第一招 追求身体和心灵健康 1
第二招 活命与一致命的食物 11
第三招 相容与不相容的食物 24
第四招 断食 39
第五招 如何停止断食 52
第六招 正确的饮食控制 65
第七招 新生命的健康菜单 80
第八招 消化系统的功能与机制 96
第九招 消化的衰竭 108
第十招 便秘 122
第十一招 疾病是如何产生的 135
第十二招 营养的过剩及不足 149
第十三招 如何永葆年轻 160
第十四招 四个健康危险讯号 170
第十五招 主动出击 防御疾病 182
第十六招 如何治疗疾病 195
第十七招 医药是全能的吗 206
第十八招 何谓健康的食物 218
第十九招 自己当医生 229