第一章 踏出蜕变的第一步 3
序幕——行为改变的七种方法 3
0……如何让自己脱胎换骨？ 3
期待自我蜕变 9
1……人类为何渴望改变？ 9
人性魅力的需求 14
2……你对魅力要素有多少认知？ 14
追求开朗的个性 19
3……你善于表达自己的感情吗？ 19
渴望自由 25
4……人生剧本自己写 25
第二章 积极抛开恶习 33
自我伪装 33
5……过度伪装自己导致身心疲累 33
不经意又说谎了 37
6……为什么无法拒绝别人？ 37
反复无常的人 42
7……你对自己的不负责任感到厌恶吗？ 42
幼儿性格 45
8……如何摆脱任性的儿童心理？ 45
自由发挥的必要性 48
9……过度压抑幼儿性格容易扼杀创造力 48
第三章 生活需要一点改变 55
失眠 55
10……安眠之道操之在己 55
总是无法平心静气 60
11……你是否拥有一颗自在的心 60
时间永远都嫌不够 66
12……正确的时间观念帮你脱离忙人之列 66
调适情绪的方法 72
13……情绪调适得宜即能掌握致胜先机 72
类型A 76
14……你具有容易生病的性格吗？ 76
第四章 化压力为动力 85
何谓压力 85
15……压力对你只有负面效果吗？ 85
应付压力的方法 89
16……如何消除压力？ 89
化压力为动力 93
17……压力可增添人生乐趣 93
确保身心健康的生活 95
18……你不再畏惧压力了吗？ 95
心理的柔软度 98
19……均衡活动可以左右人类的心理发展 98
乐观主义的力量 101
20……对凡事抱持希望 101
第五章 从挫败中蜕变 107
跟固执心结说再见 107
21……让固执心理成为一股积极的力量 107
一旦感到不安之际…… 110
22……从严重的压迫感中求得解脱 110
优柔寡断 112
23……培养自我决策的能力 112
幸福指数 115
24……是否总觉得自己是个不幸的人？ 115
自卑感 119
25……你担心自己技不如人吗？ 119
忧心症 125
26……意志消沉的原因何在？ 125
凡理皆不顺心 130
27……当事情进展不如预期时，该如何处理？ 130
第六章 激发无限潜能 151
培养集中力 151
28……集中注意力，再吵也不怕 151
渴望灵感 156
29……有创造力等于高智商？ 156
不善于说话 159
30……能说一口流利的标准话重要吗？ 159
头脑不好 162
31……我把自己变笨了！ 162
点子王 165
32……不断思考，才能点子涌现 165
第七章 轻轻松松过每一天 173
与心灵交谈的方法 173
33……如何成功地感觉自我？ 173
全身放松的方法1 177
34……不可忽视午睡与入浴的重要性 177
全身放松的方法2 179
35……肌肉放松运动可缓和不安与紧张 179
第八章 遇见真实的自己 185
活出真实自我 185
36……你是否会为自己的努力喝彩？ 185
摘下假面具 189
37……你是否能表里一致地表达自己？ 189
对自己深具信心 192
38……一个没有自信的人，必定无法获得成长 192
第九章 改变从现在开始 201
自我显示欲 201
39……你惹人厌吗？ 201
容易与人起争执 205
40……改善暴躁易怒的性格 205
渴望获得良好的人际关系 209
41……工作不愉快是谁的错？ 209
渴望拥有领导能力 215
42……身为一位领导者的真正意义 215
寻求生存的意义 217
43……生存的意义在哪里？ 217
落幕——给渴望拥有人生价值的你 220
44……从现在开始还来得及 220