第一章 如何成为生活中的大师感恩与忏悔追溯童年记忆，向父母说声谢谢 4
感谢曾经使你受伤的人 7
尝过酸甜苦辣的人生，才算完整 9
饮水思源，感谢点灯人 11
以身作则教导孩子 14
选一天，从早晨起床开始体会感恩 17
跨越代沟，缩短人与人的距离 21
卸下伪装学习忏悔 23
拜《梁皇宝忏》功德殊胜非凡 27
当面的忏悔，更深刻有意义 29
时时刻刻安住在正念中 31
参礼义廉耻，开发慈悲心与关怀心 34
勇于布施，关怀众生 37
学习三轮体空，无所住而行布施 37
不需要的书籍杂物，捐出去义卖 39
从家中开始，清理柜子抽屉 41
布施关怀，乐于赞叹众生 42
打破框框见真我 45
打破睡眠时间的框框 45
每日吃三餐的迷思 46
穿着自信上街 48
品德修养比成绩重要 50
别拿婚姻当赌注 52
简化生活，学习不依赖 53
培养独立能力，凡事不求人 55
珍惜缘份，升起感恩的心 57
拔除烦恼的秧苗 60
贪、瞋、痴、慢、疑、我执，是烦恼的根本 60
财色欲望如刀锋上的蜂蜜 62
生老病死苦，轮回不息 64
自欺欺人，借酒浇愁愁更愁 66
面临烦恼痛苦的几个基本态度 68
对治愤怒的方法:数十下和因果观 70
用智慧，将愤怒转化为慈悲心与行动助力 72
超越各种情绪的绝佳良方:坐禅 74
通过观想，把情绪变成强大的中性能量 76
把头目脑髓，供养十方三世一切众生 78
用角色转换法，开发菩提心 81
倾听的艺术 84
认真倾听，不需要点头与出声 84
先学习自我检讨，才能找到良师 86
两种不正确的听话态度 89
好听众是最受欢迎的人 92
从“在听”，进步到“知道自己在听” 94
从培养兴趣中，学习平衡身心 96
兴趣嗜好目的，在于开发真心 98
山川大地，皆是吾师 101
做个快乐的诵经人 104
读经的基本态度和方法 104
持咒不能执著计数和文字的解释 107
嗡啊吽三种音声，可以开发人体气脉 109
阿弥陀佛是无上大咒语 112
坦然自在地念佛 114
第二章 工作休闲禅 120
十分钟禅睡 120
不要把静坐当成目标管理，给自己压力 120
短暂禅睡，可补足夜晚睡眠 122
开发梦的潜能 124
拿自己身心做实验 127
静坐的方法 130
禅坐要修柔软心 130
不执著妄念幻觉，就不会走火入魔 134
心不动念，培养止观功夫 137
一日禅 141
培养专注力，活在当下 141
保持身体平衡的走路方法 147
在家中练习慢走，有益健康 149
骑车开车，保持敏锐的觉性 151
用耐心与诚恳，处理工作中的大小事件 153
下班后到入睡前的功课 155
采取右侧卧睡姿，有助于作好梦 157
煮饭洗碗做家务，也是一种修行 159
清醒状态中的静坐，是大充电、大修行 160
自我检查压力的方法 163
舍弃旧习，征服自我 165
第三章 改变生命，拥抱人生 169
由《了凡四训》谈改变命运之道命由我作，福自心中求 169
逃过杀劫的小和尚 170
命运掌握在自己手中 172
无私无我的生活目标 173
同体大悲——角色转换法 174
认清出家的真谛 175
出家是一大事业 178
短期禅睡治失眠 179
从移民问题看关怀心 182
群众喜欢刺激、负面性的口号标语 182
爱得不够深刻 184
凝聚心力，把根留在这里 185
学习做一个心安的人 187