三、腰部按摩治腰背劳损酸痛 134
四、腰部按摩治腰肌劳损 135
五、腰部按摩治腰椎间盘突出症 137
六、腰部按摩治腰痛 138
八、腰部按摩治腰椎劳损 139
七、腰部按摩治肌纤维组织炎 139
九、腰部按摩治肾虚腰酸 140
十、腰部按摩治腰闪伤 140
十一、腰部按摩治前列腺炎 141
十二、腰部按摩治阳萎 141
十三、腰部按摩治内脏虚损 142
第十二章 助你腹无滞碍的家庭按摩术——腹部自我按摩法 143
一、腹部自我按摩导读 143
二、腹部自我按摩要穴 144
三、腹部按摩治小腹疼痛 145
四、腹部按摩治便秘 146
五、腹部按摩治腹胀 146
六、腹部按摩治痛经 147
七、腹部按摩治宿食不化 148
八、腹部按摩治妇女腹中冷 149
九、腹部按摩治脾胃虚弱 149
十、腹部按摩治腹泻 150
十一、腹部按摩治老年肥胖 151
十二、腹部按摩治产后肥胖 151
十三、腹部按摩治胃痛 152
十四、腹部按摩治急性肠胃炎 153
十五、腹部按摩治过敏性肠炎 154
十八、腹部按摩治胃下垂 156
十九、腹部按摩治胃功能低下 157
二十、腹部按摩治肝炎 157
二十一、腹部按摩治慢性肝炎 157
二十二、腹部按摩治内脏下垂 158
二十三、腹部按摩治消化不良 158
二十六、腹部按摩治阳痿 159
二十四、腹部按摩治食欲不振 159
二十五、腹部按摩治小儿消化不良 159
二十七、腹部按摩治慢性前列腺炎 160
二十八、腹部按摩治遗精 160
二十九、腹部按摩治早泄 161
三十、腹部按摩治痔疮 162
第十三章 助你快步如飞的家庭按摩术——下肢部按摩法 163
一、下肢部自我按摩导读 163
二、下肢部自我按摩要穴 164
三、下肢按摩治髌骨软化 164
四、下肢按摩治腓肠肌痉挛 165
五、下肢按摩治足跟骨刺 165
六、下肢按摩治足部劳损 166
七、下肢按摩治疲劳足 166
八、下肢按摩治下肢静脉曲张 167
九、下肢按摩治膝关节炎 168
十、下肢按摩治下肢痉挛 169
十一、下肢按摩治下肢冷痛 169
十二、下肢按摩治下肢麻木 169
十三、下肢按摩治骨质疏松 170
十四、下肢按摩治关节积液 170
十五、下肢按摩治足跟痛 171
十六、下肢按摩治腰膝酸软 171
十七、下肢按摩治踝关节扭伤(一) 172
十八、下肢按摩治踝关节扭伤(二) 172
十九、下肢按摩治踝关节劳损 173
二十、下肢按摩治小腿痉挛 173
二十一、下肢按摩治骨性关节炎 173
二十二、下肢按摩治下肢关节痛 174
二十三、下肢按摩治坐骨神经痛 174
二十五、下肢按摩治气血虚弱 175
二十四、下肢按摩治腰肌劳损 175
二十六、下肢按摩治高血压 176
二十七、下肢按摩治阵发性心动过速 177
二十八、下肢按摩治脑血管意外后遗症 177
二十九、下肢按摩治半身不遂 177
三十、下肢按摩治偏瘫 178
三十一、下肢按摩治脑中风 179
三十二、下肢按摩治心绞痛 179
三十五、下肢按摩治神经官能症 180
三十三、下肢按摩治糖尿病 180
三十四、下肢按摩治三叉神经痛 180
三十六、下肢按摩治血虚头痛 181
三十七、下肢按摩治肝肾虚弱 181
三十八、下肢按摩治妇女产后腰痛 182
三十九、下肢按摩治脾胃虚弱 182
四十、下肢按摩治痛经 183
四十一、下肢按摩治更年期综合症 183