序言郑重宣告：生命面前人人平等 2
上篇 感悟生命 2
第一章 追问人生意义 2
一、找点时间“研究”一下“自己” 2
（一）“研究自己”之一：本真之问——“我”究竟是谁？ 2
1．数码时代的困惑：“我”丢了 2
2．是“研究”一下“自己”的时候了！ 21
3．找回走失的“自我” 22
（二）“研究自己”之二：本真之思——“我”是来干什么的？ 28
1．寻找生命的理想 28
2．画好生命的图画 31
二、找点时间“思考”一下“人生” 36
（一）“思考人生”之一——主要有哪些人生类型： 36
1．主要人生类型之一：实用型 36
2．主要人生类型之二：？世型 38
3．主要人生类型之三：入世出世型 40
4．优化自己的人生类型，开创现代人生 42
（二）“思考人生”之二：如何优化自己的人生类型？ 42
1．优化人生类型原则之一：目标明确 42
2．优化人生类型原则之二：信念坚定 49
3．优化人生类型原则之三：积极有为 58
第二章 解析人生价值 69
一、人生价值世界必须具备之一：身心健康 70
（一）别等到失去健康再怀念健康 70
1．身心都健康才叫真正的健康 71
2．必须具备健康的身体 72
3．必须具备积极健康的心理 73
（二）如何保持健康的身体 77
1．运动与饮食 77
2．休息与睡眠 79
3．注意大脑的保健 80
（三）如何保持健康的心理 83
1．心理素质决定人生成败 83
2．解除心理压力 84
3．测试自己是否有心理危机 104
二、人生价值世界必须具备之二：拥有幸福 106
（一）幸福是什么？ 106
（二）影响幸福的因素 109
1．幸福的五个秘诀 109
2．幸福的十大要素 111
3．幸福人生必备的十二项财富 112
4．在日常生活中就能享受幸福 113
三、人生价值世界必须具备之三：获得友谊 117
（一）友谊是人生的重要支柱 117
（二）培养友谊三要 117
1．要尊重他人 117
2．要积极主动 119
3．要以诚待人 124
（三）培养友谊四忌 127
1．忌解人痛处 127
2．忌损人自尊 128
3．忌锋芒太露 130
4．忌心存误解 132
四、人生价值世界必须具备之四：保持尊严 133
（一）每个人都有被尊重的渴望 133
（二）象维护生命一样维护自己的尊严 134
1．保持独立性 134
2．减少依赖性 135
3．以行动赢得尊重 137
五、人生价值世界必须具备之五：实现自我 142
（一）只有1%的人实现了自我 142
（二）成为那1%的自我实现者 143
1．依靠自己实现自我 144
2．培养自我实现者的十五项素质 147
3．全面发挥自己的能力 149
4．选择自己的自我实现类型 150
中篇 使用生命 153
第三章 提高人生素质 153
一、不可缺少的人生三大素质 153
（一）不可缺少之一：学习素质 155
1．勤于学习 155
2．善于学习 156
3．坚持学习 157
4．学以致用 159
（二）不可缺少之二：实践素质 159
1．实践方能出真知 160
2．能力大于学历 162
1．做第一个吃螃蟹的人 163
（三）不可缺少之三：创新素质 163
2．创新素质的基本特征 165
二、告别人性的四大弱点 166
（一）告别弱点之一：懒惰 167
1．懒惰使无数伟人变成庸夫 167
2．立即行动告别懒惰 168
（二）告别弱点之二：嫉妒 174
1．许多人被妒火烧得焦头烂额 174
2．妒火的牺牲品越来越多 181
3．如何处理自己的嫉妒 183
4．如何处理别人的嫉妒 187
（三）告别弱点之三：自卑 189
1．“自卑情结”无处不在 190
2．克服“自卑情结” 192
（四）告别弱点之四：优虑 195
1．优心忡忡的人越来越多 196
2．如何不再忧心忡忡 197
三、具备优良个性的两大条件 201
（一）条件之一：培养优秀的品质 201
1．道德品质的培养 202
2．意志品质的培养 203
（二）条件之二：培养优雅的气质 206
1．气质与个性 206
2．如何培养优雅的气质 207
第四章 运筹人生谋略 210
一、提高生命效率的三大要求 210
（一）提高生命效率要求之一：节约生命时间 210
1．时间比任何其他东西更值钱 211
2．一天二十五小时的秘密 212
3．避免不必要的时间浪费 215
4．必要的休息也是提高生命效率 217
5．做一做你的时间效率检测表 220
（二）提高生命效率要求之二：拓展生存空间 221
1．人际关系是最大的资产 221
2．如何无限拓展生存空间 223
3．做一做您的生存空间检测表 230
（三）提高生命效率要求之三：开掘生命潜能 234
1．你也有出人意料的潜能 235
2．如何最大限度地开发自己的潜能 238
3．抛开限制激发潜能的思想 245
二、推出“自身产品”的四大注意事项 248
（一）注意事项之一：充分认识自我 248
1．了解自己就是了解一座宝库 248
2．进行正确的自我评估 253
3．了解自己的长处 256
4．测试一下真正的自己 258
1．设定计划是成功的第一步 267
