前言 1
第一章 为什么那么在乎“周围的目光”？ 5
·为自由生活去“健身、存钱、交友” 5
·周期型生活方式 6
·活着做喜欢的事，是成熟一代的特权 8
·第二人生应以“别扭”的精神开始 10
·60岁后越活越年轻的想法 12
·发挥超越年轻活力的“中年能力”的方法 14
·如何活用中老年的特点 16
·中老年才具有的“思维方法” 19
·不勉为其难，“人生的目标”逐步明确 21
第二章 我的老年由我决定 23
·自己的人生不想让别人说三道四 23
·退休，不是人生的退休 25
·不是“已经”而是“还有”的思维方式 27
2 六十岁正当年 28
·巧妙地处理时间，让人生增彩 28
·让想像力、创造力、行动力创造充实的生活 30
·夫妻之间发现“他人的部分”时的惊异和紧张 32
·偶尔以具体的形式向夫人表达谢意并非坏事 34
·重新让妻子迷恋的中年男人的魅力 37
·中年夫妇有中年夫妇的“爱情术” 39
·您想以什么方式到达人生的终点 41
第三章 “不合身份”的生活方式 43
·从“符合身份”到“不合身份”的生活方式 43
·“上年纪不自量力”是不老的最好秘诀 45
·从“相反角度”对待坏事的思维方法 48
·没有职位才会有自由的想法或游乐 50
·您有几个年轻朋友 52
·躲避年轻人，躲开的不仅是“人”，还有“年轻” 54
·意识到别人的眼光，身心不会老 55
·有意不坐老弱病残席，以显示年轻 58
第四章 不按“户口年龄”而按“功能年龄”生活 60
·不按“户口年龄”而按“功能年龄”生活，就不会老 60
·丢掉“上年纪”的形象吧 61
·巧妙的减年龄法 63
·意识到年龄没有界限是很重要的 65
·年轻的服装连接着年轻的精神 66
·何谓克服抑郁状态的“穿衣镜” 69
第五章 “主角、现职意识”是精神健康的要素 71
·要有自己才是“主角”的意识 71
·做一做班会干事，当一当主角 73
·至死当教育领域的“现职人员” 75
·发挥经验教育别人，能保持现职意识 77
·为了人生向前看的“笑”的功用 79
·您的产生希望或梦想的“笑的养分”充足吗？ 81
·“个人史”是能够客观地看待自己的好机会 83
·年轻时笑容满面的照片会产生新的活力 85
·先吃好吃的所具有的意义 87
·“玩就是玩”，不要强找理由 88
第六章 先从“喜欢的”开始 91
·先积极地动起来 91
·参加志愿活动或建设村镇的活动 92
·日常生活中要有些好奇心 94
·抱有问题意识可防止头脑老化 96
·“头脑体操”也有各种目的 98
·教给您“多湖派照相术”的乐趣 99
·您的书房里放些什么辞典 101
第七章 中老年人要有抱负 103
4 六十岁正当年 103
·将“七次分别”变成“七次相逢” 103
·脱离“等待指示族” 105
·挑战与以往不同的人生 108
·离开久居之所，看看不同的世界 110
·在世界范围寻找生活之所的想法 111
·竞争可以刺激怠惰 113
·处处有伙伴 115
第八章 现在才要挑战年轻时的梦想 117
·挑战年轻时没能实现的梦的喜悦 117
·有梦想才能活得有生气 118
·“If you want to get English 120
·中老年人学外语术 122
·何处产生有魅力的想法 123
·专业领域的经验或见识才是留给下一代的巨大财富 126
·利用“变身愿望”，和另一个自我交游 128