《女士保健十要素》PDF下载

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  • 作  者:孟宪武编著
  • 出 版 社:上海:上海远东出版社
  • 出版年份:2001
  • ISBN:780661396X
  • 页数:222 页
图书介绍:

要素一:心理健康摆在首位 1

(一)现代女士的养心之道 1

(二)大龄女士婚姻心理多障碍 3

(三)学会克服精神恐惧 4

(四)直面心理适应不良 6

(五)假如出现恐慌症 8

(六)大步走出“第三状态” 12

(七)形同身影的抑郁症 15

要素二:弹好夫妻“性曲(趣)”二重奏 21

(一)新娘面对新婚第一夜 21

(二)打碎对女士的性压抑 26

(三)找回快感——抛开令人难堪的性交疼痛 29

(四)减少或避免性交疼痛的对策 31

(五)知己知彼——学会猜透先生的“性”思 33

(六)奉献换得“性”福来 35

(七)试着延长丈夫的性交时间 37

(八)先生“出轨”——是可忍孰不可忍 39

(九)白发翁媪也媚好——老年女士的性生活 44

(十)性爱有益健康 47

要素三:警惕癌症、糖尿病、心脑血管病 49

(一)女士乳癌防治八法 49

(二)警觉卵巢癌 53

(三)中年女士易患糖尿病 55

(四)糖尿病的预防 56

(五)糖尿病饮食控制的误区 59

(六)中年女士关注心脏病 62

(七)不容忽视的疼痛——心绞痛 65

(八)脑血管病的诱因与预防 66

(九)女士预防中风的措施 68

要素四:跳好婚、孕、生、育“四步舞” 71

(一)谈恋爱不要一见钟情——配偶的科学选择 71

(二)特殊情况女士配偶的选择 73

(三)非常重要的婚前检查 76

(四)高龄女士怀孕麻烦多 78

(五)驱散不孕的阴影 79

(六)警觉孕期的异常征候 82

(七)胎教方法须正确 84

(八)不要随意剖腹产 88

(九)产妇“坐月子”注意“六防” 90

(十)精心喂养好宝宝 94

要素五:坚持饮食保健五原则 96

(一)原则之一:吃有益于女士健康的食物 96

(二)原则之二:注意控制自己的食欲 100

(三)原则之三:过敏的食物不要吃 104

(四)原则之四:年龄段不同饮食也要有所区别 107

(五)原则之五:选择合适的饮料 110

要素六:远离六种坏习惯 114

(一)吸烟:女士吸烟不是时髦 114

(二)酗酒:酗酒对女士的危害 117

(三)不良饮食:嗜食与厌食都不好 120

(四)沉湎电脑:使用电脑不当的危害 123

(五)随意的性生活:失去自尊,招来性病 128

(六)吸毒:难于自拔的泥沼 134

要素七:平安度过女士一生七阶段 139

(一)青春期:花季年华要按捺住萌动的春心 139

(二)求职就业期:学会与社会沟通 142

(三)婚恋期:人生大事 147

(四)更年期:女士尴尬的岁月 150

(五)退休期:夕阳红于二月花 153

(六)丧偶期:丧偶的悲伤与再婚的彷徨 155

(七)关怀期:树立豁达健康的生死观念 158

要素八:练就科学健身“八段锦” 163

(一)精挑细选锻炼方式 163

(二)不坐电梯爬楼梯 165

(三)办公桌旁五分钟健身 168

(四)饭后散步的学问 170

(五)电脑桌前的健身操 171

(六)每周去趟游泳馆 174

(七)学点儿简易健身操 176

(八)家庭健身器材的选择 178

要素九:理顺穿戴美容九件事 180

(一)买合适的鞋:穿合适了使你半身增辉 180

(二)戴太阳镜:除了美还有保健 182

(三)购文胸:与乳房健康息息相关 186

(四)佩戴饰品:既美丽也有弊 188

(五)梳理秀发:体现健美的体质 189

(六)使用护肤剂——春夏秋冬各不同 192

(七)涂唇膏:使用不当有害健康 194

(八)穿衣戴帽:也有健康的学问 196

(九)香水:几分高雅几分谨慎 198

要素十:学会防治十种女士病 201

(一)痛经的自我疗护 201

(二)祛除外阴瘙痒病 204

(三)烦人的子宫内膜异位症 206

(四)积极治疗尿路感染 208

(五)乳房的发育与疾病 209

(六)胆结石偏爱肥胖女士 212

(七)女士痔疮的防治 214

(八)摆脱头痛的困扰 216

(九)女士的肩颈腰背酸痛 218

(十)摆脱疲劳的阴影 220