前言 1
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上篇 大众交谊舞 1
第一章 交谊舞的基本舞姿与图示说明 1
一、几种常见的舞姿 1
（一）闭式舞姿 1
（二）半开式舞姿 1
（三）开式舞姿 1
（四）行步舞姿 2
（五）右外侧前进舞姿 2
（六）右外侧后退舞姿 2
（七）左外侧前进舞姿 2
（八）左外侧后退舞姿 2
（九）敞式行步舞姿 2
（二）脚转动标志 3
（一）左、右脚标志 3
（三）运行路线标志 3
（四）准备步标志 3
二、有关图示的说明 3
（十）敞式分离舞姿 3
当代舞厅舞、国标舞的走向 3
（五）角度方位标志 4
第二章 几种主要交谊舞的技法与步法 4
一、布鲁斯 4
（一）前进并步 5
（二）后退并步 5
（三）左横舞步 5
（四）横并舞步 6
（六）前进右转90度 7
（五）前进左转90度 7
（七）90度顺转折步 8
（八）90度逆转折步 8
（九）左侧斜步 8
（十）右侧斜步 9
（十一）左转180度 9
（十二）前进右转180度 9
（十三）后退左转180度 10
（十四）直进直退右转180度 10
（十五）连续左右转90度 11
（十六）前进重叠步 11
（十八）回转荡步 12
（十七）交叉步 12
（二十）左转身组合步 13
（十九）犹豫步 13
（二十一）连续前进平衡步 14
二、慢华尔兹 15
（一）前进舞步 15
（二）后退舞步 16
（三）方块步 16
（四）左转身 17
（五）右转身 18
（七）左斜前进步 19
（六）右斜前进步 19
（八）右斜后退步 20
（九）左斜后退步 20
（十）前进交叉步 20
（十一）转身变换步 21
（十二）弓形步 21
（十三）左划转步 22
（十四）右划转步 23
（十七）左右连续前进步 24
（十六）旋荡悠步 24
（十五）开位横运步 24
（十八）连续左转90度 25
（十九）九交叉步 25
（二十）90度转身组合步 26
（二十一）左右边步组合步 27
三、快华尔兹 28
（一）前进舞步 29
（二）原地浪步 29
（五）前进右转准备步 30
（四）右转90度 30
（三）左转90度 30
（六）前进右转步 31
（七）前进左转准备步 32
（八）前进左转步 32
（九）侧行右转准备步 32
（十）侧行右转步 33
（十一）侧行左转准备步 34
（十二）侧行左转步 34
（十三）左转180度 35
（十四）右转180度 35
四、快步舞 36
（十五）交叉左转步 36
（一）行进步 37
（二）横并步 37
（三）曲线前进步 38
（四）回旋步 38
（五）交叉步 39
（六）锁步 40
（七）左横切步 40
（八）右横切步 41
（九）横并交叉步 42
（十）横进交叉步 43
（十一）前进左转身步 44
（十二）前进右转身步 45
五、伦巴 46
（一）左横移步 46
（二）右横移步 47
（三）左交叉横步 47
（四）右交叉横步 48
（五）矩形步 48
（八）左转步 49
（七）脱手对背步 49
（六）脱手相对步 49
（九）三角步 50
（十）右转方步 51
（十一）左转方步 51
（十二）左环形步 52
（十三）右环形步 53
（十四）交叉拉手轮转步 53
六、探戈 54
（一）S1．斜前进步 54
（三）S3．回转荡步 55
（二）S2．斜后退步 55
（四）S4．45度斜退步 56
（五）S5．45度退进斜步 57
（六）S6．左转90度步 57
（七）S7．右转180度步 58
（八）S8．双交叉步 58
（九）W1．前进步 59
（十）W2．外侧步 59
（十一）W3．一进二退步 60
（十二）W4．羽步 60
（十三）W5．扇面步 61
（十四）W6．打开扇面步 63
七、吉特巴 65
（十五）W7．两次前弓步连续两周转 65
（一）原地踏点步 66
（二）双拉手踏步 66
（三）双拉手前进后横步 67
（四）单手换位 68
（五）双手换位 68
（六）放手换位 71
八、北京平四 72
（一）闭式一步进退步 72
（三）闭式后退右交叉 73
（二）半闭式一步进退步 73
（四）闭式后退左交叉 74
（五）闭式左转步 75
（六）闭式右转步 75
（七）斜拉手侧身步 76
（八）半闭式十字步 76
（九）双拉手正身左靠步 77
（十）斜拉手左转换位步 78
（十一）反拉手左转换位步 79
二、角度 81
一、舞程线 81
三、方位 81
下篇 国际标准交谊舞 81
第一部分 现代舞 81
第一章 国际标准交谊舞基本知识 81
四、比赛场地 82
五、比赛要求 82
（一）华尔兹舞的基本动作和基本舞姿 83
1．脚的运动 83
2．身体的运动 83
一、华尔兹舞 83
第二章 现代舞各舞种基本动作、舞姿、舞步及跳法 83
3．华尔兹舞的基本舞姿和运步方法 84
（二）华尔兹舞的舞步及跳法 88
1．基本步（闭式换步） 88
2．右转步 92
3．左转步 93
4．外侧换步 95
5．犹豫步 96
6．并进并合步 97
7．并进纺织步 99
（一）探戈舞的基本动作和基本舞姿 100
二、探戈舞 100
1．探戈舞舞步的基本要素 101
2．探戈舞的握抱姿势和脚位动作 102
（二）探戈舞的舞步及跳法 103
1．走步 103
2．行进连接步 106
3．并进并合步 107
4．并进外侧步 108
5．四快步 109
