初级班 3
专题一 篮球运动技、战术发展概况 3
一、篮球运动技术发展概况 3
二、篮球运动战术发展概况 7
专题二 篮球规则及比赛方式简介 9
一、违例、犯规及其罚则 9
二、篮球比赛常用方式简介 15
专题三 基本技术与训练 24
一、移动 24
二、传、接球 37
三、运球和突破 43
四、投篮 48
五、摆脱和空切 52
六、防守无球队员 54
七、防守有球队员 58
八、抢篮板球 61
专题四 战术基础配合方法与训练 64
一、进攻战术基础配合 65
二、防守战术基础配合 68
三、攻、防战术基础配合的训练 71
专题五 全队战术训练 77
一、半场人盯人防守战术 77
二、进攻半场人盯人防守战术 82
三、快攻 87
四、防守快攻 95
专题六 儿童少年篮球运动员的身体训练 99
一、力量素质训练 99
二、速度素质训练 101
三、耐力素质训练 103
四、柔韧素质训练 104
五、灵敏素质训练 105
六、弹跳素质训练 106
一、训练计划的制定 107
专题七 儿童少年篮球训练计划的制定和训练课的组织实施 107
二、训练课的类型和组织实施 113
专题八 儿童少年篮球比赛的指导工作 116
一、篮球比赛的意义及指导工作的重要性 116
二、篮球比赛的指导工作 117
专题九 儿童少年篮球运动队的管理 121
一、篮球运动队管理的目的和意义 121
二、篮球运动队管理的原则 122
三、篮球运动队管理的内容与方法 123
四、管理主体的作用 127
专题十 青少年运动员解剖生理特点及体育卫生 129
一、青少年生长发育的基本规律 129
二、发育程度判断 130
三、儿童少年身体发育的特点 133
四、儿童少年的体育卫生要求 136
二、运动技能的特点 140
一、运动技能的概念 140
专题十一 篮球运动技能形成的生理学特征 140
三、运动技能建立的生理机制 141
四、运动技能建立的过程 141
五、运动技能的动力定型和随机应变 142
六、促进运动技能建立的生理原则 142
专题十二 儿童少年篮球运动员的心理特征与管理心理 145
一、儿童少年篮球运动员的心理特征 145
二、儿童少年篮球运动员的管理心理 150
专题十三 青少年运动员运动训练概述及基本特点与原则 167
一、运动训练概述 167
二、现代运动训练的特点 169
三、篮球运动训练的基本原则 170
中级班 177
专题一 传、接球技术与训练 177
一、当前突破技术的特点 178
专题二 突破技术训练 178
三、突破技术的运用 179
二、突破技术的动作结构 179
四、突破技术训练步骤、方法和要求 180
专题三 投篮技术训练 183
一、影响投篮命中率的技术因素 183
二、影响比赛中投篮命中率的因素 184
三、当前投篮技术的特点 185
四、投篮训练要求 185
五、投篮技术训练步骤、方法与要求 187
专题四 抢篮板球技术训练 192
一、抢篮板球技术的特点 192
二、篮板球反弹方向的一般规律 193
三、抢篮板球技术的运用 194
四、抢篮板球训练要求 195
五、抢篮板球的训练步骤与方法 196
一、中锋技术特点 198
专题五 中锋技术 198
二、中锋进攻技术 199
三、中锋防守技术 202
四、中锋抢篮板球技术 204
五、中锋技术训练 204
专题六 移动进攻 210
一、什么是移动进攻 210
二、移动进攻的特点 210
三、移动进攻的一般原则 211
四、如何组织移动进攻战术训练 212
五、战术示例 214
专题七 进攻对位联防 219
一、进攻对位联防的基本原则 219
二、进攻对位联防的方法 220
三、进攻对位联防的教学与训练 222
二、固定战术配合的特点 224
专题八 固定进攻战术配合 224
一、固定战术配合的重要性 224
三、固定战术配合方法(示例) 225
四、固定战术配合训练方法与要求 228
专题九 人盯人防守 229
一、人盯人防守观念的发展 229
二、人盯人防守原则 230
三、半场人盯人防守的基本方法 231
四、全场紧逼人盯人防守的基本方法 232
五、半场人盯人防守训练 234
六、全场紧逼人盯人防守训练 243
专题十 2-1-2和1-3-1区域联防 246
一、区域联防战术的发展 246
二、区域联防战术的基本要求 247
三、2-1-2和1-3-1区域联防战术方法(示例) 249
四、区域联防战术的训练步骤与要求 252
专题十一 快攻与防守快攻 254
一、快攻战术与训练 254
二、防守快攻的训练 260
专题十二 攻、守区域紧逼 263
一、区域紧逼防守战术与训练 263
二、进攻区域紧逼与训练 266
专题十三 青少年篮球运动员的身体训练 269
一、力量训练 269
二、弹跳力训练 272
三、速度训练 274
四、耐力训练 276
五、青少年篮球运动员身体训练中伤病的预防 277
专题十四 多年系统训练计划的制定与实施 279
一、制定训练计划的依据和要求 279
二、多年系统训练计划 280
三、年度训练计划的制定 284
四、周训练计划 288
五、大负荷课训练计划 289
六、训练计划实施中的反馈与调控 291
专题十五 青少年篮球队的教育与管理 293
一、教育与管理的重要性 293
二、思想教育与比赛作风的培养 294
三、教育与管理方法 295
四、教育与管理应注意的问题 296
