减肥好难呀 1
1.为什么节食减肥屡减屡肥？ 1
2.为什么吃低脂食品还会发胖？ 2
3.为什么胖人束紧腹带不能使腹部变小？ 3
4.为什么少吃或不吃含脂肪的食物也可以发胖？ 5
5.为什么营养缺乏也会导致肥胖？ 6
6.为什么练仰卧起坐后腹部脂肪还多？ 6
7.为什么有的胖人越练越胖？ 7
8.为什么运动减肥健美效果不佳？ 8
9.为什么减肥健美后体型又会发胖？ 9
10.为什么减重有“停滞期”？ 10
11.为什么说肥胖者并非都能减肥？ 11
饿肚子减肥可不干 12
12.为什么要吃减肥食品？ 12
13.为什么吃素能够抑制肥胖？ 13
14.为什么肥胖者不要敬“甜”远之？ 14
15.为什么经常进食高热量食物的牧民肥胖发生率不高？ 15
16.为什么节食减肥过程中要获得饱腹感？ 16
17.为什么单靠节食不能减肥健美？ 17
18.为什么减肥健美不要“以脂肪为敌”？ 18
19.为什么说吃肥肉不一定会长胖？ 18
21.为什么食用高纤维食品减肥健美效果好？ 19
20.为什么高热量食物分食有利于减肥？ 19
22.为什么蔬菜能帮助减肥健美？ 20
23.为什么说常吃水果可以减肥健美？ 21
24.为什么说兔肉是减肥佳品？ 22
25.为什么说冬瓜是减肥妙品？ 22
26.为什么说黄瓜有减肥功效？ 23
27.为什么说不吃早餐的减肥健美法不对？ 25
28.为什么说减肥何时吃比吃多少更重要？ 26
29.为什么防止肥胖要适当控制晚餐？ 27
30.为什么减肥健美不要限制饮水？ 28
31.为什么盲目限制饮食可以导致神经性厌食？ 29
32.节食可以使体重下降吗？ 32
错误的减肥观念很误事 32
33.少食多餐与吃零食都能减肥吗？ 33
34.光喝开水可以消耗减少脂肪吗？ 36
35.吃得愈少，体重愈轻吗？ 36
36.无盐食品能减肥吗？ 37
37.不油腻的食品能减肥吗？ 37
38.深夜进食必定会肥胖吗？ 37
39.体重骤减没问题吗？ 38
40.胖人突然变瘦是好事吗？ 38
42.反复减肥没关系吗？ 40
41.“遗传”是造成肥胖的根本吗？ 40
43.男子肥胖是“福气”吗？ 42
44.人到中年身体必“发福”吗？ 42
45.该胖的人喝凉水也长膘吗？ 44
46.吸烟可以减肥健美吗？ 45
47.姑娘青春期丰满就是肥胖吗？ 45
48.孩子长得越胖越健康吗？ 47
49.“豆芽菜”体型比“胖墩儿”好吗？ 48
50.让孩子减肥要采取“饿治”的方法吗？ 49
51.小儿肥胖就意味着长大会成为大胖子吗？ 50
52.减肥后脂防会向身体其他部位转移吗？ 50
53.容易产生脂肪的部位不容易瘦吗？ 51
54.标准体型的人不会发胖吗？ 52
55.所谓“结实型”的人要瘦很容易吗？ 52
56.减肥健美运动时间越长越好吗？ 53
57.减肥健美运动能把脂肪变成肌肉吗？ 53
58.穿厚衣服运动减肥效果好吗？ 54
59.仰卧起坐可以使腹部平坦吗？ 55
60.所有的运动项目都能减肥健美吗？ 55
61.要想减肥只要多运动吗？ 56
62.每次坚持30分钟慢跑即可减肥吗？ 56
63.运动减肥有全面或局部的选择吗？ 56
65.运动强度越大减肥效果越佳吗？ 57
64.要减肥每周必须进行剧烈运动吗？ 57
66.游泳可以减肥吗？ 58
减肥没有灵丹妙药 59
67.有特效的减肥药物吗？ 59
68.有哪些常用的减肥西药？ 60
69.有哪些常用的减肥中药？ 64
70.为什么不可以滥用利尿剂减肥？ 67
71.为什么不可以滥用芬氟拉明减肥？ 68
72.为什么不要擅自乱用减肥药物？ 69
74.为什么要冷眼静观减肥潮？ 70
73.为什么不可滥用减肥偏方、秘方？ 70
75.为什么说减肥没有灵丹妙药？ 72
肥胖真会影响性爱生活呀 75
76.为什么肥胖会引起性功能减退？ 75
77.为什么肥胖者对性生活没“性”趣？ 76
78.为什么肥胖者不能用性行为的方法来减肥？ 77
79.为什么身体肥胖会妨碍性生活？ 77
