回顾与展望 4
1.体操运动的古往今来 4
1.1 “GYMNASTICS”一词的由来 4
1.2 奥运会体操演变史 6
1.3 苏、日、中三强争雄的现代男子体操 9
1.3.1 苏联独占鳌头，东瀛悄然崛起 9
1.3.2 日本创难称霸，单项各显神通 11
1.3.3 苏联东山再起，中国跻入三强 14
1.3.4 俄、中龙争虎斗，中华健儿扬威 19
1.4 从一枝独秀到群芳争艳的现代女子体操 23
1.4.1 苏联一枝独秀，德、捷也有建树 23
1.4.2 苏联优势减弱，罗、德、中、美群芳崛起 26
1.4.3 旋翻广为移植，大回环初露头角 31
1.4.4 群芳竞相争艳，八仙各显神通 32
1.4.5 取消规定动作，连接更为突出 37
1.5 新世纪的展望 38
2.不断变革的竞赛规则 41
2.1 男子评分规则的沿革 41
2.1.1 从印象分谈起 42
2.1.2 难度表上出现SE 44
2.1.3 “R·O·V”加分的利与弊 47
2.1.4 难度及连接加分的效应 49
2.1.5 组织编排的导向 51
2.1.6 30秒内出分——考裁判 54
2.1.7 关于“重复”问题的新释 57
2.1.8 “缺难度扣分”的发展 59
2.1.9 错误扣分趋于统一 61
2.1.10 跳马上白线的消失 63
2.2 女子竞赛规则沿革 66
2.2.1 从小薄本到大厚本 66
2.2.2 维护公平、公正 67
2.2.3 10分的分配 70
2.2.4 从A、B、C到D、E 72
2.2.5 对完成情况的扣分 74
2.2.6 突出女性特点 77
2.2.7 项目规则——单项技术发展的指挥棒 80
2.2.8 加分的导向作用 83
技术与训练 87
3.跳马——手脚并用的腾跃项目 87
3.1 从腾越到翻越的跳马技术 88
3.1.1 划时代的“山下手翻” 89
3.1.2 空翻开创新纪元 91
3.1.3 上肢“蹬跳”的高难空翻 92
3.1.4 踺子上板类动作的崛起 96
3.2 一撑而过的跳马动作及技术 97
3.2.1 由盛至衰的水平类动作 98
3.2.2 异军突起的前手翻类动作 100
3.2.3 同工异曲的侧手翻类动作 105
3.2.4 新颖别致的踺子上板类动作 111
3.3 潮流动作技术简析 116
3.4 跳马项目训练特点 122
3.4.1 重视基本动作的训练 123
3.4.2 掌握具有代表性和技术发展潜力的基础难度动作 123
3.4.3 提高第二腾空的高度 123
3.4.4 广泛运用辅助器械 123
3.4.5 重视落地稳定性的训练 124
3.4.6 加强专项素质的训练 124
附1 以运动员姓名命名的动作 124
附2 具有代表性的跳马动作 125
4.高低杠——上下翻飞的器械项目 128
4.1 似双杠至似单杠的技术发展 128
4.1.1 静止、用力、摆动混合 129
4.1.2 换握与转体盛行 130
4.1.3 大回环开创飞行新纪元 133
4.1.4 难度及飞行的连接是潮流 135
4.1.5 新世纪的发展趋势 138
4.2 动作类型与技术 139
4.2.1 以髋关节屈伸为主的屈伸动作 139
4.2.2 绕杠圆周运动：回环动作 141
4.2.3 圆弧运动：弧形动作 143
4.2.4 利用杠子弹性腾起的绷杠动作 146
4.2.5 支撑摆动：支撑后摆类动作 148
4.2.6 利用杠子弹力后摆的腹弹动作 149
4.2.7 幅度最大的大摆动作 151
4.2.8 吊臂动作 152
4.3 潮流动作技术简析 154
4.4 训练特点 160
4.4.1 摆动是基础 160
4.4.2 设计和规划是前提 162
4.4.3 连接和节奏是灵魂 163
4.4.4 辅助器械是手段 164
4.4.5 专项素质是保证 164
