第一章 太极与养生 2
一、太极不再是千年难解的谜题 2
关于陈抟的传说 2
“太极”一词的由来 3
小小太极图深藏玄机 4
人人有一太极 7
思维中也有太极 10
太极养生是应对现代生活方式病的法宝 11
二、养生就是防患于未然 12
扁鹊与养生 12
养生重在养阳气 13
有阳气，才有精、气、神 14
人体的四种“未病态” 15
太极养生就是“治未病” 17
第二章 太极养生真法的内涵一、太极养生的智慧 22
太极养生之“人身三宝” 22
太极养生与“黄金分割” 24
太极养生与“性命双修” 25
太极养生与“人体经络” 27
二、太极养生的特色 29
太极养生有独特的文化个性 29
太极养生的九大指导原则 30
太极养生有其理论与方法 33
太极养生特色鲜明 34
第三章 太极养生入门练习 38
一、太极养生中的动静相宜 38
太极养生强调以静养生 38
“入静”的练习法 39
运动在养生中的作用 41
有氧运动与无氧运动 43
二、道家内丹养生法 46
“小周天”功法 46
“大周天”功法 47
“气通周天”与“意通周天” 49
三、内丹调神与养心术 50
何谓“内丹” 50
内丹调神 50
调神养心的六种方法 54
内丹练习缔造人体健康 56
四、太极站桩功 58
太极内功练习的三个阶段 58
站桩功——百练不如一站 59
站桩功的练习方法 59
五、太极养生操 61
太极养生操适于忙碌的上班族 61
在太极养生操中体会静水深流 61
太极养生操详细图解 63
太极养生操的八大练习要点 72
六、24式简化太极拳 75
太极拳的美学特征——柔、缓、松 75
太极拳的养生作用 77
24式简化太极拳详细图解 80
太极拳的治疗功效 93
第四章 太极与饮食养生 102
一、饮食养生中蕴含太极思维 102
饮食养生的三阶段和两方法 102
全面膳食与审因用膳 103
饮食养生为后天生命之本 104
29类历代本草记载的食疗品 106
二、由体质决定的饮食养生 111
体质既有先天禀赋，又有后天塑造 111
中国人分九种体质类型 112
不同体质人的饮食养生方法及食疗方举例 116
三、饮食养生中的“水” 127
运动后别忘了给身体补水 127
运动后怎样补水 128
养生者不应贪“酒水” 129
第五章 太极与四时养生 134
一、顺应四时的养生原则 134
《黄帝内经》论四时养生 134
顺应四时，四季无忧 136
四时变化对人体的影响 138
二、四时养生详解 140
春季重在养肝 140
夏季重在养心 141
秋季重在养肺 143
冬季重在养肾 144
第六章 太极与房室养生 150
一、房室养生的意义 150
性生活是本乎自然之道 150
和谐性生活有助于延年益寿 151
二、房室养生的原则 153
道以精为宝 153
养精以益肾 153
节欲以保精 154
三、房室养生的禁忌 156
少泄以固精 156
环境禁忌 157
个体禁忌 157
附录 太极中医学与中医学基础一、基础学说 162
脏腑阴阳说 162
阴阳平衡说 163
二、防治原则 165
阴阳制约 165
阴阳互生 167
三、阴阳治则 169
阴阳对药 169
太极针法 169
太极按摩手法 172
四、常见病的中医诊疗 174
感冒 174
哮喘 177
原发性高血压 181
糖尿病 184
腹痛 187
便秘 189
胃下垂 193
失眠 194
三叉神经痛 197
颈椎病 199
腰椎间盘突出症 200
骨质疏松症 202
风湿性关节炎 207
神经衰弱 209
前列腺疾病 211
神经性皮炎 214