第一章 概述 1
第一节 中国摔跤运动发展简况 1
第二节 练习和比赛的基本知识 8
第二章 跤术的力学浅说 11
第一节 跤术中保持身体稳定的力学知识 11
第二节 跤绊的力学分析 16
第三节 力的刚柔应用 19
第四节 摔跤的“圆轮”力学 21
第五节 略述身体各部位的解剖力学 29
第三章 跤术的基本姿势(即跤架)和各种步法 35
第一节 跤架姿势 36
第二节 跤术步法的基本要求 39
第三节 跤术的进攻、化解与反攻的各种步法 41
第四章 手的揪拿与反揪拿法 53
第一节 腕部拿法 54
第二节 手部拿法 57
第三节 肘部拿法 60
第四节 臂部拿法 63
第五节 其他各部位揪拿法(跤衣的各抓把处) 68
第五章 跤术各种基本手法及身体各部位动作 75
第一节 手部动作 76
第二节 臂部动作 88
第三节 肩部动作 91
第四节 肘部动作 92
第五节 胸部动作 94
第六节 腿部动作 95
第七节 脚的动作 100
第八节 腰部动作 104
第九节 头部动作 108
第十节 臀部动作 110
第六章 各种跤绊类型和动作分解 113
第一节 踢类 114
第二节 别类 140
第三节 ？、勾、揣、撮、捆类 166
第四节 切、蹩、缠、耙、拱、崩、刀类 196
第五节 肘、拉、？欺、扒、弹、拄类 222
第六节 豁、打、装、掰、披、挡、削类 231
第七节 扠、穿、拧、掀、躺、垂、抹类 251
第八节 捂、吸、咬、搧、靠、撒、杓类 260
第九节 撕、磨、摔、刮、搂、涮、挤类 270
第十节 管、掐、拢、折、倒、撴、掏类 279
第十一节 骑、错、抹、拨、捞类 288
第七章 跤术的各种基本功和练习方法 293
第一节 徒手基本功 293
第二节 器械基本功 300
第三节 综合基本功 322
第八章 连环跤术空练法与太极十三式 339
第一节 连环跤术空练法(跤拳) 339
第二节 太极十三式 354
附：跤术新咏(七言) 368