4.4.6 训练作风是依靠 165
附3 以运动员姓名命名的动作 166
附4 具有代表性的成套动作 168
5.平衡木——木上的自由体操 172
5.1 从“浪船”到“独木桥” 172
5.2 现代平衡木技术的发展 174
5.2.1 滚翻、软翻尽显风采 174
5.2.2 空翻的突破 175
5.2.3 以挂串为高潮 176
5.3 动作类型与技术 179
5.3.1 体操动作 179
5.3.1.1 基本姿势、基本步伐 179
5.3.1.2 空中造型：跳步 180
5.3.1.3 转体 188
5.3.1.4 女性特点：波浪动作 190
5.3.1.5 人体造型：平衡动作 190
5.3.2 技巧动作 191
5.3.2.1 成套的点缀：滚翻动作 191
5.3.2.2 软翻 192
5.3.2.3 重要前奏：手翻 193
5.3.2.4 空中的翻转：空翻 199
5.3.3 平衡木的上、下法 202
5.4 潮流动作技术简析 205
5.5 训练特点 209
5.5.1 夯实基础——基本功训练 210
5.5.2 循序渐进——从低木到高木 210
5.5.3 精雕细刻——技术的准确性 211
5.5.4 心理的较量——稳定的关键 211
附5 以运动员姓名命名的动作 212
附6 具有代表性的成套动作 213
6.龙飞凤舞的自由体操 216
6.1 发展与演变 218
6.1.1 龙腾虎跃的变化——男了自由体操的进展 218
6.1.1.1 从后空翻三周的出现谈起 218
6.1.1.2 两周加转体的空翻：“旋”的出现 219
6.1.1.3 前、后空翻挂串的新潮流 220
6.1.2 技巧和体操的共进——女子自由体操的变迁 222
6.1.2.1 步男子后尘的技巧难度 223
6.1.2.2 女性美的充分体现 227
6.2 各类动作的技术与训练 230
6.2.1 技巧翻腾动作的技术特点与训练 230
6.2.1.1 滚动及滚翻类 230
6.2.1.2 连接类 231
6.2.1.3 空翻转体类 235
6.2.1.4 后空翻接前空翻类 236
6.2.1.5 多周空翻类 237
6.2.1.6 多轴空翻类 239
6.2.2 体操动作 240
6.2.2.1 跳步 240
6.2.2.2 转体 241
6.2.2.3 平衡 242
6.2.2.4 波浪 242
6.2.2.5 基本姿势和基本步伐 243
6.3 潮流动作技术简析 243
6.4 自由体操的训练特点 249
6.4.1 从小抓技巧训练 249
6.4.2 从小抓形体训练 251
6.4.3 从小抓专项素质训练 251
附7 以运动员姓名命名的动作 252
附8 具有代表性的成套动作 253
7.鞍马——器械上的“狐步舞” 258
7.1 从平面至立体的发展 259
7.1.1 “伞形”全旋问世 259
7.1.2 马乔尔与托马斯的功勋 260
7.1.3 立体化的鞍马动作 261
7.2 鞍马器械特点与部位的划分 262
7.3 动作类型与技术 263
7.3.1 基础动作 263
7.3.2 单环全旋及单环转体180° 265
7.3.3 直体转体及移位类动作 266
7.3.4 纵向前移和后移 267
7.3.5 全旋向内转体360° 269
7.3.6 跳平移类 270
7.3.7 经手倒立下法类动作 271
7.4 鞍马潮流成套动作的组成 271
7.5 训练特点 272
7.5.1 抓好基本技术，选择发展方向 272
7.5.2 重视辅助器械的运用 273
7.5.3 加强基础素质和能力的训练 273
7.6 辅助器械简介 274
7.6.1 无腿山羊 274
7.6.2 带1～2个鞍环的无腿山羊 274
7.6.3 无腿无鞍环鞍马 275
