引言 1
全球瞩目的“第三极” 3
文成公主的足迹 4
勤劳强悍的藏族同胞 6
欢乐的节日 8
民族自治的光辉 9
建设美丽的家乡 10
新兴的旅游热点 12
海拔引起的独特气候 12
雨幡，夜雨和旗云 14
六月雪和冬季的风 17
珠峰顶的海相地层 18
特提斯海的兴衰 20
二趾马动物群化石的启示 21
百万年来的强烈隆升 22
高原的今天和明天 24
最年青的喜马拉雅 26
奇丽的现代冰川 28
苍郁茂密的林海 30
高山植物妙趣横生 32
高原上的“江南”和“西双版纳” 34
世界最高的大河—雅鲁藏布江 36
高海拔的农业 38
麦类高产之谜 39
高原苹果香 41
神湖、鬼湖和天鹅湖 42
壮丽的地热奇观 44
高原上的古城—拉萨 46
艺术之宫—布达拉宫 48
后藏中心和藏南重镇 49
萨迦教派的创建地 51
横断山路难行 52
金沙纵谷多坎坷 54
惊心动魄的泥石流 56
民族团结的彩带 58
安炉造箭之地 60
九寨天下奇 62
神秘的祁连 63
辽阔肥美的草场 66
青海湖畔春光美 68
湟鱼和高原鱼类 70
“高原之舟”与草地“白银” 71
日月山的丰碑 71
从氆氇到现代毛纺业 73
门户西宁 75
黄河之水天上来 77
黄河源头姐妹湖 79
红军走过的草地 80
从冬虫夏草说起 82
玉树揽胜 84
富饶的柴达木 85
提高土地生产率 87
通向繁荣之路 87
戈壁新城—格尔木 88
亚洲脊柱 89
“无人区” 92
冻土利弊淡 94
天湖 95
诱人的岩溶美景 98
野生动物王国 99
阿里 103
环境问题与自然保护区 105
向恶劣的高山坏境挑战 107