排球运动入门导言 1
一、排球比赛是怎样进行的 1
二、打排球是一种简单易行的健身运动 2
三、排球比赛的场地和用品 2
(一)排球比赛的场地 2
(二)排球比赛的器材设备与用品 4
(三)排球比赛中队员的服装规定 4
排球基本技术和战术精要 5
一、准备姿势和移动 5
(一)准备姿势 5
(二)起动 6
(三)移动 8
(四)准备姿势、起动、移动动作练习方法 11
二、垫球 14
(一)垫球的作用 14
(二)垫球技术 15
(三)垫球技术运用 24
(四)垫球技术及运用的练习方法 27
三、传球 32
(一)传球的作用 32
(二)传球技术 32
(三)二传技术运用 37
(四)传球技术及运用的练习方法 41
四、发球 46
(一)发球的作用 46
(二)发球技术 46
(三)发球技术运用 52
(四)发球技术及运用的练习方法 54
五、扣球和吊球 57
(一)扣球、吊球的作用 57
(二)扣球、吊球技术 58
(三)扣球、吊球技术运用 64
(四)扣、吊球技术及运用的练习方法 70
(一)拦网的作用 73
六、拦网 73
(二)拦网技术 74
(三)拦网技术运用 76
(四)拦网技术及运用的练习方法 78
七、排球基本战术 80
(一)阵容配备与变换位置 80
(二)进攻战术 82
(三)防守战术 89
(四)排球战术教练注意事项 99
排球运动的健身效果和注意事项 101
一、参加排球活动、比赛的健身效果 101
(一)具有增强身体素质的功能 101
(二)具有改善心理素质的功能 101
二、参加排球活动、比赛的注意事项 102
(一)增强基本身体素质的练习 102
(四)具有较高的娱乐功能 102
(三)具有提高思想品质的教育功能 102
(二)受伤的预防和急救方法 107
规则、赛事、明星 110
一、六人制排球比赛的主要规则 110
(一)非技术性规定 110
(二)技术性规定 112
二、大众娱乐健身排球比赛办法 116
(一)沙滩排球比赛办法 117
(二)小排球比赛办法 118
(三)软式排球比赛办法 119
(四)大众娱乐排球比赛办法 119
三、世界排球运动简介 120
(一)世界排球大赛的发展历程 120
(二)各国排球运动队简介 122
四、为国争光的球星 128