第一篇 人体基础知识 1
一、人体结构及其功能 1
(一)神经系统 2
(二)运动系统 3
(三)循环系统 10
(四)呼吸系统 19
(五)消化系统 20
(六)泌尿系统 23
(七)感觉系统 24
(八)内分泌系统 26
(九)生殖系统 27
二、体育运动对于人体的影响 29
(一)体育运动对血液循环系统的影响 29
(二)体育运动对呼吸系统的影响 30
(四)体育运动对神经系统的影响 31
(三)体育运动对运动系统的影响 31
三、青春期卫生 32
(一)青春期发育特点 32
(二)女性发育特征 35
(三)男性发育特征 37
(四)青春期性征发育时间顺序 39
(五)青春期身体形态的发育规律 39
(六)青春期身体机能的变化规律 44
(七)青春期身体素质发展规律 47
(八)月经、月经周期、月经初潮 48
(九)青春期的月经异常 50
(十)女性乳房的发育和卫生 52
(十一)遗精 54
(十二)青春期痤疮 55
(十三)青春期腋臭 57
(二)自我监督的内容 58
(一)自我监督的意义 58
一、运动员的医务监督 58
第二篇 医务监督与卫生保健 58
(三)评定运动训练的医学指标 60
(四)赛前医务监督 66
(五)赛中医务监督 67
(六)赛后医务监督 67
(七)女运动员经期的训练和比赛 68
(八)游泳、跳水运动员经期下水问题 69
(九)减轻体重和控制体重 69
(十)运动员的肌肉酸痛 72
(十一)消除疲劳的手段和方法 72
(十二)出访时差的适应 76
二、运动员的个人卫生 77
(一)皮肤、五官的卫生 77
(二)睡眠的卫生 78
(三)衣着、用具的卫生 79
(四)女运动员经期卫生 80
(五)戒除手淫 82
(六)越野跑卫生 83
(七)旅途安全与卫生 84
(八)饮食卫生 86
三、运动员的心理卫生 92
(一)心理卫生对运动员的意义 92
(二)运动员情绪失调的类型 93
(三)情绪失调的治疗 94
(四)运动员的放松训练 96
四、运动员的营养卫生 99
(一)营养对运动员的特殊意义 99
(二)运动员合理营养的基本要求 100
(三)运动员的热能消耗 100
(四)运动员的日总热能需要量 103
(五)运动员的热能消耗率的测定 104
(八)蛋白质的成分及营养功用 107
(七)营养素及其主要功用 107
(六)不同项目的运动员热能需要量 107
(九)运动员的蛋白质需要量 111
(十)糖类的组成和生理功用 111
(十一)糖在体内的贮存 113
(十二)糖元和运动 113
(十三)血糖和运动 113
(十四)吃糖与提高成绩 114
(十五)“高糖饮食训练” 115
(十六)脂肪的成分和生理功用 115
(十七)运动员的脂肪需要量 116
(十八)运动员磷脂需要量 116
(十九)维生素的组成和生理功用 117
(二十)射箭、射击运动员需要维生素A 117
(二十一)维生素E对耐力运动员的特殊功用 118
(二十二)维生素B1对运动员的特殊意义 119
(二十三)维生素B2对运动员的功用 120
(二十四)维生素C对运动员的特殊意义 121
(二十五)运动员需要矿物质 122
(二十六)水的生理功能 123
(二十七)运动时水代谢的特点 124
(二十八)盐(氯化钠)的生理功用 125
(二十九)运动员的氯化钠代谢 126
(三十)钾的生理功用及运动员对钾的需要 127
(三十一)钙、磷、铁的生理功用及运动员的需要 127
(三十二)酸碱性食物分类 129
(三十三)运动员膳食的基本要求 131
(三十四)运动员一日三餐的食物分配 132
(三十五)运动员要从营养学观点选择食物 133
(三十六)各项运动的营养特点 133
(三十七)赛前运动员的饮食特点 134
(三十八)赛后运动员的饮食特点 136
(三十九)运动员的途中饮料和饮食特点 136
(四十)运动员控制体重的饮食特点 137
(四十一)马拉松运动员的营养特点 138
(四十二)少年儿童运动员的营养特点 140
(四十三)夏季训练期的营养特点 141
(四十四)冬季训练期的营养特点 142
五、常用简易保健方法 143
(一)一般按摩及其效用 143
(二)运动按摩及其基本手法 144
(三)上肢按摩法 151
(四)下肢按摩法 154
(五)颈部按摩法 157
(六)腰背部按摩法 157
(七)运动前按摩 158
(八)运动中按摩 159
(九)运动后按摩 159
(十)穴位按摩及其效用 160
(十一)拔火罐及其效用 173
(十二)运动员的自我按摩 175
(十三)冷敷法及其效用 180
(十四)热敷法及其效用 180
(十五)简易绷带包扎法 181
(十六)各部位骨折固定法 183
(十七)溺水急救方法 188
(十八)休克急救法 189
(十九)人工呼吸法 190
(二十)出血的急救 191
(二十一)保护支持带的使用方法 194
