第一篇 远离电脑文明病 1
一、眼睛疲劳与干眼症 1
(一)眼睛疲劳 1
(二)干眼症 7
二、从头昏脑胀到头痛发作 14
(一)电脑族最常发生的两种头痛 14
(二)消除头痛的潜在因素 15
(三)八项解痛良方 17
(二)脑力衰退，原因众多 25
(一)身在“辐”中要知“辐” 25
三、记忆力衰退与恢复脑力 25
(三)强化记忆力的方法 26
四、压力与过劳 37
(一)过劳可致英年早逝 37
(二)不可忽视的“静”中消耗 37
(三)败给过劳的真实病例 39
(四)压力使人远离健康 40
(五)资讯过剩也会招病 42
(六)改善之道 42
(一)何谓腕道综合征？ 46
五、腕道综合征 46
(二)电脑族与腕道综合征 48
(三)医生如何确诊本病？ 49
(四)防治之道 50
(五)能远离过劳伤害吗？ 53
六、颈椎综合征 55
(一)电脑族为何易患颈椎综合征？ 55
(二)症状复杂多样是本病特色 56
(三)改善之道 56
(一)久坐不动伤筋骨 60
七、腰腿痛综合征 60
(二)坐姿不良病来磨 61
(三)改善之道 61
八、皮肤瘙痒症 70
(一)研究发现 70
(二)改善方法 72
九、电脑对孕妇及儿童之影响 72
(一)对孕妇的影响 72
(二)对儿童的影响 76
第二篇 走出办公室的误区 82
一、空调病 82
(一)空调病之成因 83
(二)改善之道 85
二、军团菌病 86
(一)军团菌病之成因 86
(二)预防之道 88
三、影印机综合征 89
(一)影印机的静电及臭氧 89
(二)影印纸里的有害物质 89
(三)影印室的环境污染 91
(四)操作者的个人卫生 91
(一)憋尿的原因 92
四、憋尿综合征 92
(五)预防之道 92
(二)具体案例 93
(三)后患无穷 93
(四)预防之道 93
五、痔疮 95
(一)痔疮简介 95
(二)防治之道 95
六、心血管疾病 99
(一)致病原因 99
(一)致病原因 101
(二)预防方法 101
七、医院计算机带来交叉感染 101
(二)防范措施 102
第三篇 做好基础健康管理 103
一、世界卫生组织的健康标准 103
二、从久坐不动到活动筋骨 104
(一)提前老化的表现 105
(二)活动筋骨，对抗老化 106
三、先到厨房，后到药房 108
(一)饮食营养要均衡 110
(二)一天的活力从早餐开始 111
(三)饮水与饮料 112
四、不觅仙方觅睡方 114
(一)对睡眠的正确认识 115
(二)睡眠要领 116
五、耳穴按摩是养生保健的法宝 118
(一)具体操作 119
(二)注意事项 119
六、自我按摩 127
(一)理论依据 127
(二)实施方法 127