①女士们与男士们 1
②如何触摸 5
感觉一下指腹的触感 5
两个手指同时并用“交叠按” 6
③要触摸哪里 7
小小的魔术按钮 7
放松并触摸 8
慢慢地开始按压 8
停止并按住 8
④如何按压 9
⑤仪式开始 13
⑥颈部与头皮按摩 15
1A～4A压力点 17
头后方与颈后方的压力点 17
中点为轴、来回按压 21
直接加压 21
循环划圈按摩 22
上下加压按摩 22
5A～8A压力点 24
按摩头皮 26
脸部除皱的压力点 29
⑦脸部除皱美容术 29
额头与眉毛区域 33
眼睛区域 36
如何触摸你的眼睛 41
脸颊的区域 42
嘴巴与下巴区域 46
脸部和颈部的其他区域 49
⑧身体其他部位的压力点 59
身体其他部位的压力点 59
1B在胃的中间 62
2B在肘关节 63
3B在手上 64
4B在手腕上 65
5B在腰椎上 66
6B在腰椎上 67
7B在脚上 68
迷你简易除皱术 70
⑨问题区域的迷你简易除皱术 70
额头和眉毛区域的除皱术 71
眼睛区域的除皱术Ⅰ 73
眼睛区域的除皱术Ⅱ 75
上眼睑区域的除皱术 77
两眼之间区域的除皱术 79
眼睛下方区域的除皱术 81
眼睛区域：外侧的除皱术 83
脸颊区域的除皱术 85
嘴唇上方细纹的除皱术 87
嘴角区域的除皱术 89
鼻翼区域的除皱术 91
下巴区域的除皱术 93
双下巴和颈部的除皱术 95
⑩难以置信的容颜 100
？自我记录 103