一、中老年自我保健按摩 1
二、学习中老年自我保健按摩的窍门 2
三、中老年健身自我按摩方法 3
四、消除大脑疲劳的自我按摩 4
五、解除老年人视力疲劳的自我按摩方法 7
六、伏案疲劳综合症 9
七、入睡前的自我保健按摩 12
八、起床前的自我保健按摩 14
九、消除肌肉疲劳的按摩方法 16
十、减肥按摩 17
十一、老年人健身转腰功 18
十二、落枕的按摩治疗 20
十三、颈椎病的按摩治疗 21
十四、肩关节扭挫伤的按摩治疗 24
十五、肩周炎的按摩治疗 25
十六、肘部扭挫伤的按摩治疗 27
十七、网球肘的按摩治疗 29
十八、腕关节急性扭挫伤的按摩治疗 30
十九、指间关节扭挫伤的按摩治疗 31
二十、腱鞘炎的按摩治疗 32
二十一、腱鞘囊肿的按摩治疗 33
二十二、岔气的按摩治疗 34
二十三、背肌劳损西的按摩治疗 35
二十四、急性腰扭伤的按摩治疗 37
二十五、腰肌劳损的按摩治疗 38
二十六、腰椎间盘突出症的按摩治疗 39
二十七、腰椎骨质增生西的按摩治疗 43
二十八、尾骨挫伤的按摩治疗 44
二十九、梨状肌损伤综合症的按摩治疗 44
三十、髌骨软化的按摩治疗 47
三十二、膝关节骨质增生的按摩治疗 49
三十二、踝关节扭伤的按摩治疗 50
三十三、足跟骨刺(足跟痛)的按摩治疗 52
三十四、头痛的按摩治疗 53
三十五、感冒的按摩治疗 55
三十六、支气管炎的按摩治疗 57
三十七、支气管哮喘的按摩治疗 58
三十八、高血压的按摩治疗 59
三十九、冠心病的按摩治疗 61
四十、膈肌痉挛的按摩治疗 62
四十一、胃痛的按摩治疗 63
四十二、胃下垂的按摩治疗 65
四十三、慢性胆囊炎的按摩治疗 66
四十四、肠粘连的按摩治疗 68
四十五、泌尿系感染的按摩治疗 69
四十六、前列腺炎的按摩治疗 71
四十七、前列腺肥大的按摩治疗 72
四十八、糖尿病的按摩治疗 74
四十九、阳痿的按摩治疗 76
五十、神经衰弱舌亏按摩治疗 77
五十一、三叉神经的按摩治疗 80
五十二、面神经麻痹的按摩治疗 80
五十三、肋间神经痛击的按摩治疗 82
五十四、偏瘫的按摩治疗 83
五十五、坐骨神经痛的按摩治疗 87
五十六、股外侧皮神经炎的按摩治疗 88
五十七、腓总神经麻痹的按摩治疗 90
五十八、更年期综合症的按摩治疗 91
五十九、乳腺增生的按摩治疗 93
六十、盆腔炎的按摩治疗 95
六十一、子宫下垂的按摩治疗 96
六十二、白带过多的按摩治疗 98
六十三、鼻炎的按摩治疗 99
六十四、口腔炎的按摩治疗 100
六十五、咽喉炎的按摩治疗 101
六十六、牙痛的按摩治疗 102
六十七、牙龈萎缩的按摩治疗 102
六十八、内耳性眩晕症的按摩治疗 103
六十九、耳鸣耳聋的按摩治疗 104
附录：按摩常用穴位 106
参考文献 137
后记 138