第一篇 为什么我们总是瞎忙？ 8
1 对转盘电话发怒 8
2 这个注意力不足的世界 14
3 急惊风、资讯爆炸、忧虑上身与滔滔废渣 19
4 在不确定的汪洋中 22
5 多工的迷思与真相 26
6 比赛看谁迟到更久 30
7 热情的逐乐人生 38
8 热络的匿名联系VS.失落的人际社交 43
9 性生活也要预约 47
10 情绪：迈向成功人生的首要关键 50
11 节奏：迈向成功人生的第二关键 54
12 从逆境中找出希望 62
13 杂讯 65
14 省力发明的迷思 70
15 雾茫茫的棒球赛 75
16 荧幕魔咒、吸血杂务&许多你叫不出名字的现代生活怪象 80
17 让自己瞎忙的26个藉口 97
18 为什么女人比男人更会揽事？ 104
19 三种职涯、三个角色 106
20 C状态和F状态 109
21 杂耍 118
22 人怎么可能没有时间？ 122
23 速度的诱惑 134
24 新点子怎么来？ 140
第二篇 如何忙得好、忙得有效率？ 152
25 核心解决关键 152
26 接受限制：做最重要事情的第一步 156
27 获取最佳的时间投资报酬率 160
28 因应现代生活的十个关键原则 180
29 改善专注的能力 200
30 工作与游戏的结合 219
31 如何帮助其他人思考 224
32 更多具体的建议 232
33 阅读障碍与注意力缺失症能够教我们的事 241
34 终极解决方案 249
35 享受每一天：慢活的回馈 253