80.为什么多次人流会使体型发胖？ 79
81.为什么女性服用避孕药会引起肥胖？ 79
82.为什么女性多次妊娠有损形体健美？ 81
83.为什么肥胖对心理、性格会产生不良影响？ 83
肥胖者的心理困扰真不少呀 83
84.为什么胖人会出现完美主义的减肥心态？ 84
85.为什么胖人有不切实际的减肥想法？ 86
86.为什么胖人常有嗜食心理？ 88
87.为什么胖人绝食可导致精神障碍？ 89
88.为什么胖人易患神经性贪食症？ 90
89.为什么胖人对节食减肥易产生恐惧感？ 92
90.为什么胖人易造成心理应激？ 92
真想减肥呀 94
91.一定要减肥 94
92.减肥健美宜早不宜迟 95
93.减肥健美要讲求科学 96
94.减肥健美前应注意的问题 98
95.减肥健美要遵守“国际原则” 101
96.减肥健美要有“主攻”部位 102
97.一定要选择好减肥方法 103
98.减肥健美要选择好季节 106
肥胖杀手——运动减肥处方 108
99.少年减肥健美运动处方 108
100.青年男子减肥健美运动处方 108
102.中年减肥健美运动处方 111
101.青年女子减肥健美运动处方 111
103.老年减肥健美运动处方 113
104.哑铃减肥健美运动处方 114
105.拉力器减肥健美运动处方 117
106.家用强力健美机减肥健美运动处方 120
减肥灵丹——运动减肥健美操 128
107.双下巴消除健美操 128
108.颈部减肥健美操 130
109.肩部减肥健美操 132
110.胸部减肥健美操 133
111.臂部减肥健美操 134
112.腹部减肥健美操 135
113.腰部减肥健美操 136
114.背部减肥健美操 137
115.臀部减肥健美操 138
116.腿部减肥健美操 139
117.水中减肥健美操 140
118.瑜伽减肥健美操 142
119.女子产后减肥健美操 143
120.中老年减肥健身操 145
121.晨起15分钟减肥健美操 146
122.弹力带减肥健美操 148
123.哑铃减肥健美操 154
轻松减肥小妙方 164
124.“步行”减肥健美法 164
125.“跑步”减肥健美法 166
126.“跳绳”减肥健美法 169
127.“登梯”减肥健美法 171
128.“拍打”减肥健身法 172
129.“冬季锻炼”减肥健美法 173
130.“空腹适量运动”减肥健美法 174
131.“饭后运动”减肥健美法 175
132.“节食”减肥健美法 176
133.“控制饥饿感”减肥健美法 177
134.“细嚼慢咽”减肥健美法 180
135.“缩小胃”减肥健美法 181
136.“喝红茶或咖啡”减肥健美法 184
137.“分食”减肥健美法 184
138.“低脂、无脂饮食”减肥健美法 185
139.“禁食、半饥饿”减肥健美法 186
140.“3R”减肥健美法 187
141.“毛刷”减肥健美法 188
142.“催眠术”减肥健美法 189
143.“手术”减肥健美法 190
145.“腹部手术”减肥健美法 191
144.“脂肪抽吸术”减肥健美法 191
146.“超声祛脂”减肥健美法 192
试试中国古老的减肥术 194
147.针灸减肥健美法 194
148.耳穴贴压减肥健美法 195
149.推拿减肥健美法 197
150.全身按摩减肥健美法 198
151.捏脊减肥健美法 199
152.循环摩擦拍打祛脂减肥健美法 199
153.转腰甩胯减肥健美功法 200
154.叫化功减肥健美功法 201
155.摇身减肥健美功法 202
156.爬龙功减肥健美功法 203
157.腹部减肥健美功法 204
用“心”减肥才能成功 205
158.坚持良好的减肥心理暗示 205
159.树立健康的责任心 206
160.设立切实可行的减肥目标和计划 207
161.矫正不良的饮食行为 208
162.对减肥要持乐观态度 210
163.要重视心理调整 211