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第一章 西藏和我 1
第二章 喇嘛僧的生涯 18
第三章 深深印在脑海中的一位西藏人 35
第四章 朝拜圣地的回忆 61
第五章 向着太阳的民族迁徙 71
第六章 西藏的风俗 79
第七章 与古代印度有联系的西藏佛教 97