7.6.4 无腿鞍马 275
附9 以运动员姓名命名的动作 276
附10 具有代表性的成套动作 278
8.吊环——刚健与力量的展现 281
8.1 力量和摆动技术竞相发展 282
8.1.1 “大力神”阿扎良的年代 282
8.1.2 吊环上做成了大回环 283
8.1.3 追求动静完美结合 284
8.2 动作类型与技术 286
8.2.1 摆动类 286
8.2.1.1 悬垂摆动 286
8.2.1.2 大回环类 288
8.2.1.3 小半径回环类 290
8.2.1.4 下法类的突破：“旋”空翻 291
8.2.2 静止用力类 293
8.2.2.1 由盛至衰的屈臂慢推起倒立类 293
8.2.2.2 过渡性动作：手倒立 294
8.2.2.3 优美的空中造型：十字支撑类 295
8.2.2.4 水平支撑类 296
8.3 潮流动作技术简析 298
8.4 训练特点 301
8.4.1 加强摆动动作的训练 301
8.4.2 发展力量素质 301
8.4.3 重视控环能力的培养 302
附11 以运动员姓名命名的动作 302
附12 具有代表性的成套动作 303
9.双杠——枝繁叶茂的器械项目 305
9.1 从支撑摆动至大摆回环的发展 305
9.1.1 “三大件”突破旧格局 306
9.1.2 监物开创大回环 308
9.1.3 动力化高难连接的新潮流 309
9.2 动作类型与技术 311
9.2.1 形态各异的支撑摆动类 311
9.2.2 高难度的空翻类 316
9.2.3 悬垂大摆类 319
9.2.4 逐渐消失的屈伸类 322
9.2.5 类似鞍马的摆腿全旋类 323
9.2.6 受限制的静止用力类 324
9.3 潮流动作技术简析 324
9.4 训练特点 327
9.4.1 抓好支撑摆动和悬垂大摆的训练 327
9.4.2 充分利用“手抄”优势 328
9.4.3 重视辅助器械的运用 328
附13 以运动员姓名命名的动作 328
附14 具有代表性的成套动作 329
10.单杠——器械体操之王 333
10.1 从摆动至腾飞的技术发展 334
10.1.1 大回环更新换代 335
10.1.2 下法的变迁 336
10.1.3 “飞行”开创新纪元 338
10.2 动作类型及技术 341
10.2.1 绕复合轴旋转的向后类下法 342
10.2.2 向高空发展的飞行类 346
10.2.3 反吊类 351
10.2.4 支撑回环类动作 356
10.2.5 连接动作——屈伸类 358
10.3 潮流动作技术简析 358
10.4 训练特点 361
10.4.1 强调正确的鞭打振浪技术 361
10.4.2 有效运用各种教法手段 361
10.4.3 注重“时空感”的训练 361
10.4.4 重视海绵坑和滑车保护带的使用 361
10.4.5 开拓新技术和创新高难度 362
附15 以运动员姓名命名的动作 362
附16 具有代表性的成套动作 363
11.简明、形象的体操术语 367
11.1 简练的基本术语 369
11.1.1 握器械的方法 369
11.1.2 动作方向术语 370
11.1.3 人体形态术语 370
11.2 确切的动作术语 371
11.3 形象的技术术语 373
11.4 以运动员姓名和国名命名的动作术语 375
12.风云人物 377
从德军囚徒到世界冠军的朱卡林 377
参加奥运会次数最多的小野乔 379
首席体操皇后——拉蒂尼娜 379
十字吊环王——阿扎良 380
执政国际体联二十年的季托夫 381
文武兼备的郭可愚 384
全能的沙赫林 385
“浪漫体操”时代的最后代表——恰斯拉夫斯卡 386
鞍马不倒翁——米·切拉尔 387
蝉联三届奥运会冠军的远藤幸雄 388
