绪言 1
第一章 增强体质的生理基础 3
一、体质的生理含义 3
二、人体的解剖生理概貌 4
三、体育课及体育锻炼在增强体质中的作用 14
四、中小学体育教学大纲基本任务的生理分析 17
第二章 中小学生解剖生理特点及体育锻炼 19
一、生长发育的概念 19
二、生长发育的一般规律 19
三、中小学体育课及课外锻炼对促进中小学生生长发育的重要作用 21
四、中小学生各器官系统的解剖生理特点及其在体育课、业余运动训练中应注意的问题 25
第三章 儿童少年发展身体素质的生理基础 33
一、发展力量素质的生理基础 33
(一) 和力量大小有关的生理因素 34
(二) 发展力量的若干生理问题 36
(三) 几种肌肉力量训练方法的生理评价 40
(四) 儿童少年力量素质的生理特点及发展力量时应注意的问题 42
二、发展速度素质的生理基础 44
(一) 速度素质的生理分类 44
(二) 和速度素质有关的生理因素 45
(三) 发展速度素质方法的生理评价 46
(四) 儿童少年速度素质的生理特点及发展速度素质时应注意的问题 48
三、发展耐力素质的生理基础 49
(一) 一般耐力的生理基础 49
(二) 发展耐力素质方法的生理评价 52
(三) 儿童少年耐力素质的生理特点及发展耐力素质时应注意的问题 54
四、灵巧和柔韧素质的生理基础 55
(一) 灵巧的生理特点及发展方法 56
(二) 柔韧素质的生理因素及发展方法 57
(三) 儿童少年灵巧及柔韧素质的特点 58
五、儿童少年全面发展身体素质的重要性 59
(一) 全面发展身体素质的重要性 60
(二) 儿童少年课外运动训练中全面身体训练、专项身体训练及技术训练的合理安排 60
第四章 儿童少年加速掌握运动技能的生理学规律 62
一、反射与反射弧 62
二、非条件反射与条件反射 64
三、动力定型与第二信号系统 66
四、运动技能的生理本质及形成规律 69
五、儿童少年神经系统特点及体育课中使学生加速掌握运动技能的生理因素 72
第五章 中小学体育教学大纲内容的生理学分析 75
一、中小学体育教学大纲田径教材的生理分析 75
二、中小学体育教学大纲体操教材的生理分析 80
三、中小学体育教学大纲球类教材的生理分析 81
四、中小学体育教学大纲游戏教材的生理分析 83
五、中小学体育教学大纲武术教材的生理分析 84
六、中小学体育教学大纲游泳教材的生理分析 85
第六章 中小学体育课及业余训练运动量的生理分析 87
一、运动量的生理含义及影响运动量的因素 87
二、中小学体育课及业余训练适宜运动量的生理意义 89
三、中小学体育课适宜运动量的生理分析 91
四、中小学业余运动训练运动量的生理评价 98
第七章 中小学体育教学及业余训练中若干实用的生理指标简介 102
一、儿童少年生长发育的形态指标在评定体质强弱中的应用 102
二、血液及循环生理指标在体育教学及训练中的应用 103
(一) 心率(脉搏)指标的应用 103
(二) 血压指标的应用 104
(三) “登阶”试验的应用 104
(四) 血红蛋白指标的应用 105
三、呼吸系统生理指标在体育教学与训练中的应用 107
(一) 肺活量指标的应用 107
(二) 五次肺活量指标的应用 108
四、神经系统与泌尿系统生理指标在体育教学与训练中的应用 108
(一) 反射时指标的应用 108
(二) 尿蛋白指标的应用 109
第八章 疲劳与过度疲劳 112
一、疲劳的生理本质及分类 112
二、中小学体育课及业余训练中判断学生疲劳的简易方法 114
三、中小学体育课及业余训练中提高学生抗疲劳能力的生理因素 114
四、过度疲劳的原因、症状及预防 116
第九章 中小学业余运动训练的若干生理问题 119
一、儿童少年身体素质发展敏感期及中小学生早期训练问题 119
二、中小学业余运动训练的选材问题 121
三、中小学业余运动训练的周期安排问题 127