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1 徒步文化 8
2 筹划和准备 12
3 准备工作 22
4 进行你的第一次徒步旅行 40
5 多日徒步行走 48
6 专业技能和活动 60
7 导航与急救 70
8 全球开展此项运动的好去处 82
有用的地图符号信息 92
计划清单 93
细读和有用资料 94
联络 95
索引 96