（二）注意事项之二：合理设计自我 267
2．如何合理地设计自我 271
（三）注意事项之三：努力改造自我 284
1．自己是自己的最大敌人 284
2．战胜“自身敌人” 287
3．努力培养“最佳自己” 292
（四）注意事项之四：恰当推销自我 307
1．学会为自己做广告 307
2．自我推销的三大艺术 308
三、实现人生战略的六大法则 313
（一）法则之一：自己决定命运 314
1．命运就在自己手中 314
2．做自身命运的舵手 322
1．选择之前的准备 330
（二）法则之二：确定发展方向 330
2．给自己投下神圣的一票 332
（三）法则之三：严格要求自己 342
1．要求自己不断追求完善 342
2．要求自己严格完成“作业” 344
（四）法则之四：抓住人生机遇 346
1．压倒一切的是时机QS 347
2．等待机遇不如创造机遇 349
3．迅速出手，抓住机遇 352
（五）法则之五：变不利为有利 359
1．当你面对失败 359
2．当你面对压力 366
3．与你面对疾病 370
4．当你面对不幸 371
5．与你面对下岗 374
1．行动才能成功 379
（六）法则之六：坚定顽强行动 379
2．扫清行动障碍 382
3．果断采取行动 388
下篇 升华生命 395
第五章 调整人生姿态 395
一、调整姿态之一：自尊 395
（一）自尊理由之一：对自己负责 396
1．你也是“来之不易”的 397
2．用不着放弃自己的本色 397
（二）自尊理由之二：对他人负责 399
（三）自尊理由之三：对生命负责 400
1．自尊提高生命质量 400
2．自尊改善生命境况 403
二、调整姿态之二：自信 404
（一）充满自信方法之一：充实自我 405
（二）充满自信方法之二：以己度人 407
（三）充满自信方法之三：勇于锻炼 410
1．一点一滴开始培养自信 410
2．专注一事培养自信 411
3．坚持锻炼保持自信 413
三、调整姿态之三：自强 415
（一）坚强有力生存法则之一：适应环境 415
1．生存革命已经开始 415
2．保持清醒，适应环境 417
（二）坚强有力生存法则之二：不断发展 418
1．要成功就必须不断发展 418
2．社会的进步要求不断发展 420
（三）坚强有力生存法则之三：扬长避短 423
1．利用长处，走出自己的成功之处 423
2．变短为长，增强自己的生存能力 426
第六章 开创人生艺术 428
（一）把握真实之一：真实地存在 429
一、开创人生艺术之一：把握真实 429
1．挫折是存在的真实 430
（二）把握真实之二：真实地思想 434
1．真实地思想的前提：聪明变智慧 435
2．真实地思想的准备：超越痛苦 436
3．真实地思想的品质：感受孤独 437
（三）把握真实之三：真实地快乐 438
1．要真实地快乐就要正视自身缺陷 438
2．要真实地快乐就要对自己充满信心 439
3．要真实地快乐就要练习“快乐法则” 440
二、开创人生艺术之二：学会善待 442
（一）学会善待之一：善待自己 443
1．善待自己就要写好自己的历史 443
2．善待自己就要重视八小时之外 445
3．善待自己就要培养健康的情趣 448
（二）学会善待之二：善待他人 450
1．善待他人就要正确理解他人 450
2．善待他人就要坚持公平原则 451
（三）、善待自然万物 451
三、开创人生艺术之三：懂得审美 454
（一）懂得审美之一：善于发现美 454
1．不是缺少美，而是缺少发现 454
2．美就在眼前，就在心里 455
3．美就在平凡中 456
4．发现平凡生活中的美 458
（二）懂得审美之二：善于培育美 461
1．培育语言之美 461
2．培育行为之美 463
3．培育心灵之美 464
（三）懂得审美之三：善于欣赏美 464
1．善于欣赏自然之美 465
2．善于欣赏艺术之美 466
第七章 开拓人生境界 470
一、达到一重境界，趋越凡俗 470
（一）超越凡俗之一：挥却琐事烦恼 470
1．不让生命为琐事烦忧 470
2．挥去琐事烦恼 473
（二）超越凡俗之二：抛开名利束缚 474
1．不为虚名所累 474
2．不为官位所累 475
3．不为钱财所累 477
二、达到二重境界：趋越自我 480
（一）超越自我之一：超越自身环境 480
1．逆境不久，强者必胜 480
2．战胜逆境的行动法则 484
1．不断突破自己 487
（二）超越自我之二：提升自身灵魂 487
2．培育高尚灵魂 492
三、达到三重境界：走向自由 496
（一）走向自由之一：回归自身性灵 496
1．做个完整的自己 496
2．接受真实的自己 500
3．建立自己的风格 503
（二）走向自由之二：回归自然天籁 506
1．融入自然，获得永恒快乐 506
2．遵循自然，舍弃人为束缚 509
3．领悟自然，学习如何生活 511
（三）走向自由之三：回归自由生命 512
1．生命的本质是自由 512
2．热爱生活，享受生命 514
3．放飞自由的生命 524
结束语：检测您的生命质量 526