序言 1
前言 2
第一章 蛙泳 3
蛙泳技术 4
一、身体姿势 4
二、臂的动作 4
三、腿的动作 5
四、臂、腿动作的配合 5
五、呼吸 6
第二章 蛙泳转身 6
第三章 蝶泳 8
蝶泳技术 8
一、身体姿势 8
三、腿的动作 9
四、臂、腿动作的配合 9
二、臂的动作 9
五、呼吸 10
第四章 海豚式游泳(蝶泳的变形) 11
海豚式游泳技术 12
一、身体姿势 12
二、臂的动作 13
三、腿的动作 13
四、臂、腿动作的配合 14
五、呼吸 14
第五章 海豚式游泳转身 15
第六章 仰泳 16
仰泳技术 17
一、身体姿势 17
二、臂的动作 18
三、腿的动作 18
五、臂、腿动作的配合 19
六、呼吸 19
四、臂动作的配合 19
第七章 仰泳转身 20
甲、平转身 20
乙、半滚翻转身 21
第八章 爬泳 22
爬泳技术 24
一、身体姿势 24
二、臂的动作 24
三、腿的动作 24
四、臂动作的配合 25
五、臂、腿动作的配合 25
六、呼吸 25
第九章 爬泳转身 26
甲、侧面头出水转身 27
乙、平转身 28
丙、滚翻转身 29
第十章 出发 30
甲、蛙泳出发 31
乙、仰泳出发 33
丙、爬泳出发 34
第十一章 一个游泳运动员的全年训练计划 35
一、过渡时期 37
二、准备时期 40
三、达到竞技状态时期 44
四、保持高度竞技状态时期 47
第十二章 几个著名的游泳运动员 52
一、乔治·董贝克的海豚式游泳(匈牙利) 52
二、埃沃·诺娃克的蛙泳(匈牙利) 53
三、埃沃·赛盖伊的蝶泳(匈牙利) 54
四、戈托·修凯的爬泳(匈牙利) 55
五、辽涅德·米什科夫的蝶泳(苏联) 56
六、吉尔蒂·魏勒玛的仰泳(荷兰) 57
七、亚娣·沃尔碧的海豚式游泳(荷兰) 57