第一章 更年期男性的身心特征 1
第一节 生理特征 1
一、生理年龄 1
二、生理变化 2
(一)脑和神经系统 2
(二)皮肤与毛发 3
(三)睾丸与附属性器官 5
(四)胸腺、甲状腺与胰岛 6
(五)心血管系统、骨骼与肌肉 7
第二节 心理特征 8
(一)心理变化与疾病 9
一、心理成熟稳定期特征 9
二、心理多变适应期特征 10
第二章 更年期男性的壮阳与益寿 12
第一节 对更年期男性壮阳的认识 12
一、壮阳与保精 12
(一)壮阳的概念 12
(三)壮阳与保精的联系 14
二、补肾与益寿 15
第二节 壮阳与益寿方法 16
一、中医药物调补 16
(一)补养药使用原则 16
(二)补肾壮阳类中药的分类与应用 18
(三)补肾壮阳方剂 27
二、食疗调治 42
(一)食疗的作用 42
(二)药膳与药粥 44
(三)常见疾病的简易食疗方 51
(一)营养要求 53
三、营养与饮食 53
(二)饮食调理 65
(三)常见疾病的饮食调理 67
四、推拿保健 73
(一)颈椎病的推拿 74
(二)肩周炎的推拿 74
(三)慢性腰肌劳损的推拿 76
(四)神经衰弱的推拿 77
(五)冠心病的推拿保健 78
五 运动锻炼 79
(一)运动注意事项 80
(二)防老健身操 83
(三)睡前练太极拳 85
(四)跳舞 86
(五)床上保健运动 87
(六)爬楼梯 89
(七)骑自行车 90
(八)跑步 91
(九)震颤麻痹患者的康复锻炼 93
六、心理保健 94
(二)矫正不良性格 97
(三)自我心理调控方法 98
(四)增强对疾病的心理防护意识 102
第三节 男性更年期疾病防治 104
一、前列腺肥大 104
二、男性更年期综合征 108
三、早老性精神病 112
四、更年期阳痿 116
一、正确处理好与妻子的关系 123
第三章 更年期男性的婚姻、家庭与保健 123
第一节 更年期男性的婚姻 123
(一)处理好志趣与性格方面的差异 124
(二)处理好出现第三者的问题 125
(三)其他 127
二、合理安排性生活 127
第二节 更年期男性的家庭 129
一、家庭与健康的关系 129
二、怎样处理好家庭问题 130
(一)正确处理好与父母的关系 130
(二)教育好子女的问题 132
(三)善于解决好家庭经济纠纷 133
第一节 起居生活 135
一、合理安排一日三餐 135
第四章 更年期男性生活琐谈 135
二、晚餐过饱影响睡眠怎么办 137
三、睡眠禁忌 138
四、催眠药与睡眠 140
五、足浴与睡眠 141
六、早晨醒转后的注意事项 142
七、晨起后饮杯凉开水的好处 144
八、居住环境要求 146
一、书画 148
第二节 文化娱乐 148
二、篆刻 150
三、象棋 151
四、花卉欣赏 151
五、垂钓 152
六、旅游 153
第三节 四季养生 155
一、春季 155
二、夏季 156
三、秋季 157
四、冬季 158