第一章 现代战争的昭示 1
一、来自自卫反击作战英雄连队的报道 1
二、英军马岛战争胜利的关键 11
三、如果任何人都能加入，那就不是海军陆战队 15
四、从海湾战争看现代战争的战场环境 21
五、结论 24
第二章 现代军人的体能训练 26
一、现代军人的体能结构 26
(一)体能的概念 26
(二)军人的体能结构 27
二、军人体能训练的原则 31
(一)体能训练原则的概念 31
(二)全面性原则 31
(三)持续性原则 33
(四)合理性原则 33
(五)针对性原则 35
三、军人的体能训练 36
(一)耐力素质的训练 36
(二)肌肉力量与肌肉耐力的训练 49
(三)柔韧素质的训练 94
(四)对抗性素质的训练 115
第三章 现代战争的发展对军人体能的挑战 120
一、提高军人体能训练负荷，适应军队机动能力的提高 120
二、加强战术动作的灵敏训练，提高部队的夜战能力 128
三、根据可能的作战样式，强化实战适应性训练 131
四、军人的体能训练与作战心理训练 136
五、军人的体能训练与野外生存训练 143
附录 1998年美国陆军体育锻炼标准 152