第一篇 提升智力与掌握知识同样重要 1
1．智力的概念 2
2．智力与能力 4
3．智力与知识 6
4．智力的组成 8
5．智力的特征 13
6．人脑是智力的源泉 16
7．丰富的环境有助于智力的提升 19
9．有关大脑的成长发育 21
8．主观努力是提升智力的动力 21
10．大脑的功能 25
11．脑功能的物质基础——神经传递质 30
12．脑的可塑性——提升智力的神经生物学基础 32
13．学习和记忆的物质基础——营养素 33
14．学习和记忆的神经生物学 36
15．智商测试及其相对性 37
第二篇 大脑的潜能 61
1．相同的大脑，不同的开发程度 61
2．发挥大脑的巨大潜能 62
3．不断开发自己的右脑功能 64
4．神经生物科学在20世纪的最新成果及21世纪前瞻 66
第三篇 影响智力的因素 67
一、食物和智力 67
1．脑和食物 67
2．脑的代谢 69
3．蛋白质 72
4．碳水化合物(糖类) 76
5．脂肪 78
6．维生素 79
7．矿物质 92
8．胆碱 94
9．对脑造成不良影响的食品及修复脑部的食品 95
10．食物如何进入脑中 98
11．人体的组成和营养素的利用 98
二、运动和智力 101
1．运动系统的神经控制 101
2．运动对智力的影响 101
3．运动量要适度 102
三、睡眠与智力 103
1．觉醒与睡眠 103
2．睡眠与智力的关系 105
四、性与智力 107
第四篇 提升智力的方法和途径 108
一、调整饮食提升智力法 108
1．通过饮食提高智力的科学原理 108
2．有助于智力提升的食物 109
3．科学安排日常饮食才能健脑益智 123
4，饮茶对智力有提升作用 125
5．益智健脑食品一览表 127
1．智力超群的古人 130
(一) 中医药 130
二、医药提升智力法 130
2．古人超强的智力奥秘何在 131
3．中医怎样认识智力 131
4．常用益智中草药 134
5．怎样辨证选用益智方剂 138
6．哪些中成药可以改善智能 149
7．能增强记忆力的中药方剂 153
8．增强记忆力的单方验方 155
9．增强记忆力的食疗方 156
1．提智健脑药膳方 157
(二) 中医药膳 157
2．提升智力、抗疲劳药膳方 166
(三) 古代状元方——几近失传的中华瑰宝 180
(四) 现代医学脑功能改善药物简介 180
1．脑代谢改善剂 181
2．基因研究及新药展望 189
三、按摩提升智力法 190
1．常用手法与作用 190
2．自我健脑按摩法 190
3．健脑操 196
4．整体调整按摩术 213
四、针灸提升智力法简介 214
五、音乐提升智力法 215
1．音乐为什么具有提升智力的作用 215
2．怎样选择音乐 218
3．巴罗克音乐与罗扎诺夫超级学习法 222
4．怎样实施音乐益智法 224
5．音乐是学习外语的最好工具 226
6．哪些音乐不利于智力提升 228
第五篇 30天的智力提升计划 230
参考资料 233