专题十六 篮球运动员选材 298
一、选材的概念与重要意义 298
二、选材的理论基础 299
三、选材的内容 300
四、选材的工作步骤与方法 301
五、选材指标与权重的确定 305
七、评价标准使用的说明 306
六、指标的作用及测试方法 306
专题十七 篮球运动训练中的科学研究工作 307
一、篮球教练员进行科学研究的意义、内容与要求 307
二、科学研究工作的基本程序 308
三、科学研究的选题 308
四、制定研究计划 309
五、文献资料的搜集与积累 309
六、篮球运动常用的科学研究方法 310
七、如何撰写科学论文 312
专题十八 发展篮球运动员有氧与无氧能力的生理学基础 314
一、有氧能力的生理学基础 314
二、提高篮球运动员有氧能力的原理 316
三、无氧能力的生理学基础 317
四、反映运动员有氧、无氧能力的常用指标介绍 318
专题十九 全年训练周期和竞技状态 319
一、影响大周期划分的主要因素 319
二、竞技状态的形成规律 319
三、竞技状态发展过程与训练大周期的对应关系 321
四、大周期训练过程中各时期任务、内容的安排 322
专题二十 篮球运动心理训练指导 324
一、篮球运动心理训练的意义和作用 324
二、篮球运动心理训练的内容和方法 325
专题二十一 篮球运动员的医务监督 345
一、运动员自我监督 345
二、运动训练的医务监督常用指标及其应用 347
三、比赛期间的医务监督 355
专题二十二 篮球运动员的损伤及其临场急救 356
一、篮球运动员的损伤 356
二、篮球运动员伤病的临场急救 360
高级班 375
专题一 现代世界篮球运动当代化的前沿概论 375
一、篮球运动的演进与运动规律 376
二、世界篮球运动竞技水平的现状 379
三、21世纪世界篮球运动的发展趋势 383
专题二 传、接球应用技巧与训练 389
一、世界优秀篮球运动员在传、接球技术运用上的特点 389
二、在不同进攻区域之间以及在进攻不同防守战术中的传、接球技术运用分析 391
三、传、接球技术训练的原则与要求 394
四、训练方法、手段的选用和设计提示 395
专题三 篮球中锋特长技术及其应用分析 396
一、世界篮球中锋发展现状 396
二、中锋技术运用要求 399
三、中锋主要技术运用分析(用录像分析) 402
四、中锋训练 406
专题四 综合多变防守体系 408
一、建立综合多变防守体系的重要作用 408
二、综合多变防守体系的基本特点 409
三、综合多变防守体系的设计和组织 410
四、综合多变防守体系的教学与训练 416
一、战术的作用和地位 421
专题五 篮球战术的设计原理与训练 421
二、现代篮球战术要求 422
三、战术设计 424
四、战术训练 427
专题六 高水平队比赛的赛前决策与临场指挥 429
一、教练员指挥要素 429
二、参赛前的准备工作 431
三、比赛中的几个重点阶段 433
四、临场指挥之道 435
五、临场指挥成功战例剖析 436
六、赛后总结工作 437
专题七 篮球教练员的专业素养培养 439
一、什么是篮球教练员的专业素养 439
二、篮球教练员专业素养的内容 440
三、如何培养和提高篮球教练员的专业素养 445
四、善于总结 446
一、为什么要制定训练计划 447
专题八 篮球训练计划的制定与安排 447
二、训练计划的特性 448
三、怎样制定训练计划 450
专题九 赛季制的训练安排与实施 454
一、赛制的特点 454
二、训练计划内容安排 455
三、训练周期划分与时间安排 456
四、训练内容与手段安排 461
五、恢复训练 463
六、竞技状态的保持 464
七、新赛季训练中需要正确处理的七个关系 465
专题十 篮球规则的修改对技、战术和比赛的影响 468
一、篮球规则的演变和作用 468
二、1998～2002年篮球规则的变动及其影响 473
三、今后篮球规则修改的预测和对策 477
一、应激在篮球训练中的作用和意义 480
专题十一 高水平篮球运动员身体的应激水平与运动训练 480
二、篮球训练、比赛中运动员的应激在心理、生理和行为上变化的特征 482
三、运动应激与适应性疾病的预防 485
四、应激与身体适应 485
专题十二 篮球比赛的心理指导 488
一、现代篮球比赛与心理 488
二、影响篮球比赛的唤醒水平、焦虑与应激 491
三、篮球比赛心理指导要点 494
四、运动员在比赛中常见的心理问题及心理指导 498
五、赛前的心理准备 504
六、比赛的心理调节 506
专题十三 篮球运动员的能量消耗与营养 510
一、身体活动的能量来源 510
二、篮球运动员的能量消耗 515
三、篮球运动员的合理营养 517
一、过度训练 520
专题十四 篮球运动员常见运动性病症 520
二、疲劳与疲劳的消除 527
三、时差反应 530
四、运动性贫血 532
五、肌肉痉挛 534
六、运动性血尿 535
七、运动员心肌炎 537
专题十五 篮球运动员的技术性损伤 540
一、篮球运动损伤发生的规律与特点 540
二、篮球运动损伤的潜在原因及致伤条件 543
三、篮球运动的技术性损伤 544
专题十六 高水平篮球队的训练负荷和训练周期 561
一、训练负荷 561
二、篮球训练过程中训练周期划分原理 572
三、高水平篮球运动员小周期中身体训练课的安排原理 577