第一章 握拍 3
1.基本握拍法是怎样的？ 3
2.拍面朝上握拍法是否不适应于实战？ 8
3.拍面朝左握拍法是如何握拍的？ 9
4.采用东方式握拍法时，为什么要竖起手腕？ 12
5.掌握不好拇指和食指的V型怎么办？ 13
6.握拍应当靠上些，还是应当靠下些？ 15
7.不能很好地变换握拍法怎么办？ 16
8.握拍不可太紧，如何在一瞬间用力呢？ 19
9.手腕太僵硬，无法做好竖起手腕怎么办？ 21
10.为什么要在球拍的握拍部位缠胶带？ 22
第二章 击球 25
目标——向初速度300公里挑战 27
1.后场高远球怎么都打不远怎么办？ 30
2.判断不准羽毛球的落球时间，怎么办？ 34
3.练习高远球时脖颈容易疲劳，怎么办？ 34
4.什么情况下使用头顶击直线后场球的打法？ 37
5.用肩臂力击球和用肘臂力击球，哪一种正确？ 38
6.内旋、外旋是怎么一回事？ 40
7.反手击后场球总是击不好怎么办？ 42
8.劈杀球有哪几种？ 43
9.在高水平的比赛中已经很少用劈吊球了，是这样的吗？ 45
10.击球时手臂已经尽量伸长，能击出远球吗？ 45
11.为什么击劈球时，提倡少用反手击球而用正手侧身击球？ 46
12.如何击落点很低的回球？ 47
13.仅用球拍平面接球的感觉打吊球，球能击过网吗？ 49
14.吊球时如何正确把握球网高度？ 50
15.如何给吊球加入旋转？ 51
16.连续对击网前直线球时，如何控制球不飘浮？ 53
17.侧臂击球时掌握不好距离感怎么办？ 54
18.不能坚持快速连续网前对击球怎么办？ 54
19.如何提高反手击网前直线球的技巧？ 56
20.推球的击球点及理想的落球点应是什么位置？ 58
21.所谓“身体紧跟着球”是什么意思？ 58
22.在练习中控制不好力量，无法持续推攻快打，怎么办？ 61
23.反手网前推球时总是时机稍晚，怎么办？ 63
24.总是击向对方的反手侧好吗？ 64
25.怎样扣杀球？ 65
26.什么情况下使用扣杀球？ 67
27.如何击出有威力、有角度的扣杀球来？ 68
28.所谓“用肘臂力扣杀球”是什么意思？ 69
29.扣杀球的初速度可达多少？ 71
30.如何击出不同路线的扣杀球？ 72
31.谁都可以学会腾空突击扣杀球吗？ 73
32.下手球击球时，对拍面方向、角度及位置的感觉把握不准怎么办？ 75
33.羽毛球击球技术中，哪些属于攻哪些属于守？ 77
34.有一个人也可以练习击球的方法吗？ 78
35.如何有效利用假动作？ 79
36.控制好击球有什么练习方法？ 80
37.在练习中怎样可以做到持续对击？ 81
38.练习时，如何对待失误？ 83
第三章 接球 85
1.为什么说反手接球更方便？ 87
2.接扣杀球的基本姿势是怎么样的？ 89
3.怎样掌握好下手球接球时的拍面？ 90
4.不擅长反手接球怎么办？ 91
5.身材高的人，觉得打球时直立比微屈膝的姿势更合适自己，对吗？ 92
6.对于前场的接球应出右脚接来球，可总是掌握不好怎么办？ 94
7.接不好近身球，怎么办？ 96
8.如何在接球上分出强弱来？ 96
9.在接球时，用弧形球效果如何？ 98
10.接扣杀球时，如何使回球落在对方的网前？ 100
11.对于有角度的来球，如何用视线追踪？ 101
12.接扣杀球时，脚步和挥拍哪一个动作在先？ 102
13.反手接球没有劲力是为什么？ 103
14.由于过分注意反手球而应付不了正手球怎么办？ 104
第四章 步法 107
1.如何轻松自如地顾及到全场？ 109
2.中心站位因人而异吗？ 110
3.步法的基本原则是什么？ 114
4.使用反向动步的效果如何？ 116
5.如何培养对场地范围的感觉？ 117
6.对于两边线上的来球，步法惯性过大，击球后总出界怎么办？ 118
7.退位步法成了“汽车后退”怎么办？ 120
8.击球后总习惯停在击球时的位置上怎么办？ 120
9.接前场球时，身体总有前倾怎么控制？ 122
10.屈膝90°以上是什么意思？ 123
11.在接前场球时，使用“骑马蹲裆势”好不好？ 124
12.速度、预测、体力，应把重点放在哪一项上呢？ 125
13.如何在日常生活中和基本击球练习时提高步法？ 126
14.脚步移动时，视线可否离开羽毛球？ 127
第五章 比赛 129
1.比赛开始，零比零! 131
2.发球有几种类型？特征是什么？ 133
3.以发球掌握主动权，发球的目标是什么？ 135
4.发高远球不稳定怎么办？ 137
5.对对方击球如何做出更快的反应？ 138
6.如何预测对手来球的路线？ 142
7.如何组织战术性的击球？ 143
8.与身材高大的对手比赛注意的要点是什么？ 145
9.和经常在一起练习的同伴比赛时，应注意什么？ 145
10.与明显比自己水平高的高手比赛时，应注意什么？ 147
11.和左手握拍的对手比赛时，应注意什么？ 147
12.如何判断击来的边角线球是界内还是界外？ 149
13.单打时，从高远球对击转为攻击的转机是什么？ 150
14.单打时，发网前球的目的是什么？ 151
15.双打时转换位置的基本规则是什么？ 152
16.双打中，当攻守交替时，同伴在前场时或后卫被追击不舍时，应如何移动？ 153
17.双打时，彼此防守范围的大概标准是什么？ 155
18.通常转换位置时要逆时针转，这是为什么？ 157
19.由于担心前场空当，不敢退后怎么办？ 159
20.常出现刚移到前场而球擦身而过怎么办？ 160
21.双打时，一人被穷追不舍时应如何对付？ 161
22.如何在同伴疲劳或失误时给予帮助？ 162
23.应如何与身材高的、进攻型的、防守型的等不同类型的同伴配合作战？ 162
24.练双打的可以同期练单打技术吗？ 164
第六章 实战中遇到非技术性的问题 165
1.双打时如何与合不来的同伴配合？ 167
2.如何组合双打配对？ 168
3.身材高有利吗？ 169
4.年纪已高才开始打羽毛球，有提高水平的秘诀吗？ 170
5.观看他人比赛时，应当注意看哪些地方？ 172
6.不擅长加分赛，是否应该不选择加分赛？ 173
7.比赛时腿脚出现抽筋怎么办？ 174
8.体育馆的照明光太强，晃眼时怎么办？ 175
9.比赛中出现韵律突然失调、领先很多反而被对方追平应该怎么办？ 176