第一章 未病先治 3
不治已病治未病 3
存正气防邪气 6
协调阴阳，补精益气 7
五脏坚固百病除 9
第二章 法于阴阳 15
相对相生的阴阳之学 15
人体阴阳平衡的大学问 17
判断自己的体质是阴还是阳 19
利用阴阳诊断疾病 21
第三章 合于术数 27
天干与地支 27
天干地支与疾病预测 29
何为子午流注 32
时辰与养生 35
第四章 顺应四时 43
四时变化的总规律 43
春季养生法 45
夏季养生法 52
秋季养生法 61
冬季养生法 68
第五章 饮食有节 77
食饮有节，谨和五味 77
食物的性情 78
四季饮食与养生 80
食物的五色五味与五脏 83
药食同源 85
珍视人体的一息真阳 86
按时进餐，顺时而食 89
第六章 起居有常 93
十二时辰养生法 93
睡眠与养生 95
睡眠注意事项 96
生活起居中的大学问 99
起居养生法 102
第七章 协调脏腑 106
协调脏腑 106
静养君主之官——心脏 107
护养将军之官——肝脏 110
润养相傅之官——肺脏 116
善养作强之官——肾脏 119
爱养仓廪之官——脾胃 122
第八章 通经活络 127
纵横交错的经络 127
养生十二法 129
背足经络养生法 131
拍打经络养生法 133
第九章 精神内守 139
人身三宝精、气、神 139
惜精保气 141
存正气除邪气 142
第十章 动静结合 149
体欲常劳 149
散步养生 151
太极养生 153
仁者乐山，智者乐水 154
第十一章 情志养生七情六欲最伤人 161
淡泊名利，修身养性 165
静以养神 167
“清心”养生法 170
第十二章 房事节劳节欲保真 175
四季养性 176
七损八益 179
房事养生法 181