毅力惊人的加藤泽男 389
世锦赛夺牌最多的运动员——监物永三 390
善于创新的塚原光男 391
超级明星——图里舍娃 392
“笠松跳”的创造者——笠松茂 394
外交体操明星——科尔布特 395
世界体操冠军之冠——安德里阿诺夫 397
鞍马之王——马乔尔 398
“京格尔空翻”的创造者——艾贝哈德·京格尔 401
奥林匹克公主——科马内奇 402
“特卡切夫腾越”的创造者——亚·特卡切夫 405
最受人喜爱的女明星——涅利·金 406
“托马斯全旋”的创造者——库尔特·托马斯 408
东方春燕——马燕红 409
世界体操女子十佳之一——格瑙克 411
从金牌运动员到金牌教练员的黄玉斌 413
拼命三郎李月久 415
体操全才科罗廖夫 417
神马手李小平 419
体操王子李宁 422
钢筋铁骨的童非 426
少女之王尤尔钦科 428
跳马王楼云 430
体操神童比洛泽尔采夫 433
体坛奇葩雷顿 435
体操皇后舒舒诺娃 437
科马内奇第二——西里瓦斯 439
中国小娃娃陈翠婷 441
体操女神博金斯卡娅 443
全能王谢尔博 445
体操电脑米勒 448
体操场上的强者——李小双 450
金牌娃娃莫慧兰 452
驯马大师裴吉洙 455
双杠王子黄力平 456
冰蝴蝶霍尔金娜 459
体坛“健美先生”——涅莫夫 462
13.“十年树一人”的体操训练 466
13.1 成才的秘诀——早期专门化 466
13.2 成才之本——选材 468
13.2.1 选材的基本因素 468
13.2.2 选材的阶段与任务 469
13.2.3 选材注意“三要” 470
13.3 成才的基础——专项素质及能力的培养 471
13.3.1 力量 471
13.3.2 速度 472
13.3.3 柔韧 472
13.3.4 耐力 472
13.3.5 协调能力 473
13.4 成功的保障——心理训练 473
13.4.1 基本心理训练 475
13.4.1.1 培养成就动机 475
13.4.1.2 专门性的心理训练手段 478
13.4.1.3 模拟训练 480
13.4.1.4 自我暗示训练 481
13.4.1.5 意志训练 481
13.4.2 比赛的心理准备与训练 482
13.5 美的姿态和意识的培养——形体训练 483
13.5.1 体操运动中的形体美 484
13.5.2 塑造形态美 485
13.5.3 运动中的姿态美 493
13.5.4 训练的要求 499
13.6 成才的规划——“十年树人” 501
13.6.1 选材阶段 502
13.6.2 初级训练阶段 502
13.6.3 中级训练阶段 502
13.6.4 高级训练阶段 503
13.6.5 延长运动寿命阶段 503
14.体操组织机构 504
14.1 国际体操联合会(FIG) 504
14.2 亚洲体操联合会(AGA) 505
14.3 中国体操协会(CGA) 506
15.比赛组织与进行 507
15.1 职责分明的竞赛组织机构 507
15.2 繁而不乱的竞赛组织编排 508
15.3 严格有序的竞赛操作运行 509
16.比赛的评分 511
16.1 运动员最后得分的确定 511
16.1.1 男子比赛的评分 511
16.1.2 女子比赛的评分 513
16.2 团体、全能、单项冠军的产生 513
17.体操比赛的器械与场地 515
17.1 男、女各项目比赛的器械结构及规格 515
17.2 体操比赛的场地设置及布局 520
竞赛与成绩 525
18.世界三大赛及全运会体操比赛名次录(1952年始) 525
18.1 奥林匹克运动会体操比赛成绩 525
18.2 世界体操锦标赛成绩 555
18.3 体操世界杯比赛各项冠军 601
18.4 全运会体操比赛各项冠军 607