健身篇 1
1．休将白发唱黄鸡——谈人生的转折 2
2．山南海北沐春风——谈环境的变迁 9
3．虚实相宜巧扶持——谈新老的交替 16
4．离休退休志未休——谈理想的追求 22
5．不用扬鞭自奋蹄——谈余热的奉献 28
6．涓涓细流汇成河——谈活动的组织 35
7．实事求是堪回首——谈自我的评价 41
8．海纳百川成其大——谈人际的亲疏 47
9．咬定青山不放松——谈个人的奋斗 52
10．正气一身心无愧——谈权力的回味 59
11．拔刀相助应三思——谈行动的规范 66
12．相逢一笑泯恩仇——谈积怨的消除 72
13．要留清白在人间——谈晚节的保持 78
14．菊残犹有傲霜枝——谈人格的自尊 85
15．跃马紧傍青壮人——谈忘年的交谊 91
16．世事如棋局局新——谈改革的大潮 98
17．法律是我护身符——谈权益的维护 104
18．固守一隅非良策——谈性格的开朗 110
19．盛怒之下常有错——谈情感的克制 116
学习篇 122
20．宰相肚里撑得船——谈胸怀的宽广 122
21．惜得晚晴好读书——谈学习的重要 130
22．大器晚成非难事目录思索篇 130
谈学习的信心 134
23．书山有路勤为径——谈学习的态度 138
24．书到用时方恨少——谈学习的广度 143
25．举一反三求甚解——谈学习的深度 147
26．循序渐进是正道——谈学习的方法 151
27．张弛有度巧安排——谈学习的效率 156
28．名篇不厌百回读——谈学习的重点 161
29．精神食粮无价宝——谈学习的投资 166
30．直挂云帆济沧海——谈学习的运用 170
家事篇 170
31．兴家立业和为贵——谈心理的相容 176
32．恩爱如初好扶将——谈老伴的相依 183
33．少来夫妻老来伴谈续弦的必要 188
34．言传身教启后昆——谈表率的作用 194
35．清官善断家务事——谈纠纷的处理 201
36．手掌手背都是肉——谈子女的平等 207
37．家务纷繁休回避——谈适度的劳动 214
38．发扬民主巧理财——谈家庭的管理 222
39．莫学井蛙寡陋闻——谈生活的方式 227
40．孙子孙女皆为贵——谈观念的更新 233
41．继子继女同样亲——谈隔阂的消除 238
42．自由恋爱幸福多——谈儿女的婚事 244
43．君子之交淡如水——谈朋友的往来 249
44．计之深远在以德——谈子女的安排 255
45．响鼓不用重锤敲——谈家教的方法 261
46．岂得安居不睦邻——谈邻里的相处 266
47．老夫聊发少年狂——谈心理的保健 274
48．饮食起居讲科学——谈生活的节律 279
49．小劳筋骨防疾患——谈身体的锻炼 284
50．三军过后尽开颜——谈气功的修习 289
51．书画琴棋寄雅兴——谈情性的陶冶 298
52．用进废退脑为先——谈大脑的运用 302
53．赔了夫人又折兵——谈烟酒的危害 306
54．能医病者是好药——谈补药的慎用 312
55．老树春来也着花——谈服饰的入时 317
56．汝既来之则安之——谈抗病的态度 322
58．清心淡泊延寿年 327
57．笑口常开益身心——谈情绪的乐观 327
谈情欲的节制 332
59．虫鱼花鸟亦为俦——谈兴趣的广泛 337
60．观光领略山河美——谈旅游的安排 342
后记 356