1卷一 人生那么长，吃点苦又何妨 2
吃得苦中苦，万事皆不难 2
困境就害怕意志强大的人 6
抱怨帮不上你什么忙 10
勇敢地去经历逆境吧 14
让内心接受不可改变的事实 18
没有失败过的人生不完整 21
额外的付出其实并不亏 25
吃苦并不等于蛮干 29
2卷二 熬，才是定力 36
耐住寂寞，等到繁华 36
“得失心”不如“平常心” 41
有自信的人生不寂寞 45
你是否还拥有“初学者”的心态？ 49
任何年代，知识都是无价宝 53
想成功，慢慢来 58
等一等，机会就敲门 62
学会接纳不完美与不公平 66
3卷三 年轻人，别怕吃苦 72
年轻人，别太把自己当回事 72
任何工作都有它的价值 76
任劳任怨并不代表你平庸 79
不急躁，用心就能做好 83
柔和，比强硬更有能量 87
成不揽功，败不诿过 91
真正的好汉不会去“逞英雄” 95
随便露出锋芒，多半会刺伤自己 98
4卷四 苦与甜，就在一念之间 104
幸福在脚下，不在山顶上 104
今天你有多苦，后面就有多甜 108
苦不吃尽，哪会有甘来？ 111
为什么说逆境是上天的礼物？ 114
从逆境走出的人更强大 117
在人生的低谷中积蓄能量 120
心若开，路就开 123
何必让自己活在压力之下 127
幽默是对人生的顿悟 130
5卷五 人生需要持久力 136
“冷板凳”也能坐热 136
笑到最后的人笑得最好 140
不放弃，就不会有不如意 144
越坚定，越有为 148
浅尝辄止等于“零” 152
事事尽力，方能尽兴 156
妒忌别人不如先超越自己 160
始终保持“真我”的本色 164
平时修炼“内功” 168
6卷六低头是为了什么 174
总会有人看你“不顺眼” 174
蹲下，是为了跳得更高 179
聪明的人不爱较真 183
适当装傻，并不为过 187
做人做事要懂“分寸” 191
做到视而不见、听而不闻 195
话说多了和不说都是错 199
做人太敏感，心累，身体也累 203
忍住脾气，保存关系 208
7卷七舍与忍，人生的修行 214
松开自己紧握的双手 214
有所为而有所不为 218
有失才有得，因果法则 221
不要被小利益所诱惑 225
要舍得放下昨天的成就 229
不怕吃亏的人往往不吃亏 232
为小事生气“划不来” 235
感谢伤害过我们的人 239
8卷八 在苦海中改变自己 246
世上无绝境，却有绝望 246
在别人帮你之前先帮自己 249
犯错不可怕，可怕的是下回再犯 253
远离“黑暗情绪” 256
浪费优势等于浪费生命 260
找回失去的信心 264
恐惧是“纸老虎” 267
得意时不张狂，失意时不消沉 271