6．并进连接步 111
7．左转步A 112
8．左转步B 113
9．后退左转步 115
三、狐步舞 116
（一）狐步舞的基本动作及基本舞姿 116
1．脚的运动 116
2．身体的运动 117
3．狐步舞的基本舞姿 118
（二）狐步舞的舞步及跳法 119
1．走步 119
2．三直步 120
3．羽步 121
4．左转步 122
5．右转步 124
6．左波浪步 126
四、快步舞 129
（一）快步舞的基本动作及基本舞姿………………………（129)1．脚的运动 129
2．身体的运动 129
3．快步舞的基本舞姿 129
（二）快步舞的舞步及跳法 130
1．走步 130
2．四分之一转 130
3．右转步 133
4．右轴转步 135
5．右转犹豫步 136
6．后退左滑并步 138
7．前进锁步 139
五、维也纳华尔兹 141
（一）维也纳华尔兹舞的基本动作及基本舞姿 141
1．脚的运动 141
2．身体的运动 141
3．维也纳华尔兹舞的基本舞姿和运步方法 141
1．右转步 143
（二）维也纳华尔兹舞的舞步及跳法 143
2．左转步 145
3．前进换步A 146
4．前进换步B 147
5．后退换步A 149
6．后退换步B 150
7．原地右转步 151
8．反截步 152
第三章 跳现代舞时容易遇到的几个问题 153
一、领舞与跟舞 153
（二）舞步的衔接 154
二、舞步组织中的舞步连接 154
（一）右舞步和左舞步 154
（三）华尔兹舞舞步组织的特点 156
（四）探戈舞舞步组织的特点 156
三、现代舞舞步组织的技巧 157
（一）舞步可以拆开，然后重新组合 157
（二）改变舞步的节奏 157
（三）并进位的灵活运用 158
四、华尔兹舞和维也纳华尔兹舞的节奏掌握 158
三、脚位及表述法 159
二、身体位置 159
四、反身动作位置 159
第一章 拉丁舞综述 159
一、关于舞步表述的格式 159
第二部分 拉丁舞 159
五、方位（或方向基准线） 160
六、转动的状态 160
七、脚法 160
八、引导 160
九、入场（前置）舞步和退场（后续）舞步 160
十、各种握姿和身体位置 160
十一、总则 162
十二、描述 163
十三、关于每一具体步子和节拍的关系 163
第二章 拉丁舞各舞种基本动作、舞姿、舞步及跳法 168
一、伦巴舞 168
（一）伦巴舞的基本动作、基本舞姿及节奏 168
1．臀部运动 168
2．常规握姿 168
1．基本步 169
（二）伦巴舞的舞步 169
4．节奏 169
3．手臂位置 169
2．扇形步 171
3．阿列曼娜步 172
4．曲棍球棍步 175
5．渐进步和渐退步 177
6．右陀螺转步 177
7．自然展开动作步 178
8．侧横步 178
1．节奏 179
2．臀部动作 179
（一）恰恰恰舞的基本动作、基本舞姿及节奏 179
二、恰恰恰舞 179
3．快滑步 180
4．正常握姿 180
5．手臂位置 180
6．瓦帕卡定节奏法 180
（二）恰恰恰舞的舞步 181
1．基本步 181
2．扇形步 182
3．阿列曼娜步 184
4．曲棍球棍步 187
5．三个恰恰恰步 189
6．右陀螺转步 190
7．自然展开步 192
8．闭式扭臀步 193
三、桑巴舞 195
（一）桑巴舞的基本动作、基本舞姿及节奏 195
1．节奏 195
2．步法、脚位、脚法 195
6．桑巴舞中“部分重心”的含义 196
1．基本步 196
（二）桑巴舞的舞步及跳法 196
5．正常握姿 196
4．随选基本弹跳步（用于1小节跳三步时） 196
3．基本弹跳步（用于1小节跳两步时） 196
2．渐进基本步 201
3．外侧基本步 202
4．右左快扫步 204
5．并进姿势的桑巴步 205
6．前进流动波塔弗戈步 206
7．后退流动波塔弗戈步 207
4．节奏 209
（二）帕索多布里舞的舞步及跳法 209
3．入场（前置）舞步和退场（后续）舞步 209
1．原地步 209
四、帕索多布里舞 209
2．反身动作 209
1．握姿和手臂使用 209
（一）帕索多布里舞的基本动作、基本舞姿及节奏 209
2．基本步 210
3．艾派勒（垫步） 210
4．右左快滑步 210
5．并进连环步 212
6．下放步（包括“进攻”） 213
7．分离步 214
8．分离渐退结束步 216
9．斗篷步（哈爱特） 217
五、伽依夫舞 219
（一）伽依夫舞（爵士摇摆舞）的基本动作、基本舞姿及节奏…………………………（219)1．节奏 219
2．节奏的身体动态表达 219
3．摇摆快滑步 219
1．渐退摇摆步 220
6．数拍 220
（二）伽依夫舞的舞步及跳法 220
5．标准握姿 220
4．脚法 220
2．渐退抛离步 222
3．连环摇摆步 223
4．连环步 225
5．右到左换位步 226
6．左到右换位步 228
7．背后换手步 229
8．美国式旋转步 231
9．走步 234
第三章 国际标准交谊舞拉丁舞部分考试大纲（供参阅） 236
一、总则 236
二、专业考试 236
三、拉丁舞专业考试 237
四、业余拉丁舞考试（亦适用于现代舞、迪斯科） 238
五、拉丁舞奖章考试 239
六、舞队考试 239
七、流行舞考试 239
八、儿童等级考试 240
九、拉丁舞各类奖章考试规定舞步一览表 240