●第一章● 食疗妙方 行之有效 1
只要摄取足够的钙，就可以避免心神不安，以及预防由精神压力而引起的各种病患 2
维生素B12可以有效地改善植物性神经失调及因精神压力而引起的失眠、昼夜失调症 5
《神农本草经》中提到的山芋和芝麻是两味可以提神的食用药物 9
灵芝可以提高免疫力、改善血液循环，有助于植物性神经失调症的恢复 12
大蒜富含恢复植物性神经平衡的成分 14
八宝茶具有安神、预防过食的作用，对各种成人病也有奇效 16
紫苏酒可以去除过敏性毒素，安定神经，帮助消化，还有消毒、杀菌的功效 19
小油菜汁中富含维生素和钙，可以有效地消除压力和不安 22
洋甘菊茶不仅可以治疗失眠，对美容、消除更年期的各种身体不适也有奇效 25
青椒中含有丰富的维生素C，可以消除引起植物性神经紊乱症的精神压力和慢性疲劳 28
胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以有效地预防胃溃疡以及消除造成植物性神经紊乱的各种精神压力 31
●第二章● 刺激穴位和反射区作用显著 34
刷脚心疗法可改善植物性神经紊乱及失眠等病症 35
咚咚棒轻捶双脚，即可稳定植物性神经，烦闷、疼痛一扫而光 38
用固定的频率刺激足心穴位，会使一些慢性疾病的症状减轻 42
理顺手上经络的指压疗法可自然地消除神经失调症状 45
耳朵拉扯法可以把充足的“气”运到全身，植物性神经失调症可迅速痊愈 52
指间穴刺激法不仅可以改善植物性神经紊乱，还有抵御寒冷的奇效 55
●第三章● 通过各种呼吸法来改善病症 58
一天10分钟的简式自制训练法不仅可以提高人的自然恢复能力，还可以增强对精神压力以及各种疾病的抵御能力 59
提高“气”的力度，可以增强自然治愈能力。心口呼吸法是最有效而且最简便的疾病预防以及改善方法 63
提高新陈代谢，强化内脏功能的吐纳数息法是缓解压力，减轻身心疲劳的有效呼吸法 69
利用腹式呼吸唱歌的卡拉OK呼吸法，是缓解精神压力，改善植物性神经失调症的有效方法 72
一学即会的嘘气舒肝功是促进神经功能正常化、改善植物性神经失调的有效气功疗法 78
命门呼吸法可以刺激背部内脏和植物性神经，调节身体机能 81
优化副交感神经，提高自然治愈力的横卧呼吸法 85
盘腿呼吸法调整身心，消除不安定的情绪，有助于减肥，还有利于预防成年人的疾病 90
肚脐呼吸法有利于消除压力，提高自然治愈力，对于需要放松的各种症状，效果显著 94
●第四章● 改变病状的有效动作和体操 98
简单病痛矫正体操 99
缓解肌肉、关节疼痛，调节神经功能的“上揪法” 102
脚踝和脚指是血液循环的重要部位--绕脚踝和绕脚指可以治疗高血压和神经失调 108
轻拍臀部，由背骨传至脑部以调节植物性神经的机能和预防神经老化 116
“猫爪运动”可以调节肌肉末梢和关节的平衡性，解除由此引起的疼痛和不快 119
放松自我，通过愉快的“舞蹈疗法”，缓解精神压力，改变慢性病症状 123
●第五章● 有效改善病情的家庭疗法和传统疗法 129
调理体内阴阳两气，促进血液循环和新陈代谢的电话磁卡湿布法对治疗肩酸和消除疲劳有奇效 130
传统的足浴法(泡脚)可安神、缓解植物性神经系统诸病症及身体疼痛 134
抑制炎症、促进血液循环的冰袋疗法可治疗慢性疼痛及植物性神经失调诸症状 136
用洗衣夹刺激手指的洗衣夹疗法是增进健康、消除烦躁感的最有效的简单家庭疗法 140
调节植物性神经功能的橡皮筋手套可治失眠 144
一次性“热敷灵”疗法可显著消除疼痛和不适感 147
小烧酒瓶疗法消除疲劳，治疗眼睛疲劳、头痛和失眠 151
左手上贴上1元、5角、5分人民币的硬币疗法治疗失眠、不安等多种病症 158
●第六章● 用生活疗法来改善病情 162
咀嚼不畅的人多为颌咬合程度差，易引发植物性神经失调等多种不适症状 163
植物性神经中枢在大脑中，用闻香疗法刺激嗅觉作用于大脑可有效治疗各种病症 168
交叉、挤压双手手指的手印法可增加血液循环和内脏机能的活力，有效治疗疾病 171
咬合不正是破坏全身平衡的元凶，用咬筷子法矫正，可治疗头痛及多种植物性神经失调症 175