第一章 人类夙愿 1
第一节 源远流长 1
一、多因素综合养生观 3
二、中和养生观 5
三、养德养生观 5
四、清静养生观 6
五、天人相应养生观 6
六、气功养生观 8
七、保肾同精养生观 9
八、食疗养生观 10
九、运动养生观 11
第二节 自然寿命 12
一、无极限说 12
二、生长期说 12
三、性成熟期说 12
四、内分泌成长期说 13
五、细胞传代次数说 13
六、120岁说 13
七、140岁说 13
第三节 抗衰理论 16
一、基因受损说 17
二、氧自由基损害说 17
三、双歧杆菌说 19
四、限食延寿说 19
五、维生素延寿说 20
六、生物钟说 20
七、松果体素（即褪黑激素）延寿说 21
八、“丧钟”说 22
九、DNA（核酸）损耗说 22
十、低温延寿说 23
第二章 路在哪里 24
一、综合性工程 24
二、平衡养生 29
三、两个特点 44
四、三个办法 47
第一节 主客平衡 49
一、“生活方式病”对人类的威胁 49
二、与自然环境的客观规律变化相适应 53
三、与人体内环境诸因素的客观规律变化相适应 63
四、与家庭、社会环境相适应 68
第二节 心理平衡 73
一、养生首在养心 74
二、心理因素是致病的首要因素 77
三、两种不同的刺激 80
四、做到“四自” 82
第三节 膳食平衡 86
一、两种平衡 87
二、结构合理 89
三、怎样平衡 91
第四节 抑激平衡 116
一、致癌原委 117
二、普通人的任务 118
三、“激活”因素 120
四、主要成因——不良生活方式 123
五、为什么老年人发病率高 125
六、癌瘤的信号 126
七、抑癌抗癌因素 127
八、怎样预防癌症的发生 137
第五节 动静平衡 138
一、运动与健康 138
二、静养与健康 142
三、动静相宜 143
第六节 劳逸平衡 145
一、读书写作 148
二、音乐 150
三、书法绘画 151
四、社交 153
第三章 如何登攀 155
第一节 欲得长生 必究养生 155
第二节 认识自己 依靠自己 159
第三节 防微杜渐 持之以恒 161
第四节 强调平衡 掌握适度 165
第五节 现在做起 人人受益 168
附 实用养生法简介一、引年健身法 173
二、唾液养生法 174
三、血管运动法 174
四、“三一二”经络穴位按摩法 175
五、揉腹按摩法 176
六、神仙起居法 177
七、提肛功法 177
八、尿疗法 178
九、足浴法 179
十、涌泉穴按摩法 180