第一式 俯身拱背引腰痛 1
第二式 仰首顶背理气血 5
第三式 引颈咽津聪耳肾 10
第四式 拉弓射箭肺肝强 14
第五式 内振手强生命能 19
箜八式 上伸下引心肾强 24
第七式 鸭划水预防中风 28
第八式 狼顾醒脑理背痛 32
第二十二式 摘星换斗除心烦 35
第九式 玉蟾吞日降血压 36
第十式 风车挥舞强肩颈 41
第十一式 燕飞云霄开六关 46
第十二式 踢脚翘趾舒胸胁 51
第十三式 跨步坐桩治眼疾 55
第十四式 拱背插掌理背痛 59
第十五式 转腰舒胸治疝气 63
第十六式 吸吸呼功防癌病 67
第十七式 杖通经脉松筋骨 72
第十八式 引腹祛肝胃胀气 77
第十九式 胎息法美化肌肤 82
第二十式 引聋治重听耳鸣 87
第二十一式 猿戏伸臂瘦腰腹 91
第二十三式 摩膝颠背膝痛消 101
第二十四式 搓揉胸胁除气郁 105
第二十五式 鹤翔云霓明眼目 109
第二十六式 引颈风降高血压 114
第二十七式 龙登九天气盖世 120
第二十八式 山猫拱背理气机 125
第二十九式 引项强颈治落枕 130
第三十式 以杖通阴阳气血 135
第三十一式 大展翅鹞飞千里 140
第三十二式 垂翅鸟伸强腿腰 145
第三十三式 雁息行气补精髓 150
第三十四式 仰呼健胸美肚腹 155
第三十五式 猕猴讙引时热病 160
第三十六式 引温去热十字手 165
第三十七式 坐引八维妙回春 170
第三十八式 龙息拱背行气血 175
第三十九式 团身摆渡引痹痛 180
第四十式 猿据山林运指臂 185
第四十一式 熊经气血注肩背 190
第四十二式 犬恳旋掌腕自强 195
第四十三式 俯叩三里引胃痛 199
第四十四式 鹯鹰飞扬精神旺 204