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＜推荐序＞每一刻都是宽恕时刻（张台先博士） 1
第一章 认识宽恕原貌 1
＜作者序＞升华伤痛的艺术之旅 4
第二章 勇敢面对创伤 21
第三章 挥别过去的阴影 47
第四章 评估与了解侵害 60
第五章 归纳你的情绪 82
第六章 考虑惩罚的价值 106
第七章 运用惩罚 139
第八章 尝试悲悯 172
第九章 获得重生的力量 191
第十章 你的宽恕决定 213
第十一章 期待“阿斯匹林”奏效 222
尾声 冰箱门上的备忘录 241