一、提高身体自愈力、远离病痛的10种方法 1
1．多以糙米、胚芽米及杂粮为主食 1
2．细嚼每一口食物50次 2
3．大量摄取蔬菜及海藻类食物 2
4．有效摄取豆类食品 2
5．最好使用天然盐做菜 3
6．绝对不食用白砂糖 3
9．多吃本地特有的食物 4
8．多吃新鲜的时令蔬果 4
7．注意常吃八分饱 4
10．任何食物皆应物尽其用 5
二、日常疾病的100种家庭自然疗法 6
感冒 6
1．陈皮可治疗初期感冒 6
2．萝卜泥敷布可消除喉咙痛 8
3．芋泥敷布简单又有效 10
4．萝卜汤是退烧特效药 12
5．乌梅茶能纾缓发烧症状 14
6．豆腐泥敷布有惊人的退烧功效 16
7．莲藕汁对咳嗽具有神奇疗效 18
8．畏寒时，可用热水泡脚暖身 20
9．头痛时，请用姜汁及胡麻油 22
10．将葱白中的粘液涂抹在鼻子上，可治鼻塞 23
先天性过敏症 24
11．糙米、素食疗法可有效治疗 24
12．菊花茶的神奇疗效，可让花粉症立刻痊愈 27
花粉症 27
腰痛、扭伤 29
13．可用乌贼的软骨或螃蟹壳来治疗 29
14．食用黑豆并以魔芋热敷，可消除腰痛症状 32
15．泡艾草澡可治腰痛 34
神经痛 36
16．常吃薏米，多喝笔头菜茶 36
17．南瓜冷敷可治疗肋间神经痛 38
肠胃不适 40
18．肠胃功能不佳者，请多利用当归 40
19．乌梅茶和萝卜泥颇具疗效 41
20．患急性胃炎时，请用大蒜治疗 42
便秘 44
21．改吃糙米饭，便秘症状即可获得纾解 44
22．魔芋是肠胃的清道夫 46
腹泻 48
23．青梅原汁是治疗腹泻的特效药 48
24．有效治疗腹泻的各种自然疗法 50
25．用洋葱褐色的外皮熬煮成汁后饮用 52
高血压 52
26．多吃食用菌类可降血压 54
27．柿叶茶是高血压的特效药 56
28．西芹既能降低血压，又具利尿作用 59
低血压 61
29．请多摄取糙米及素食 61
30．请常吃大蒜 63
贫血 65
31．枸杞、黄豆、海藻可治疗贫血 65
32．蛋黄油是治疗心脏病的特效食物 66
心脏病 66
33．饮食八分饱；心灵平静也很重要 70
肾脏病 72
34．赤豆煮南瓜可治疗肾脏病 72
35．西瓜皮和子熬汤饮用可消除水肿 74
36．玉米须有较好的利尿作用 76
37．未去皮的玉米煮汤饮用十分有效 78
膀胱炎 80
38．干萝卜叶可轻松解决你的烦恼 80
39．吃山药饭配银杏，可有效改善 82
尿频 82
肝病 84
40．浓缩蛤蜊汤是治疗肝病的特效食品 84
41．出现黄疸现象时，食用苹果泥颇具疗效 86
眼疾 88
42．眼睛疲劳时，请多吃胡萝卜 88
43．胡萝卜叶拌饭效果也不错 89
44．预防白内障、青光眼，请多喝菊花茶 90
45．懂得自我节制最重要 92
糖尿病 92
46．请天天吃山药 94
骨质疏松症 96
47．黄豆可有效预防骨质疏松症 96
预防痴呆症 97
48．多吃沙丁鱼，可预防脑中风 97
49．多摄取蔬菜、鱼类及海藻，能预防血栓 100
50．食用豆渣也颇具效果 101
51．以糙米为主食 102
妇女病 104
52．黑芝麻茶药效卓著 104
53．牛蒡对妇女月经不调有极佳疗效 106
54．番红花、薏米能帮助你纾缓痛经症状 108
养颜美容 110
55．薏米化妆水可让肌肤光滑、柔嫩 110
56．可用枇杷叶茶来美化肌肤 112
57．治病的万灵药——枇杷叶酒 114
58．超级去痘秘方——鱼腥草 116
59．自己制作治疗百病的鱼腥草茶 118
60．巧用海带进行护肤 120
61．护肤妙方——米糠油 122
62．让肌肤变美丽的秘密——呼吸法 124
护发 126
63．善用橄榄油来护发 126
64．梧桐叶及桑树根能够有效治疗脱发 127
65．黄豆洗发精让头发充满活力 128
减肥 130
66．少吃点心和油炸食品 130
67．每天多照几次镜子 132
68．每天至少吃两餐杂粮米 133
69．晚上九点以后不再吃东西 134
疲劳 136
70．枸杞最适合用来消除疲劳 136
失眠 138
71．饮用自制的紫苏酒有助睡眠 138
肩膀酸痛 140
72．多摄取蔬菜及海藻类食物 140
73．可饮用乌梅茶与酸梅原汁 142
晕眩 142
鼻蓄脓症 144
74．用鱼腥草治疗非常有效 144
虚冷症 146
75．每天食用枸杞子 146
头发稀疏 148
76．选择自然饮食，就能逐渐改善 148
牙痛、牙周病 150
77．用茄子皮和蒂制作牙粉 150
瘙痒 152
78．遭蚊虫叮咬时，涂上盐后可立即消肿止痒 152
跌打损伤、扭伤 154
79．火烤过的款冬叶贴在患部能缓解疼痛 154
80．易受伤是身体异常的征兆 156
心病 158
81．希望是最佳特效药 158
82．乐观向前，放松心情过日子 159
83．薄荷具有促进消化、强健身体的效果 160
百病良药 160
84．植物护肤精油让肌肤光滑、细嫩 162
85．荷兰芹是药效颇高的药草 164
86．蒲公英是药草之后 166
87．优质酱油和豆制品的效用不可小看 169
88．百里香和治痢草具有神奇疗效 170
89．芦荟对晒伤的疗效极佳 172
90．用柠檬制作喷雾保养液 174
91．金盏花——煎煮内服、外用两相宜 176
92．紫罗兰具有极佳的药效 178
93．熏衣草气味清新宜人，又具多种疗效 180
94．艾草具有神奇的药效 182
95．青梅能治百病 184
96．自己制作长生不老的灵药——杂粮粉 186
97．枇杷叶酒具多种疗效 188
98．抗癌良药——枇杷种子酒 190
99．苹果断食法——三天让你全身舒畅 192
100．对大自然的恩赐抱持感谢的心 194
作者的话 195