序 健康在手 1
上篇 话说推拿——举手之劳 医术元老 1
第一章 起源与发展 3
一、推拿的起源 3
二、推拿的发展 4
三、推拿的繁荣 14
第二章 推拿手法 15
一、按压类手法 15
二、捏拿类手法 21
三、摩擦类手法 22
四、摆动类手法 25
五、拍击振动类手法 27
六、活动关节类手法 31
第三章 推拿与经络腧穴 34
一、腧穴 35
二、经络 48
中篇 自我保健——健康的金钥匙在您自己手中 57
第一章 头部自我推拿 61
一、浴面 62
二、修天庭 63
三、摩手熨目 63
四、手拭双目 63
五、捏目四眦 63
六、对修常居 64
七、灌溉中岳 64
八、俯按山源 64
九、推唇及龈 65
十、营治城郭 65
十一、上朝三元 66
十二、鸣天鼓 67
十三、抱枕 68
十四、抹项 68
十五、鸱视虎顾 69
第二章 胸部自我推拿 70
一、推胸 71
二、开胸 71
三、按揉膻中 72
四、按揉肋间隙 72
五、拿胸肌 72
六、拍胸 72
七、震胸 73
八、推胁 73
九、耸肩 73
第三章 腹部自我推拿 74
一、摩腹 75
二、揉中脘 76
三、起脾 76
四、揉气海、关元 77
五、抄腹 77
一、搓腰（摩肾堂） 78
第四章 腰部自我推拿 78
二、按揉肾俞、腰眼 79
三、捶骶 80
第五章 四肢自我推拿 81
一、轻拍上肢 81
二、揉肩 82
三、拿肩 82
六、过胸运臂 83
五、上举运臂 83
四、甩手荡臂 83
七、翻掌运臂 84
八、运膏盲 84
九、白蟒吐舌 84
十、擦肘 85
十一、按曲池 85
十二、抖腕 85
十三、搓手 85
十七、转拇指 86
十六、捻指 86
十五、劈指缝 86
十四、按合谷 86
十八、抓空握固 87
十九、掐指尖 87
二十、拍击下技 87
廿一、揉股 87
廿二、揉膝 87
廿五、拿小腿 88
廿四、按揉足三里 88
廿三、按揉血海 88
廿六、摇踝拗足 89
廿七、按揉太冲 89
廿八、擦足 89
廿九、洒腿 90
三十、行步开郁 90
第六章 眼部自我推拿 92
一、4节拍眼保健操 93
二、5节拍眼保健操 94
第七章 小儿保健推拿 96
一、正面 96
二、背面 99
三、头部 99
[附一]小儿推拿法 101
[附二]捏脊法 108
下篇 医疗应用——伸出您的手，祛病痛魅力无穷 111
一、颞下颌关节紊乱综合征 114
第一章 运动系统病症 114
二、落枕 115
三、颈椎病 116
四、急性腰扭伤 117
五、慢性腰背痛 119
六、胸胁痛 121
七、漏肩风 122
八、肱骨外上髁炎（网球肘） 124
九、腕部腱鞘病（腕管综合征、腱鞘炎、腱鞘囊肿） 125
十、膝关节痛 128
十一、踝关节扭伤 129
第二章 神经系统病症 132
一、晕厥 132
二、失眠 133
三、头痛 134
四、面瘫 136
五、偏瘫（半身不遂） 138
六、坐骨神经痛 140
七、股外侧皮神经炎（感觉异常性股痛症） 144
第三章 脏腑器官病症 146
一、感冒 146
二、慢性鼻炎 146
三、慢性咽、喉炎 147
四、支气管炎 148
五、哮喘 150
六、高血压 150
七、冠心病 153
八、呃逆 154
九、胃病（消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良、胃下垂） 155
十、腹泻 157
十一、习惯性便秘 158
十二、尿潴留 159
十三、男子性功能障碍 160
[附]疟疾 160
第四章 妇儿病症 162
一、痛经 162
二、闭经 163
三、慢性盆腔炎 164
四、更年期综合征 165
五、乳少、早期乳腺炎 166
六、疳积 169
七、遗尿 169
八、先天性肌斜颈 170
九、产瘫 171
十、小儿脑瘫 173