第三篇 运动员常见病的防治 197
一、运动损伤的防治 197
(一)运动损伤发生的原因 197
(二)各种体育项目的常见运动损伤 200
(三)运动创伤的预防 202
(五)腱鞘炎 205
(四)肌肉挫伤 205
(六)颈椎损伤 207
(七)肩关节脱臼 207
(八)肩袖损伤 211
(九)肘关节脱臼 212
(十)网球肘 213
(十一)尺神经损伤 214
(十二)肘关节尺侧肌肉韧带损伤 215
(十三)肱二头肌长头肌腱腱鞘炎 216
(十四)腕凸症 217
(十五)腕三角软骨盘损伤 218
(十六)指关节挫伤 219
(十七)胸锁关节损伤及脱位 219
(十八)肋软骨炎 220
(十九)腰肌劳损 221
(二十)腰椎间盘突出症 223
(二十一)棘突痛 224
(二十二)椎体前缘离断症 225
(二十三)骶髂关节韧带扭伤 225
(二十四)耻骨炎 226
(二十五)股骨大粗隆滑囊炎 227
(二十六)大腿后面肌肉拉伤 228
(二十七)大腿内侧肌拉伤 229
(二十八)半月板损伤 230
(二十九)膝十字韧带损伤 231
(三十)髌韧带损伤 233
(三十一)胫骨结节骨软骨炎 233
(三十二)膝关节脂肪垫炎 234
(三十三)骨化性肌炎 235
(三十四)髌骨劳损 236
(三十五)膝部滑囊炎 237
(三十六)膝外侧疼痛症侯群 238
(三十七)伸膝筋膜炎 239
(三十八)蹠肌断裂 240
(三十九)自行车运动员的腓神经损伤 241
(四十)胫腓骨疲劳性骨膜炎 242
(四十一)跟腱腱围炎 243
(四十二)跟腱断裂 244
(四十三)踝关节扭伤 245
(四十四)足球踝 247
(四十五)蹠骨疲劳性骨膜炎 248
(四十六)副舟骨损伤 249
(四十七)足跟痛 250
(四十八)骨关节病 251
(四十九)内脏损伤 253
(五十)脑震荡 254
(五十一)牙损伤 255
(五十二)眼外伤 255
(五十三)长距离跑运动员的摩擦伤 256
(五十四)摔跤运动员的创伤 257
(五十五)怠性睾丸挫伤 258
二、常见运动性疾病 259
(一)过度疲劳 259
(五)慢性鼻炎 260
(二)过度紧张 261
(三)心律失常 261
(四)运动员高血压 266
(五)运动性低血糖症 268
(六)运动性腹痛 268
(七)胃肠神经官能症 269
(八)运动性贫血 270
(九)运动性血尿 271
(十)运动性血红蛋白尿 272
(十一)运动性蛋白尿 273
(十二)肌肉痉挛 274
(十三)高山适应不全症 274
(十四)日光性皮炎 275
(十五)中暑 276
(十六)晕厥 277
(十七)冻伤 278
(十八)跳水运动员的视网膜剥离 279
(十九)游泳运动员的耳鼻喉疾病 281
(二十)室外运动员的咽炎和气管炎 282
(二十一)肝区疼痛 283
三、运动员其它常见病 285
(一)流行性感冒 285
(二)肺炎 286
(三)急性扁桃体炎 288
(四)肺结核 289
(六)胃炎 291
(七)细菌性痢疾 291
(八)病毒性肝炎 295
(九)便秘 297
(十)腹泻 298
(十一)缺铁性贫血 299
(十二)荨麻疹 301
(十三)疖子 302
(十四)足癣 303
(十五)红眼病 304
(十六)沙眼 305
(十七)中耳炎 305
(十八)胼胝 306
(十九)鸡眼 306
(二十)汗斑 307
第四篇 一般体检及常用机能检查 309
一、一般体检 309
(一)体格检查和机能检查的意义 309
(二)一般史、家庭史、运动史的内容及其意义 310
(三)体表检查的内容及其意义 312
(四)人体测量的内容及其意义 318
(五)肌肉力量的测定 323
(六)心血管系统的一般检查 325
(七)呼吸系统的一般检查内容及其意义山 329
(八)消化系统的一般检查内容及其意义 331
(九)中枢、植物神经系统的机能检查 333
(十)五官的一般检查 337
二、常用机能检查 338
(一)联合机能试验及反应类型 338
(二)15秒钟原地疾跑心电图运动试验 340
(三)极限负荷试验和极限下负荷试验 341
(四)Pwc170机能试验 343
(五)心脏血管系统的X线检查 344
(六)心电图检查 347
(七)左心功能检查 350
(八)超声心动图检查 353
(九)心音图检查 355
(十)脑电图检查 356
(十一)肺活量测定 357
(十二)肺通气功能检查 358
(十三)气体代谢检查 359
(十四)动脉血氧饱和度的检查 362
(十五)屏息试验检查 364
(十六)运动场上的机能检查 364
(十七)身体成分的测定 366
(十八)一般化验和生化检查 370
附录 374
一、常用临床化验正常值 374
二、常用药物功效和剂量 376
三、急救保健箱的配备 378
四、名词解释 380
主要参考文献 385