前言 1
人体经络穴位图 1
第一章 动功 1
摆摆手功效即来——甩手功 1
刺激经络以消便秘 4
底盘功可倍增精力 6
防治腰痛之搓腰功 8
气功治痔——提肛颠肛法 15
简易自暖运动冬夜不再畏寒 17
防手麻之健身球 20
耍太极棒夜夜安眠 22
常行运眼法眼清目亮 25
不知寒之不老长寿术——老人耐寒健身术 29
明目功可提升视力 31
头部运动可防老化——摇头晃脑抗衰老 35
固精强身功法——增强精力，立即见效 37
深呼吸能防止感冒与胃病 42
冷谦式八段锦延年益寿 44
强身健体之保健四术 47
返老还童有赖龙游功及龟缩功 53
贮香小品可使内脏强壮 69
陆地仙经功效超群 75
第二章 健身按摩 92
刮背疗法可提高内脏机能 92
自己导引按摩术可常保健康 94
指压可治小孩胃弱 98
预防感冒之按摩法 100
铁裆功益增男性雄风 102
增强精力防止老化——养肾法 106
刷身按摩法 110
延命长寿之保健灸 111
降压按摩操可降血 113
第三章 静功 119
观鼻功可明目 119
气功克阳萎 121
少林童子功可达无心之境 123
吸收月之精华以增精力——吸月华法 125
健身影像法能适度刺激大脑皮质 129
藉太阳精气以回春——采日精法 131
睡眠十忌 134
以民间食疗法治轻症 138
第四章 饮食疗法 138
食粥以延寿 142
老人之食疗法 147
大蒜防胃癌 153
食蛇增年寿 155
菊水与长寿 157
第五章 药物疗法 159
睡眠好伴侣——保健药用枕 159
滋补秘药——何首乌丸 163
远志蜜膏防老人痴呆症 165
传说中的长寿药——训老丸 167
乌鸡白凤丸可改进女性虚弱体质 169
古代美容术倍增你的娇美 170
奇妙的民间疗法 172