第一章 忧郁是一种角度，更是一种心态如果你已经感到了忧郁 3
剥去伪装，晒晒心情账单 5
敏感多疑＝无事生非＝痛苦缠身 9
好心情最重要的是有一颗平常心 12
小问题不断累积就成了大问题 15
忧郁就是这样制造出来的 17
什么样的人会成为忧郁的“意中人” 20
测测你的忧郁指数有多高 23
第二章 用快乐的心态，创造快乐的人生烦恼本无根，快乐随身行 27
不要为弥补上一个错误，继续做错误的决定 30
悦己，当回臭美大辣椒 33
与抑郁共舞，让快乐相伴 36
查杀心理病毒，为快乐清除路障 38
定义属于自己的快乐，别追逐他人定义的快乐 41
学会赞美自己，开启快乐之门 43
细细品味，快乐来源于平凡的生活 45
第三章 多看看希望，这很重要是谁让蓝色成了忧郁的代言 51
假装快乐，就会真的快乐 53
是高兴，是难过，都由自己说了算 55
坦然面对，给压力一个宽阔的缓冲带 58
换个角度，就能换个心情 62
人非草木，孰能无情，但是别滥情 65
开心是一天，痛苦也是一天 68
第四章 不让悲观成为人生最黑暗的深渊培养“暂时没有”的心境 73
自信是一种心态，更是一种能力 75
不要做别人希望的风景 80
走自己的路，让别人跟不上你 83
不管多困难都要坚持，这才是成熟的人 85
“优秀”靠的是长期的积累 87
第五章 一生太短，哪有时间唉声叹气生活就是一个麻烦接着另一个麻烦 93
不要挖空心思为自己找借口 95
你不是最失败的那一个 98
消沉只需要点到为止 102
你盯着不幸，不幸也会盯着你 105
人生是一场比赛，不是谁都能得第一 107
第六章 生活，就是有生气才像是活着把快要死去的梦想急救过来 113
热情的心态令你重获新生 116
将兴趣的铁杵，磨出针般锋利的尖端 119
培养孩子般的真情 122
养成运动的好习惯 125
开心地“吃”掉忧郁 127
成长是目的，感悟才是过程 129
第七章 面对太阳，你就永远看不到阴影打开心门，让阳光照进来 135
面子重要，里子更重要 138
面对困难，积极乐观地解决它 141
你有无数个快乐的理由，干吗非得装可怜 145
永远不要说“不可能”，因为一切皆有可能 148
每个成功者都曾经是个失败者 151
第八章 谁不经过失败，谁就找不到真理失败就是从头再来一次 157
没有成败的忧虑，你才能轻松自如 159
人生最大的不幸，是自己太在乎自己 162
你要原谅自己是个凡人 164
别乱贴“标签”，小心开错药 168
把别人的嘲讽当成是一种激励 170
你接纳风雨，你就是大地 174
第九章 空杯心态，让每一天都是新的起点适时疏导，拥堵的心才有畅通的空间 179
开心地哭，失声地笑 182
倒空你的“高见”，也许它就是一种偏见 184
给自己的生活做个减法 188
你不能把香蕉皮骂进垃圾桶 190
用简单的哲学来思考快乐 193
腾出感受自己心灵的时间 196
第十章 松开手，你可以拥有得更多过去、现在和将来，你活在哪个世界里 201
得到的不等于不失去，失去的不等于没得到 204
放下，不是为了喘口气 206
慢下脚步，别因匆忙忽略路边的风景 210
人比人没活头，驴比骡子没驮头 213
努力就行，何必完美 216
第十一章 分享，让爱的阳光驱散阴霆帮助别人，让自己快乐 221
放小人一马，也是放自己一马 223
忍耐，让烦恼经过不留痕 226
心胸不是光有爱就会宽广的 230
家是港湾不是坟墓 234
感谢所有的一切，因为你还活着 237